Thở nauli: Cẩn thận suy tim, đột quỵ

(khoahocdoisong.vn) – Nauli cách thở cổ xưa trong yoga đang làm dậy sóng cộng đồng mạng. Nhưng theo các chuyên gia, đây là môn tập khó, tập sai dễ gây tổn thương nội tạng và ảnh hưởng tới thần kinh.

Tập được nhưng khó kiểm soát

Ông Nguyễn Ngọc Dũng, quản trị Hội đồng Khoa học, Học viện Yoga Nước Ta cho biết thêm, cách tập nauli bên cạnh phần hình tướng bên ngoài trông kỳ dị, khác thường thì mục tiêu chính là kỹ năng và kiến thức làm chủ hoạt động, trấn áp sức mạnh bên trong. Người tự tập hoàn toàn có thể đạt tới mức độ ” gần với nauli ” nhưng để trấn áp được rất khó. Do đó cũng không nên lạm dụng tập quá nhiều vượt quá số lượng giới hạn chịu đựng, hoàn toàn có thể gặp những mối đe dọa khôn lường .
Chị Trịnh Nhật Linh tên giảng dạy là Lynn Harley – huấn luyện viên yoga cho biết, thở nauli thực ra là động tác rút khí trong cơ hoành, tiếp đó là hình thành những hoạt động nhanh của cơ trực tràng bằng nguồn áp suất cao .

Huấn luận viên CLB Huong-tre hướng dẫn tập thở nauli. Bạn đang đọc: Thở nauli: Cẩn thận suy tim, đột quỵ

Vì vậy, động tác thở nauli sẽ tác động ảnh hưởng trực tiếp vào hệ tiêu hóa giúp giảm táo bón, khó tiêu, ngày càng tăng phần hoạt động của đường ruột tăng cường sự trao đổi chất trong khung hình, giúp trực tràng khỏe hơn. Thậm chí, những người bị bệnh trĩ tập lâu ngày sẽ khỏi. Ngoài ra, động tác thở nauli sẽ tạo áp suất trong lồng ngực, trao đổi oxy trong vùng bụng giúp cho cơ bụng linh động, massage nội tạng, giảm đau bụng, chứng khó tiêu, ợ hơi, lưu thông khí huyết … Nếu người tập tập thở nauli trong thời hạn dài sẽ giúp làn da sáng hơn, giảm mỡ bụng, cải tổ dáng vóc cho khung hình .
Nauli là một kỹ thuật nâng cao của yoga, thế cho nên muốn thở nauli đúng thì phải thành thạo giải pháp thở đúng của yoga. Tức là phải trấn áp và nhận ra được đâu là cơ hoành, đâu là thở bằng bụng, đâu là thở bằng ngực và cách siết cơ của những vùng. Khi chưa thành thạo và trấn áp được hơi thở sẽ dẫn đến thở sai, làm cơ bụng siết lại ảnh hưởng tác động rất nhiều đến lục phủ ngũ tạng và tác động ảnh hưởng đến những cơ quan nội tạng .

Huấn luận viên Lynn Harley triển khai động tác uốn cơ hoành .

Chị Lynn Harley khuyến nghị, có 2 đối tượng người dùng không nên tập động tác thở nauli đó là người bị cao huyết áp và người bị bệnh tim mạch. Vì khi rèn luyện nauli, người tập phải rất tập trung chuyên sâu sử dụng trí não để điều khiển và tinh chỉnh và cảm nhận cơ hoành nên sẽ dẫn đến stress. Đối với bệnh tim mạch, khi tập động tác thở nauli cần phải rút khí, khi đó tim phải tạo áp suất quá nhiều sẽ không hề chịu được. Người đang mang bầu, người có bệnh về mạch máu, người đã từng bị tai biến … không nên tập. Những người chưa hiểu về kỹ thuật thở bụng, chưa thành thạo giải pháp thở đúng của yoga cũng không nên tự tập thở nauli tại nhà .

Dẫn khí sai có thể tẩu hỏa nhập ma

Ông Nguyễn Ngọc Dũng nghiên cứu và phân tích, trong trong thực tiễn và trong thể dục thể thao có 2 cách thở : Thở ngực và thở bụng. Các môn thể thao tân tiến chủ trương thở ngực, khi hít vào khí căng lồng ngực. Cách thở này giúp người ta dụng lực cơ bắp can đảm và mạnh mẽ, nhưng luôn tạo sự căng thẳng mệt mỏi thần kinh và cơ bắp, gây chóng mỏi mệt, mất sức …
Các môn thể dục truyền thống : yoga, võ thuật, aikido, khí công, dưỡng sinh … lại chủ trương thở bụng tức là hít vào phình bụng, thở ra thót bụng tạo nội lực trầm hùng, thần trí từ tốn, hơi thở điều hòa. Nếu nghiên cứu và phân tích về mặt dưỡng sinh sức khỏe thể chất, cách thở bụng có ưu việt hơn vì khi ta hít sâu đưa khí xuống bụng, những phế nang ở ngực được căng đầy ở 1/3 đáy phổi mà cách thở ngực thường thì không đưa tới làm tăng thêm dung tích thở. Mặt khác khi phình thóp bụng nâng hạ cơ hoành sẽ tạo mát xa nội bên trong làm cho tạng phụ vận động tránh gây tích mỡ và trệ khí .
Thường có 3 chiêu thức thở bụng chính là : Thở 2 thì ( hít vào thở ra liên tục không có ngưng lại nén ép giữa 2 thì ) ; Thở 3 thì có 2 cách : hít vào – nén khí – thở ra và hít vào – thở ra – nén khí ; Cách thở 4 thì : khí vào – nén khí – thở ra – nén khí .
Theo ông Nguyễn Ngọc Dũng, những chiêu thức thở đều tốt nhưng cần phải có nghiên cứu và phân tích, lựa chọn cho tương thích với tình hình sức khỏe thể chất, cơ địa, mục tiêu, năng lực của người tập. Nếu người khỏe mạnh, không có bệnh lý nguy khốn hoàn toàn có thể chọn bất kể mô hình tập thở nào, nhưng so với người có bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc thấp, thiểu năng tuần hoàn, thiếu máu não, suy nhược thần kinh, suy nhược khung hình … thì chỉ nên chọn giải pháp thở 2 thì và thở 3 thì kiểu a ( hít vào nén khí thở ra ), bảo vệ hiệu suất cao mà bảo đảm an toàn .

Thở nauli là chuỗi động tác yoga khó, đòi hỏi thời gian tập luyện và độ chuẩn xác. Trong quá trình đảo bụng người ta phải nhịn hơi sâu, khi co cơ mạnh thì những người có bệnh về huyết áp, bệnh tim, tiểu đường, rối loạn tiền đình…cần phải hạn chế nếu không dễ dẫn đến suy tim, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, đột quỵ…

Đối với những người có bệnh cấp tính về dạ dày, đường ruột cũng tuyệt đối không được tập. Đặc biệt khi tập cần tránh đi vào trạng thái hưng phấn quá mức – vô thức Open những không bình thường về khí quan ( Open những hình ảnh lạ ), khí cảm ( nóng, lạnh … ), khí giác … Trong trường hợp này nếu người không có định tâm tốt dễ dẫn tới nhận định và đánh giá sai như hoang tưởng, mất sự trấn áp của thần kinh dẫn tới những ảo tưởng mà dân gian gọi là tẩu hỏa nhập ma .
Vì vậy, theo ông Nguyễn Ngọc Dũng, khi tập cần phải lắng nghe khung hình nếu thấy khó thở, tức ngực, buồn nôn … thì dừng lại. Việc tập luyện cần tương thích với bản thân và tốt nhất cần phải được chuyên viên hướng dẫn để bảo vệ hiệu suất cao và bảo đảm an toàn tránh những tai biến đáng tiếc .

“ Để đạt hiệu suất cao tốt nhất, nên tập nauli vào buổi sáng. Vì khi đó dạ dày rỗng, việc rút khí sẽ diễn ra nhẹ nhàng nhất, massage lục phủ ngũ tạng nhanh nhất và nên tập trong khung giờ từ 5 h24 phút đến 6 h24 phút ( khung giờ khí thiêng của đất trời, giao điểm của ngày và đêm ). Nếu muốn tập vào buổi tối hoặc sau bữa ăn thì chỉ nên ăn 1/3 dạ dày, khi ăn quá no sẽ bị phản tác dụng dẫn đến trào ngược dạ dày. Trước khi khởi đầu tập nauli người tập cần phải khám phá kỹ giải pháp cũng như kỹ thuật của động tác thở Nauli ” – đào tạo và giảng dạy là Lynn Harley khuyên .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức