Nem rán bao nhiêu calo? Ăn nhiều nem rán có béo không?

Nem rán là một trong những món ăn truyền thông của người Việt Nam. Với những nguyên liệu tươi ngon, đây là món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao. Và cũng chính vì vậy mà nhiều người thường e ngại việc ăn nhiều nem rán sẽ khiến mình dễ bị béo lên. Để xác định điều này, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nem rán bao nhiêu calo ngay trong bài viết sau.

Nem rán là một món ăn gồm có những nguyên vật liệu cơ bản như thịt nạc xay, miến, mộc nhĩ, rau thơm, trứng gà, cà rốt … Tất cả những nguyên vật liệu này sẽ được chế biến và trộn lẫn với nhau rồi cuốn lại và đem rán .

Tuy nhiên tùy khẩu vị của từng người, từng gia đình hay từng vùng mà những nguyên liệu nem rán sẽ có sự thay đổi khác nhau.

Nem rán bao nhiêu calo?

Chắc hẳn rất nhiều người trong tất cả chúng ta nghĩ rằng nem rán có rất nhiều calo vì món ăn này không chỉ được làm từ nhiều nguyên vật liệu mà còn được chiên rán từ dầu mỡ. Vậy điều này có đúng không ? Một cái nem rán bao nhiêu calo ?
Theo san sẻ của những chuyên viên dinh dưỡng, rất khó để xác lập được 1 chiếc nem rán bao nhiêu calo vì điều này còn nhờ vào vào khối lượng của chiếc nem rán. Hiện nay tùy theo từng mái ấm gia đình mà nem hoàn toàn có thể được gói theo những kích cỡ lớn bé khác nhau .
Thông thường cứ 100 g nem rán thì sẽ có khoảng chừng 137 kcal. Nhưng khi được chiên lên cùng dầu mỡ, lượng calo của nem sẽ tăng lên 150 kcal / 100 g. Như vậy, bạn chỉ cần xác lập được khối lượng của chiếc nem là sẽ xác lập được đúng mực 1 chiếc nem bao nhiêu calo ?

Ăn nem rán có béo không?

Vì là một món ăn có chứa nhiều dầu mỡ nên nhiều người thường quan ngại việc ăn nem rán sẽ tác động ảnh hưởng tới khối lượng khung hình, dễ gây béo phì. Tuy nhiên việc ăn nem rán có béo hay không sẽ nhờ vào vào việc lượng nem rán mà bạn ăn có bao nhiêu calo .

Hiện nay, để tính lượng calo đủ cho cơ thể cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, cân nặng, chiều cao, lối sống hay tình trạng sức khỏe.

Trung bình, lượng calo thiết yếu cho mỗi ngày để giúp duy trì những hoạt động giải trí của khung hình ở phái mạnh là khoảng chừng 2.400 – 2.800 kcal. Con số này ở phái đẹp là khoàng 2 nghìn – 2.400 kcal .
Trong 1 ngày tất cả chúng ta thường chia bữa ăn ra thành 3 lần. Như vậy, lượng calo thiết yếu mà 1 người trưởng thành cần dung nạp trong mỗi bữa ăn là khoảng chừng 667 – 800 kcal .
Trong khi đó trung bình trong một bữa ăn, một người trưởng thành hoàn toàn có thể ăn được khoảng chừng 3 – 5 cái nem rán cỡ vừa. Nó sẽ tương tự khoảng chừng 300 – 500 g. Nếu so sánh với lượng calo có trong 100 g nem rán mà tất cả chúng ta vừa tìm hiểu và khám phá thì có nghĩa là trong bữa ăn bạn sẽ dung nạp khoảng chừng từ 300 – 500 kcal vào khung hình .

Mặc dù lượng calo này chỉ ở mức vừa phải, đủ cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên trong một bữa ăn chúng ta không chỉ ăn mỗi nem rán không mà còn kèm theo các loại nước chấm, rau sống hay đồ ăn kèm. Điều này sẽ khiến cho lượng calo trong bữa ăn tăng lên. Cũng chính vì nguyên nhân này mà nhiều chuyên gia nhận định rằng việc ăn nem rán có thể gây béo cho cơ thể.

Đó là nguyên do bạn không nên ăn quá nhiều nem rán trong một lần hoặc ăn liên tục trong nhiều ngày. Tốt nhất bạn chỉ nên ăn ít hơn 3 bữa nem rán / tuần, đồng thời đổi khác thực đơn linh động duy trì nguồn dưỡng chất vừa đủ cho khung hình và giúp bữa ăn trở nên ngon miệng, không gây ngán .

Một số lưu ý khi ăn nem rán

Để giúp cho việc ăn nem rán không khiến khung hình bị tăng cân hay gây ra những yếu tố không tốt cho sức khỏe thể chất. Các chuyên viên khuyến nghị khi ăn nem rán tất cả chúng ta cần quan tâm những yếu tố sau :

• Nên sử dụng các loại thực phẩm sạch, tươi để chế biến nem
• Không nên ăn quá nhiều nem rán hay ăn thường xuyên
• Hạn chế mua nem rán sẵn, chỉ nên mua nem được chế biến của các thương hiệu uy tín, đảm bảo chất lượng
• Không nên ăn nem rán đã chiên đi chiên lại nhiều lần
• Nên ăn kèm nem rán với các loại rau, củ để cân bằng dinh dưỡng trong bữa ăn.

Như vậy với những thông tin trên đây những bạn đã biết được nem rán bao nhiêu calo và nó có gây béo cho khung hình không ? Mặc dù đây là một món ăn rất ngon miệng và có giá trị dinh dưỡng cao nhưng nếu bạn đang có dự tính giảm cân thì hãy nên xem xét ăn nem rán sao cho hài hòa và hợp lý nhé !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp