Tập yoga vào thời điểm nào là đúng nhất?

Công Phạm ( T / h )   –  
Thứ ba, 29/12/2020 08 : 16 ( GMT + 7 )

Yoga không giống như những môn thể thao khác yêu cầu tốc độ và sức mạnh, mà lại nhẹ nhàng, thư thái rất có lợi với sức khỏe người tập. Vậy những thời điểm nào tập yoga là thích hợp nhất?

Thực tế, không có thời gian nào được coi là đúng hay sai để tập yoga. Rất khó để nhìn nhận được tập yoga vào thời gian nào là tốt hơn với bạn bởi mỗi thời gian tập sẽ mang lại những quyền lợi riêng .Do vậy bạn hoàn toàn có thể tập yoga bất kỳ khi nào rảnh rỗi. Sáng và tối là những thời gian tập yoga trong ngày được nhiều người tập lựa chọn nhất .

Tập yoga vào buổi sáng

+ Giúp năng lực hoạt động cho ngày đó được tối ưu : Đây là thời gian tăng cường sự linh động cho những khớp xương và sức mạnh cho cơ bắp. Cơ thể bạn sẽ được tối ưu sự linh động trong suốt cả ngày .+ Tăng cường trao đổi chất : Theo nhiều nghiên cứu và điều tra, tập yoga mang lại hiệu suất cao cao hơn so với tập thể dục buổi sáng thường thì trong việc kích thích sự trao đổi chất và thôi thúc tiêu hóa ; giảm lượng đường trong máu .+ Đảm bảo sự tự do về niềm tin : Tập yoga buổi sáng giúp giảm sự lo ngại và mức độ stress trong suốt cả ngày .

Tuy nhiên, tập yoga buổi sáng cũng có một vài nhược điểm. Ở thời điểm này, các khớp và cơ bắp của bạn có thể bị căng cứng, do đó tính linh hoạt có thể bị hạn chế.

Yoga nên được rèn luyện khi bạn cảm thấy tràn trề nguồn năng lượng và động lực. Nhưng buổi sáng lại không thích hợp cho ” cú đêm ” vì họ khó hoàn toàn có thể dạy sớm, hoặc nếu dạy sớm thì thường rất stress .Thời điểm tập Yoga thích hợp nhất tùy thuộc thời gian biểu mà bạn có thể sắp xếp hợp lý. Ảnh đồ họa: P.Công

Tập Yoga vào buổi tối

Tập yoga vào buổi tối là thời gian những người bận rộn, có ít thời hạn riêng tư lựa chọn. Do đó, những bài tập yoga buổi tối vô cùng có lợi để giải tỏa tâm ý sau 1 ngày thao tác căng thẳng mệt mỏi .+ Cơ bắp được làm ấm : Bạn sẽ được thư giãn giải trí, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi hoặc đau nhức cơ bắp khi tập yoga vào buổi tối .+ Tăng cường nguồn năng lượng : Các bài tập buổi tối sẽ giúp tăng thêm nguồn năng lượng .

+ Hỗ trợ tiêu hóa: Yoga có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa đặc biệt tốt. Khi tập buổi tối, nó giúp hệ tiêu hóa đồng hóa thực phẩm đã sử dụng trong ngày, khiến việc tiêu hóa thuận lợi và dễ hơn; giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, chuột rút dạ dày,…

+ Thư giãn và cải tổ giấc ngủ : Bạn sẽ tự do và tập trung chuyên sâu hơn khi tập yoga vào buổi tối, điều này được cho phép bạn thực thi tốt bất kể loại tư thế nào. Đồng thời, nó còn giúp hạn chế rối loạn trong giấc ngủ, khiến bạn ngủ ngon hơn và ít bị mất ngủ .Tuy nhiên, điểm yếu kém của tập yoga buổi tối với cường độ cao là thói quen ngủ của bạn sẽ dễ bị phá vỡ. Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy hơi khó khăn vất vả để mở màn ngủ .Việc tập yoga vào buổi tối cũng hoàn toàn có thể làm cho tâm lý bạn hiếu động và nghĩ nhiều hơn về những thứ khác thay vì tập trung chuyên sâu vào hơi thở của mình.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Tin Tức