Các trường hợp sau đây cần dùng vitamin tổng hợp : Bữa ăn không cân đối ; không ngủ đủ ; đang mang thai hoặc chuẩn bị sẵn sàng có thai ; có yếu tố về sức khỏe thể chất hoặc bị ốm ; bị stress ; không dung nạp lactose ; ăn chay ; bị trầm cảm … Nếu bạn nằm một trong những trường hợp này thì nên được tư vấn bởi bác sĩ để bổ trợ vitamin tổng hợp theo nhu yếu của khung hình .
Thời điểm uống thuốc
Về nguyên tắc, hoàn toàn có thể uống vitamin bất kể lúc nào trong ngày. Có một số ít người thích dùng vào bữa sáng trong khi những người khác thích dùng trước khi đi ngủ. Nhưng dù uống lúc nào thì cũng nên dùng chung với thức ăn .
Tuy nhiên, nếu dùng vitamin tổng hợp trước khi ngủ thì một số thành phần trong vitamin tổng hợp có thể cản trở giấc ngủ. Nếu bạn khó ngủ, thay vì dùng vitamin trước khi đi ngủ, nên thử dùng vào buổi sáng bởi: Dùng vitamin B6 trước khi đi ngủ có thể làm tăng hưng phấn thần kinh dẫn đến khó ngủ. Ngược lại, nếu dùng vitamin B6 ban ngày sẽ ít ảnh hưởng hơn đến giấc ngủ hơn. Mức độ melatonin trong cơ thể – một loại hormon có ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ có thể bị ảnh hưởng bởi vitamin B12 khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy vitamin D tác động tiêu cực đến giấc ngủ, vì vậy, tốt hơn nên dùng trong ngày.
Bạn đang đọc: Khi nào nên dùng vitamin tổng hợp?
Nên uống vitamin tổng hợp theo chỉ dẫn của bác sĩ.
Uống vitamin tổng hợp vào buổi sáng là thời gian thuận tiện để nhớ uống thuốc. Ngoài ra, những vitamin B sẽ giúp chuyển hóa thức ăn, làm tăng cường nguồn năng lượng vào buổi sáng .
Tránh uống canxi với vitamin tổng hợp : Nếu bạn dùng canxi với những loại vitamin tổng hợp có chứa sắt thì nên uống tách hai loại riêng không liên quan gì đến nhau vì canxi hoàn toàn có thể gây trở ngại cho sự hấp thu sắt. Cụ thể, nếu bạn đang uống vitamin tổng hợp có sắt vào buổi sáng, hãy dùng canxi vào cuối ngày .
Những lưu ý khi uống
Khi dùng vitamin tổng hợp, nên sử dụng đúng liều bác sĩ ý kiến đề nghị. Không dùng liều nhỏ hoặc lớn hơn. Khi hoài nghi quá liều, hãy tìm trợ giúp y tế ngay. Dùng quá liều vitamin A, D, E hoặc K hoàn toàn có thể gây ra những phản ứng phụ nghiêm trọng. Một số khoáng chất tìm thấy trong vitamin cũng hoàn toàn có thể độc nếu dùng quá liều. Các triệu chứng của quá liều vitamin gồm có táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày, ăn không ngon, tiêu chảy, rụng tóc và cảm xúc ngứa ran trong miệng … Bạn cũng hoàn toàn có thể bị sụt cân, biến hóa chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, đau đầu nghiêm trọng, đau lưng, đau cơ và khớp, có máu trong nước tiểu, da dễ bị bầm hoặc chảy máu và nhợt nhạt .
Không nên uống nhiều hơn một loại sản phẩm vitamin tổng hợp trừ khi đã được hướng dẫn của bác sĩ. Dùng nhiều vitamin tổng hợp cùng nhau có thể gây ra các phản ứng phụ nghiêm trọng hoặc quá liều.
Xem thêm: Làm Thế Nào Khi Chân Ra Nhiều Mồ Hôi
Tránh uống vitamin với sữa, chất bổ sung canxi và những thuốc kháng acid. Uống chung như vậy sẽ gây khó khăn vất vả cho khung hình trong việc hấp thụ canxi .
Vitamin tổng hợp hoàn toàn có thể được truyền qua sữa mẹ, thế cho nên, cần tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ trước khi dùng thuốc nếu đang cho con bú .
Cách lựa chọn vitamin tổng hợp
Đảm bảo đọc nhãn thuốc một cách cẩn trọng để xác lập những gì bạn nhận được trong mỗi lần uống vitamin tổng hợp .
Hiện tại, có rất nhiều loại vitamin để bạn lựa chọn. Một số vitamin tổng hợp sẽ có thêm chất chống oxy hóa, trong khi một số loại khác chỉ dùng cho một đối tượng cụ thể, chẳng hạn như vitamin prenatal cho phụ nữ trước mang thai và mang thai. Vì vậy, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn loại phù hợp.
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Trị Nấm Móng Chân
Hãy mua những loại vitamin tổng hợp theo tuổi hoặc tương thích với giới tính. Chọn đúng vitamin cho lứa tuổi và giới tính để phân phối những chất dinh dưỡng đúng nhu yếu .
Hãy nói với bác sĩ về bất kể bệnh đã mắc hoặc dị ứng trước khi khởi đầu uống vitamin tổng hợp. Trong một số ít trường hợp, bác sĩ hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh và thay thế sửa chữa những loại vitamin .
Nếu vitamin tổng hợp có kali mà bạn đang phải hạn chế muối thì nên trao đổi với bác sĩ để lựa chọn được loại tương thích .
Để lại một bình luận