ĂN UỐNG giải độc đào thải ma túy trong quá trình cai nghiện

ĂN & UỐNG gì để đào thải giải độc trong quá trình cai nghiện ma túy

Bằng cách ngừng sử dụng những loại ma túy chất gây nghiện, bù nước cho khung hình, ăn chính sách dinh dưỡng, vô hiệu độc tố khung hình và phối hợp những thói quen lành mạnh khác, bạn hoàn toàn có thể giải độc, đào thải và cai nghiện thành công xuất sắc khỏi ma túy .
Việc giải độc, cai nghiện ma túy thường là một quy trình khó khăn vất vả, khung hình tâm trạng cực kỳ không dễ chịu và thậm chí còn hoàn toàn có thể vô cùng đau đớn và vật vã. Bởi vì khung hình bạn đang trải qua 1 số ít đổi khác đáng kể khi ngừng sử dụng thuốc, và điều quan trọng là phải nỗ lực nuôi dưỡng nó tốt nhất hoàn toàn có thể .

Giải độc ma túy là cả 1 quá trình không thể ngay lập tức hoặc ngày 1 ngày 2, hơn nữa quá trình, liệu trình là khác nhau đối với mỗi người tùy thuộc vào loại ma túy chất gây nghiện được sử dụng và thời gian sử dụng.

Một số loại thực phẩm nhất định hoàn toàn có thể tương hỗ theo nhiều cách giúp bạn tự do hơn và cho bạn thêm thời hạn để khung hình phục sinh trở lại khi hết thuốc .

I/. Ăn uống để Giải độc đào thải ma túy là gì?

Giải độc là làm sạch các độc tố không mong muốn gây bất lợi và có hại cho sức khỏe của bạn. Điều này có nghĩa là cho bản thân một chế độ ăn uống giải độc đào thải ma túy hợp lý, tham gia tập thể dục, thêm các thói quen lành mạnh khác vào lối sống của bạn và khiến việc ham muốn sử dụng ma túy của bạn bị đình trệ.

Điều này sẽ làm sạch những tạp chất trong máu của bạn và được cho phép khung hình bạn tự chữa lành .
Tùy thuộc vào mức độ nghiện của bạn, nên tìm hiểu thêm quan điểm ​ ​ bác sĩ trước khi thực thi giải độc và cai nghiện. Nếu bạn nghiện nặng, bạn hoàn toàn có thể cần trợ giúp y tế để mở màn quy trình cai nghiện. Các triệu chứng cai hoàn toàn có thể gồm có :

• đau đầu
• buồn nôn
• nôn
• đổ mồ hôi
• triệu chứng không dễ chịu khác

II/. Giải độc & đào thải ma túy kéo dài bao lâu :

Toàn bộ quy trình hoàn toàn có thể mất từ ​ ​ vài ngày đến vài tháng. Thời gian để đào thải ma túy, cai nghiện mất bao lâu tùy thuộc vào một số ít yếu tố, gồm có :

• Hồ sơ thực trạng y tế của người dùng
• Loại ma túy sử dụng và độ tinh khiết
• Nhiều chất ma túy bị lạm dụng đồng thời hay không
• Tần suất người dùng lạm dụng chất này
• Người dùng đã sử dụng bao nhiêu và trong khoảng chừng thời hạn bao lâu
• Giới tính của người dùng
• Người dùng đã sử dụng bao nhiêu và trong khoảng chừng thời hạn bao lâu

III/. Liệu trình Ăn uống để giải độc & đào thải ma túy an toàn :

1. Cắt cơn tại Nguồn

Bắt đầu cai nghiện là ngừng sử dụng ma túy. Để vô hiệu trọn vẹn khung hình của bạn về chất, bạn phải ngừng tham gia vào thói quen đó. Điều này sẽ được cho phép khung hình bạn mở màn vô hiệu những độc tố mà nó đã tích góp từ lâu. Bạn bỏ thuốc càng sớm, bạn sẽ càng khỏe mạnh .

2. Cung cấp NƯỚC lại cho cơ thể

Tối thiểu, mọi người nên uống 64 oz nước mỗi ngày. Những người muốn giải độc và đào thải ma túy khỏi khung hình cần tiêu thụ từ 80 oz đến 100 oz nước mỗi ngày. Các chuyên viên của chúng tôi khuyên bạn nên uống 09 đến 12 ly nước mỗi ngày vì nó sẽ tương hỗ thận và gan trong việc vô hiệu chất độc khỏi khung hình .

Uống nước cũng sẽ làm giảm sự không dễ chịu khi cai. Nước hoàn toàn có thể thêm 1 chút chanh. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, trái cây họ cam quýt rất giàu chất chống oxy hóa de-limonene, một hợp chất can đảm và mạnh mẽ trong vỏ kích thích những enzyme trong gan giúp vô hiệu độc tố khỏi khung hình .

3. Cho chất dinh dưỡng tốt vào cơ thể :

• Cắt giảm đường & chất béo có hại: Ngoài ra, tránh các thực phẩm chế biến và tinh chế, vì chúng có ít giá trị dinh dưỡng và khó cho cơ thể bạn tiêu hóa. Điều này có nghĩa là hạn chế thực phẩm đi kèm trong hộp, lon, lọ, v.v.

Tránh chất béo đọc hại và món ăn nhanh ( món ăn chế biến sẵn ). Chúng hoàn toàn có thể gây khó tiêu cho gan, rất nhiều năng lực gan của bạn đã bị thao tác quá sức từ ngay trong khoảng chừng thời hạn sử dụng ma túy và ngay lúc này đây nó đang phải cố gắng nỗ lực vô hiệu chất độc khỏi khung hình. Thay vì thực phẩm chế biến, món ăn nhanh ( Burger King, Pizza, bánh ngọt, … .. ), hãy chọn những thực phẩm cơ bản như rau xanh

• Thức ăn nhiều Protein : Thông thường, cơ thể của một người nghiện đang vật lộn theo một cách nào đó. Protein rất hữu ích vì nó hỗ trợ cơ thể trong việc phục hồi, tái tạo các mô và tế bào, và phục hồi các cơ quan nội tạng khác. Một số lựa chọn cho thực phẩm chưa nhiều protein lành mạnh là Cá, gà, trứng và các loại hạt & chế phẩm từ hạt( sữa đậu nành, chè đậu đen, đậu xanh, hạt sen….)

        a. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tuyệt vời để giải độc:

>> > Hạt Chia, ngò, rau mùi tây và đỉa chanh vào những tạp chất trong ruột của bạn và giúp vô hiệu chúng .

                                 >>> Các loại ngũ cốc nguyên hạt:  Carbonhydrate có tầm quan trọng lớn vì chúng cung cấp chất xơ và năng lượng. Cố gắng tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì trắng. Mặc dù chúng cũng cung cấp carbohydrate cho năng lượng, nhưng  về lâu dài, sẽ là một lựa chọn ít lành mạnh hơn. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, ít dẫn đến các vấn đề & khó khăn cho tiêu hóa.

>> > Rau lá xanh : cải xoăn, romaine, lúa mì, rong biển, và những loại khác là một nguồn chất xơ tuyệt vời để tuôn ra khung hình và chất chống oxy hóa để tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn. Nên ăn hai đến ba lạng rong biển mỗi ngày trong quy trình giải độc và cai nghiện ma túy. Các thành phần hoạt động giải trí trong nó là sodium alginate, link với tàn dư của thuốc trong khung hình và giữ cho chúng không bị hấp thụ .
>> > Các loại quả mọng : dâu tây, quả việt quất và quả mâm xôi là một nguồn chất chống oxy hóa khác, giúp chống lại bệnh tật .
>> > Sữa chua có chứa men vi sinh, giữ cho đường tiêu hóa của bạn hoạt động giải trí tốt và khỏe mạnh .
>> > Cá đánh bắt cá tự nhiên, bơ và hạnh nhân chứa nhiều chất béo Omega 3, hoàn toàn có thể làm giảm cảm xúc thèm ăn của bạn và giúp giảm trầm cảm. =

• Thực phẩm tốt cho gan : Chúng bao gồm atisô ( dưới dạng chè Atisso đóng gói sẵn của học viện quân y 103 ), cải xoong, rau mùi, rau mùi tây, rau sà lách, bông cải xanh, cải bắp, cải xoăn, chất béo và dầu Olive.

• Uống trà gừng: Trà gừng có chứa gingerol gây kích thích đổ mồ hôi. Mồ hôi giúp cơ thể bạn thoát khỏi tàn dư của thuốc với tốc độ nhanh hơn.

  Xem thêm: Trị Viêm Lợi Tại Nhà Hiệu Quả

• Trứng gà : Những người trải qua quá trình cai nghiện từ các chất khác nhau có xu hướng thiếu hụt khác nhau. Đối với những người cai nghiện từ thuốc phiện, vitamin B thường thiếu. Trứng gà là một nguồn tuyệt vời để gần với tất cả các loại vitamin B. Chúng cũng là một nguồn protein tuyệt vời.

• Trái cây và rau quả : là rất cần thiết. Bởi vì cả hai đều chứa lượng chất xơ cao, chúng di chuyển qua hệ thống tiêu hóa một cách nhanh chóng. Một số loại trái cây và rau hỗ trợ tốt nhất bao gồm lê, cam, dâu tây, chuối. Cách tốt nhất để cơ thể bạn hấp thụ là ép chúng ra và uống. Uống trái cây và rau quả ép hoàn toàn tự nhiên về cơ bản là một lối tắt để có được tất cả các vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần. Bạn có thể uống khoảng năm lần rau và trái cây so với những gì bạn có thể ăn. Điều này có lợi vì bạn nhận được một lượng lớn vitamin và có thể tiêu thụ nhiều hơn trong một ngày, đó là chìa khóa cho chế độ dinh dưỡng phù hợp.

• Củ cải : Vâng, Củ cải là thực phẩm giải độc tuyệt vời. Củ cải đường chứa một loại chất chống oxy hóa gọi là betalain giúp sửa chữa, phục hồi và tái tạo tế bào trong gan. Bởi vì gan là cơ quan giải độc chính của cơ thể, vì vậy bất kỳ thực phẩm nào như củ cải đường cung cấp cho nó sự hỗ trợ thêm có thể giúp dễ dàng làm sạch cơ thể.

         b. Các Vitamin & khoáng chất cần thiết phải bổ sung cho quá trình ăn uống giải độc đào thải ma túy

Vitamin là một phần thiết yếu trong hoạt động giải trí hàng ngày của khung hình bạn. Chúng đặc biệt quan trọng thiết yếu khi bạn đang trải qua cai nghiện ma túy ; chúng giúp vô hiệu độc tố và kiến thiết xây dựng lại mạng lưới hệ thống miễn dịch. Dưới đây là một số ít vitamin và khoáng chất giúp vô hiệu độc tố và sẽ giúp ích trong quy trình cai nghiện ma túy :
>> > Vitamin tổng hợp – Trong quy trình sử dụng ma túy hoặc rượu của người nghiện, nhiều vitamin hòa tan bị hết sạch, đặc biệt quan trọng là trong thời hạn cai. Không có đủ vitamin thường là nguyên do gây ra cảm xúc stress, những yếu tố về da, thiếu trí nhớ và trầm cảm trong quy trình tiến độ đầu của quy trình hồi sinh. Một loại vitamin tổng hợp tốt hoàn toàn có thể giúp phân phối toàn bộ những nhu yếu vitamin cơ bản và giúp bạn cảm nhận lại được từ từ cảm xúc khoan khoái thông thường .

>> > Vitamin B, vitamin B giúp làm sạch và nhanh gọn vô hiệu khung hình những độc tố. Chúng giúp biến đường thành nguồn năng lượng, sản xuất tế bào máu và đưa mạng lưới hệ thống tiêu hóa trở lại đúng hướng .
>> > Vitamin C – Vitamin C tương hỗ mạng lưới hệ thống miễn dịch và hoàn toàn có thể giúp giảm căng thẳng mệt mỏi trong quy trình cai. Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy Vitamin C trong những nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả .
>> > Vitamin E – Vitamin E giúp giảm thiệt hại cho cơ thể từ hóa chất. Nó Phục hồi công dụng thích hợp để gọi máu giúp sửa chữa thay thế tổn thương da hoàn toàn có thể là tác dụng của việc sử dụng thuốc .
>> > Canxi và Magiê – Những chất này giúp làm dịu mạng lưới hệ thống thần kinh TW và làm giảm sự lo ngại, rất có ích trong quá trình đầu của việc cai nghiện – quy trình tiến độ khóa khăn nhất
>> > Protein – Chúng tôi biết rằng protein bị phá vỡ khi bạn ăn. Các axit amin, là những khối thiết kế xây dựng của protein, giúp thiết kế xây dựng lại những tế bào bị hư hại và cũng hoàn toàn có thể giúp giảm cảm xúc thèm thuốc bằng cách tạo ra những chất dẫn truyền thần kinh trong não .
>> > Kẽm – Quan trọng trong việc chữa lành vết thương, kẽm cũng giúp phục sinh năng lực miễn dịch khỏe mạnh trong khung hình và giúp bạn phục sinh sau cai nghiện nhanh hơn. Thịt bò nạc, hạnh nhân và đậu giúp phục sinh mức kẽm .

4. Loại bỏ các độc tố

Bên cạnh việc nhà hàng siêu thị hài hòa và hợp lý, rất đầy đủ dinh dưỡng để giải độc đào thải ma túy, tập thể dục là cách tốt nhất để mở màn vô hiệu độc tố của ma túy được tích tụ khỏi khung hình của bạn. Bằng cách tăng cường trái tim và khiến khung hình bạn đổ mồ hôi, bạn đang vô hiệu những độc tố không lành mạnh trải qua lỗ chân lông .
Chạy, đạp xe, yoga hoặc bất kể bài tập nào khác không chỉ giúp bạn giải độc mà còn sản sinh ra endorphin trong não giúp bạn có ý thức tốt trong suốt quy trình vô cùng khó khăn vất vả và yên cầu nhiều nghị lực này .

Một chiêu thức khác để vô hiệu độc tố là vào phòng tắm hơi / xông hơi. Đây không chỉ là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng mệt mỏi, mà lượng mồ hôi nặng được sản xuất sẽ giải phóng những độc tố ra khỏi khung hình bạn. Xông hơi với muối là một cách tuyệt vời khác để thực thi điều tương tự như. Nước nóng mở lỗ chân lông của bạn và muối mang độc tố đi .

5. Kết hợp các thói quen bổ sung & lành mạnh

• Giảm bớt căng thẳng mệt mỏi của bạn : Trong quốc tế bận rộn mà tất cả chúng ta đang sống, khó hoàn toàn có thể tránh khỏi căng thẳng mệt mỏi. Hãy chắc như đinh dành thời để thư giãn giải trí, chăm nom và đối xử tốt với bản thân mỗi ngày. Các hormone gây stress, ví dụ điển hình như cortisol, gây bất lợi cho sức khỏe thể chất và con đường hướng tới giải độc và cai nghiện .
• Đừng ép nhà hàng siêu thị : Bạn hoàn toàn có thể cảm thấy buồn nôn trong quy trình cai nghiện. Điều quan trọng là ăn những gì bạn hoàn toàn có thể, nhưng đừng ép buộc và làm cho bản thân phải chịu áp lực đè nén, gắng gượng để ăn. Hãy nhớ : việc giải độc cần phải có thời hạn, được thực thi 1 cách khoa học theo 1 lộ trình hài hòa và hợp lý .
• Bám sát giờ ăn tiếp tục : Bạn hoàn toàn có thể quen với việc nhà hàng siêu thị thất thường ( ăn đêm, bỏ bữa ngày ) do vậy việc đổi khác thói quen đó hoàn toàn có thể mất một chút ít thời hạn. Tập trung vào ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày .
• Tránh xa cafe và thuốc lá : Không chỉ bản thân chúng có độc tố gây hại mà còn hoàn toàn có thể củng cố những thói quen không lành mạnh dẫn tới tái nghiện .
• Ngủ nhiều hơn : Hầu hết tất cả chúng ta đều bị thiếu ngủ. Tốt nhất, bạn nên ngủ đủ tám đến chín giờ mỗi đêm để giảm căng thẳng mệt mỏi và giữ cho khung hình luôn ở trạng thái khỏe mạnh .

• Hãy tham gia cùng gia đình và bạn bè của bạn: Bất kỳ ai cũng có thể thực hiện các bước cai nghiện này để xây dựng một cuộc sống lành mạnh hơn. Bằng cách tham gia cùng nhau, bạn có thể cung cấp hỗ trợ và giúp đỡ lẫn nhau để giúp mọi người theo dõi hỗ trợ việc giải độc & cai nghiện ma túy của bạn. Hãy để người thân kiểm tra bạn định kỳ bằng

  que thử ma túy

  để đảm bảo bạn hoàn toàn không sử dụng trong quá trình giải độc & cai nghiện.

• Hãy mát-xa : Đây là một loại thuốc giảm stress tuyệt vời khác và hoàn toàn có thể tương hỗ giải phóng độc tố khỏi khung hình bạn .
• Châm cứu : Một số nghiên cứu và điều tra có vẻ như chứng tỏ rằng châm cứu hoàn toàn có thể giúp những cá thể đối phó với việc cai thuốc phiện để trấn áp những triệu chứng của họ và thậm chí còn làm giảm cảm xúc thèm thuốc. Ví dụ, một điều tra và nghiên cứu trên Neuroscience Letters cho thấy những con chuột nghiện thuốc phiện được châm cứu ít có năng lực bộc lộ những hành vi tìm kiếm morphin .

CHÚNG TÔI KHAO KHÁT ĐƯỢC NHÌN THẤY BẠN THÀNH CÔNG !

CHÀO & QUYẾT THẮNG !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống