Tóm tắt nội dung bài viết
- Ngăn ngừa mụn đơn giản
- Mụn là gì?
- Các loại mụn
- Nguyên nhân dẫn đến mụn
- Phương pháp ngăn ngừa mụn
- Không nặn mụn tùy ý
- Rửa mặt 2 lần mỗi ngày
- Tẩy tế bào chết
- Không nên thức khuya
- Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
- Giữ vệ sinh
- Chăm sóc da hợp lý
- Lựa chọn thực phẩm thông minh
- Bổ sung vitamin
- Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý
- Thay bọc gối và drap giường
- Tránh xa các chất kích thích
- Giảm stress
- Thường xuyên đăp mặt nạ
- Tập thể dục
- Thư giãn
- Sử dụng mỹ phẩm chất lượng
Ngăn ngừa mụn đơn giản
Để có làn da trắng hồng, láng mịn, chị em phụ nữ cần phải học hỏi vô số cách dưỡng da khác nhau, đặc biệt là cách ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn, kẻ thù số một của làn da. Tuy nhiên, ngăn ngừa mụn trứng cá là việc hoàn toàn trong tầm với của bạn.
Bạn nên nhớ, để tìm được cách ngừa mụn hiệu quả, bạn cần hiểu rõ về mụn trên mặt. Khi biết rõ về nguyên nhân gây mụn và các giai đoạn phát triển của mụn, bạn sẽ tìm được cách trị mụn tận gốc. Dưới đây là nguyên nhân và phương pháp ngăn ngừa mụn mà Hội Buôn Chuyện muốn chia sẻ tới các bạn:
Mụn là gì?
Mụn là một bệnh da mạn tính, nó xuất hiện khi bạn bước vào tuổi dậy thì, và chỉ tự nhiên lành khi bạn bước sang độ tuổi 35 – 40. Có tên gọi đầy đủ là mụn trứng cá (acne vulgaris). Mụn xuất hiện chủ yếu ở vùng da mặt, nhưng trong nhiều trường hợp, nó có thể lan đến ngực trên và lưng trên.
Nhưng nếu như chủ quan hoặc không được điều trị đúng cách, nó sẽ gây ra những hậu quả: sẹo mụn (acne scar), vết thâm (Hyperpigmentation). Dù không nguy hiểm tính mạng nhưng lại ảnh hưởng rất nhiều về mặt tâm lý của bạn, về lâu dài khiến công việc, các mối quan hệ bị trục trặc.
Các loại mụn
Về bản chất, mụn được phân thành 2 nhóm chính gồm:
Nhóm mụn không viêm (non inflammatory acne)
- Mụn đầu đen (open comedone)
- Mụn đầu trắng (closed comedone)
Nhóm mụn viêm (inflammatory acne)
- Mụn viêm đỏ (pimple)
- Mụn mủ (pustule)
- Mụn bọc (nodular acne)
Nguyên nhân dẫn đến mụn
Mụn có rất nhiều nguyên nhân. Thông thường, mụn xuất hiện bởi các nguyên nhân sau:
- Rối loạn hormone dẫn đến quá trình cơ thể tiết ra nhiều chất nhờn gây tắc nghẽn tại các lỗ chân lông
- Sự tích tụ độc tố trong cơ thể: Khi ruột và gan không thể bài tiết được hết các độc tố ở thực phẩm thì lượng độc tố đó sẽ được bài tiết qua lỗ chân lông và da dẫn đến gây nên mụn
- Bị stress kéo dài ảnh hưởng tới sự cân bằng hormone. Điều này dẫn đến lượng dầu thừa tiết ra nhiều, tuyến bã nhờn hoạt động bị rối loạn
- Thiếu ngủ là nguyên nhân gây mụn. Khi ngủ là thời gian để cơ thể giải trừ độc tố, rất cần thiết cho sức khỏe. Việc bạn thiếu ngủ hay thức khuya sẽ khiến cơ thể tích tụ độc tố, gây mụn
- Tiếp xúc với điện thoại và máy vi tính nhiều. Đây là nguyên nhân nhiều bạn không ngờ đến. Ánh sáng từ điện thoại và máy vi tính sẽ gây mụn trên mặt khi tiếp xúc quá nhiều
- Không làm sạch da đúng cách, tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn trên da. Nguyên nhân này thường thấy
- Yếu tố di truyền cũng quyết định đến việc bạn có mụn hay không. Khi bố mẹ bị mụn nhiều, con cái sẽ có nguy cơ bị mụn cao hơn
Phương pháp ngăn ngừa mụn
Không nặn mụn tùy ý
- Không sờ vào da mặt: Đây là thói quen làm hại da mặt vì có thể gây lây lan nhiều loại vi khuẩn. Môi trường xung quanh chứa rất nhiều vi khuẩn, khi tay bạn tiếp xúc với nhiều đồ vật, bàn phím máy tính, ly nước. Tất cả những vật bạn chạm vào đều có nguy cơ chứa vi khuẩn gây bệnh, vì vậy, khi bạn sờ tay lên mặt khả năng làm lây lan vi khuẩn và gây nên mụn là rất cao.
- Không nặn mụn tùy ý: Khi da mặt xuất hiện những cục mụn rất nhỏ, thói quen nặn mụn khi còn non, nhân mụn chưa chín cũng là nguyên nhân gây nên viêm da nặng hơn, khiến vùng da bạn nặn bị tấy đỏ và lây lan mụn ra những vùng da xung quanh nó. Việc thường xuyên sờ tay vào da mặt hay nặn mụn tùy ý là thói quen rất xấu, ảnh hướng đến làn da, có thể gây nên mụn và các vết thâm kéo dài dai dẳng không hết, gây tổn hại da mặt và làm bạn mất tự tin khi bước ra đường.
Rửa mặt 2 lần mỗi ngày
Hãy rửa mặt hai lần mỗi ngày. Nếu bạn thường trang điểm, đừng bỏ qua bước tẩy trang trước khi rửa mặt. Hãy sử dụng loại sửa rửa mặt phù hợp với làn da của bạn (sửa rửa mặt dạng gel cho da dầu, dạng kem cho da khô và sữa đặc trị cho da nhạy cảm…).
Rửa mặt đúng cách sẽ giúp loại bỏ bụi bẩn và các tế bào chết làm tắc nghẽn lỗ chân lông trên da.
Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi đến mức không muốn bước ra khỏi giường để rửa mặt, thì hãy nhớ để một gói khăn ướt tẩy trang ngay bên cạnh giường và ít nhất hãy lau qua khuôn mặt để có thể làm sạch da, xóa đi lớp trang điểm cũng như những lớp bụi bám vào da bạn trong suốt một ngày dài.
Tẩy tế bào chết
Bình thường thì vào cuối mùa hè, làn da của bạn sẽ trở nên khô và xỉn màu vì pahri tiếp xúc khá nhiều với ánh nắng mặt trời. Đó là lý do tuyệt vời để bạn mở ngay một “mini spa” ngày tại nhà nhằm tẩy tế bào da chết và phục hồi làn da sáng mịn.
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm mặt nạ lột có chứa glycolic và axit salicylic với nồng độ khác nhau ở mọi cấp độ từ những thương hiệu phổ thông đến những nhãn hiệu lớn có uy tín. Tẩy tế bào chết đúng cách sẽ giúp se khít lỗ chân lông và giúp làm mới làn da, đem lại một làn da tươi sáng gần như ngay lập tức.
Thêm vào đó, phương pháp này có thể cho bạn thấy kết quả tức thời và còn giúp cho làn da trở nên khỏe khoắn hơn, không bị tắc nghẽn bởi bụi bẩn hay tế bào chết.
Không nên thức khuya
Giấc ngủ rất quan trọng với tất cả mọi người, ngủ là cơ hội để cơ thể nghỉ ngơi phục hồi lại sau một ngày dài mệt mỏi, tích lũy lại năng lượng cũng như tăng cường hệ miễn dịch chống lại bệnh tật. Do đó, thiếu ngủ sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, suy giảm hệ thống miễn dịch dẫn đến các vấn đề về da như mất nước, khô da bao gồm cả mụn.
Vào ban đêm, các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh khiến lỗ chân lông không được thông thoáng. Việc thức khuya sẽ tạo nên hiệu ứng không tốt cho hệ thần kinh, làm rối loạn tạm thời việc chỉ huy điều tiết tuyến nội tiết tố trong cơ thể, gây ra rối loạn bài tiết chất bã nhờn ở da, gây ra mụn.
Chính vì vậy, các bạn nên chú ý vấn đề này, không nên thức khuya và ngủ không đủ giấc, hãy sắp xếp thời gian biểu hợp lí để có thể đi ngủ đúng giờ, đây là một yếu tố quan trong giữ cho da mặt mịn màng và không gây ra mụn.
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
Chỉ số SPF (sun protection factor – chỉ số chống nắng) của loại kem chống nắng bạn dùng nên được điều chỉnh cao hơn bình thường trong những tháng hè. Các tia nắng mặt trời có thể gây tổn thương da nghiêm trọng, và nếu bạn đang thực hiện tẩy tế bào chết, việc sử dụng kem chống nắng để bảo vệ làn da nhạy cảm là điều thiết yếu.
Giữ vệ sinh
Trong không khí chứa rất nhiều bụi bẩn, chúng rất dễ bám trên gối, khăn mặt, khăn tắm, những vật dụng rất gần gũi và được bạn tiếp xúc hàng ngày.
Việc không giữ vệ sinh cho những vật dụng này sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn tích tụ và phát triển, gây nên các bệnh ngoài da và cả đường hô hấp nếu bạn thường xuyên sử dụng. Đặc biệt là khi đi ngủ, da mặt sẽ tiếp xúc trực tiếp với chiếc gối, việc vệ sinh giặt giũ và thường xuyên thay gối mới là rất quan trọng, để khi ngủ bụi bẩn không thể từ gối bám vào da mặt, gây tắc nghẽn lỗ chân lông được.
Bên cạnh đó, khăn tắm, khăn mặt cũng rất quan trọng, không được để khăn ẩm mốc và có mùi hôi, chỉ nên sử dụng 1 lần sau khi lau và phải đem đi giặt ngay. Để những lần sử dụng tiếp theo được sạch sẽ. Khăn là vật dụng trực tiếp tiếp xúc với da mặt nên bạn phải đặc biệt chú ý và cẩn trọng trong việc vệ sinh chúng, để không tạo ra nguyên nhân gây mụn cho làn da.
Chăm sóc da hợp lý
Làn da của bạn hoạt động theo một nhịp sinh học đều đặn và nhịp sinh học quyết định mức cân bằng độ pH của da ở mỗi thời điểm khác nhau.
Vào ban ngày, làn da của bạn hoạt động ở mức pH 5.3, đó là khoảng thời gian vi khuẩn hoạt động tốt nhất, da phải tiết ra nhiều bã nhờn nhất để bảo vệ da khỏi các tia nắng mặt trời cũng như những điều kiện môi trường khác gây hại cho da.
Đây cũng là lúc bạn cần đến kem chống nắng nhất, không chỉ để bảo vệ da khỏi tác hại của tia nắng mặt trời, mà còn giúp đảm bảo lượng chất nhờn tiết ra được duy trì ở mức vừa phải.
Ngược lại, da của bạn hoạt động ở mức pH thấp hơn vào ban đêm (khoảng 4,9) do quá trình tái tạo da diễn ra. Đây là lúc các sản phẩm chứa vitamin A được phát huy tác dụng giúp tái tạo và làm da tươi mới hơn.
Lựa chọn thực phẩm thông minh
Lựa chọn những thực phẩm thông minh, phù hợp và tốt cho làn da là một sự sáng suốt để giúp bạn luôn sở hữu một làn da trắng hồng và tươi trẻ, đặc biệt, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn hiệu quả.
Bạn nên lựa chọn:
- Thực phẩm chứa nhiều vitamin A và D: A và D là hai loại vitamin tốt nhất dành cho da. Sử dụng tăng cường thực phẩm chứa hai loại vitamin này là cách hữu hiệu để không bị mụn tấn công. Một số loại thực phẩm điển hình như: Rau quả (bí đỏ, cà rốt, bông cải xanh); trái cây (xoài, mơ); các loại đậu (đậu đen, đậu nành); gan bò, cá ngừ, cá hồi và các loại sữa (sữa tươi, sữa chua).
- Ngũ cốc và hoa quả có chỉ số đường huyết thấp: giúp ngăn ngừa và làm giảm mức độ nghiêm trọng của mụn, làm chậm quá trình giải phóng đường trong máu nên hoàn toàn không gây biến động lớn về lượng đường trong máu của bạn.
- Các loại ngũ cốc và hoa quả như: yến mạch, bột ngũ cốc, các loại rau củ, hạt bí ngô, củ cải đường, bánh mì.
- Bổ sung thực phẩm chứa nhiều omega-3: Omega-3 có tác dụng hạn chế bài tiết bã nhờn – nguyên nhân chính gây nên mụn. Ăn nhiều thực phẩm chứa omega-3 giúp bạn kiểm soát sự phát triển của mụn và ngăn chặn mụn tấn công bất ngờ. Một số thực phẩm điển hình như: các loại hạt, cá và dầu cá, thảo mộc.
Bổ sung vitamin
Vitamin B3 và canxi là những chất bổ sung giúp phục hồi sức khỏe và cho bạn một làn da khỏe mạnh, bởi vì khi bạn bị căng thẳng, cơ thể tiết rất nhiều axit có thể gây tổn hại đến da. Bổ sung vitamin B3 sẽ rất hữu ích nếu bạn bị thiếu hụt vitamin.
Ngoài ra, vitamin B3 còn góp phần chữa trị mụn trứng cá vì nó giúp điều chỉnh kháng sinh da. Vitamin B3 cũng giúp kích hoạt các phân tử peptide nhỏ do da tiết ra. Vì vậy nếu bạn gặp vấn đề về da thì đây là một trong những loại vitamin tốt nhất bạn nên bổ sung vào cơ thể.
Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý
Để ngăn ngừa mụn một cách hiệu quả nhất, đừng quên tạo cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí, vì đây chính là mối liên hệ mật thiết đến sức khỏe và làn da của bạn. Sau đây, là những điều cần chú ý trong thực đơn ăn uống của bạn:
- Hạn chế thức ăn gây ra mụn: Dầu mỡ, cay nóng, đồ chiên rán và đồ ngọt là tập hợp những loại thức ăn gây ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn, làm giảm quá trình thải độc của cơ thể, ảnhn hưởng đến làn da và kích thích mụn.
- Ăn nhiều rau củ: Các loại rau củ và trái cây mang lại sự khác biệt lớn cho làn da tươi sáng. Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ vô cùng tốt cho da và hệ tiêu hóa. Một số loại rau củ bạn nên thường xuyên bổ sung vào cơ thể như: cà chua, dưa leo, cà rốt, đu đủ.
- hường xuyên bổ sung vitamin: Da cần một lượng đầy đủ các vitamin A,C,E để luôn khỏe mạnh và xóa mụn. Khi cơ thể và da của bạn được cung cấp những thức ăn đủ dinh dưỡng và đúng loại vitamin sẽ mịn màng, khỏe mạnh và trông đẹp hơn trong thời gian dài.
- Uống nhiều nước: Uống đủ nước là cách đơn giản và cần thiết nhất để giúp làn da căng mịn và khỏe đẹp. Nước bổ sung từ bên trong, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.
Thay bọc gối và drap giường
Drap giường và bọc gối hút rất nhiều dầu khi bạn nằm ngủ khiến cho da bị bí và lỗ chân lông bị tắc nghẽn. Do đó, nhớ thay drap giường và bọc gối thường xuyên.
Ngoài ra, nếu bạn nằm ngửa và đặt một cái gối dưới đầu gối, khi ngủ bạn sẽ ít xoay người sang bên hơn và khi thức dậy khuôn mặt bạn sẽ được nâng thẳng, giúp hạn chế việc tiếp xúc giữa mặt với các vi khuẩn ở gối.
Tránh xa các chất kích thích
Nên tránh sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê và các loại nước ngọt có gas.
Chất kích thích thần kinh là các chất khi đưa vào cơ thể làm tăng cường hoạt động của hệ thần kinh trung ương, caffeine là một loại chất có tác dụng kích thích tuyến adrenalin sản sinh ra các hormone gây căng thẳng. Khi cơ thể quá mệt mỏi, sức khỏe và làn da của bạn sẽ bị ảnh hưởng và hình thành mụn. Không nên sử dụng các chất kích thích quá nhiều gây ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn, sử dụng thường xuyên trong một thời gian dài, không chỉ đơn thuần gây ra mụn mà còn phát sinh các vấn đề về da như: nám da, sạm da, lão hóa da.
Giảm stress
Bạn có biết rằng stress cũng là nguyên nhân gây ra mụn. Việc kiểm soát stress rất quan trọng. Nếu bạn kiểm soát tốt sẽ giúp trung hòa lượng axit tạo ra khi bạn stress.
Tập thể dục, thiền, yoga – tất cả các hoạt động này đều rất có ích trong việc giúp bạn giảm thiểu stress cũng như tác hại của căng thẳng đối với cơ thể. Ngay cả việc chỉ đơn giản đi bộ ngoài trời cũng sẽ rất có ích.
Bất cứ hoạt động nào thúc đẩy sản xuất dopamine (hợp chất hóa học trong não, rất cần thiết cho hoạt động của hệ thần kinh trung ương) cũng đều quan trọng và thiền là một phương pháp thích hợp bạn có thể thử.
Thường xuyên đăp mặt nạ
Đắp mặt nạ là bước dưỡng da rất cần thiết, giúp phục hồi, trẻ hoá làn da, cấp ẩm cần thiết và dưỡng da mịn màng, giúp làm sạch, loại bỏ độc tố bám trên da. Chất kết dính có trong mặt nạ sẽ tạo thành lớp màng tẩy sạch mọi dơ bẩn cùng các lớp sừng cứng, sần sùi trên bề mặt da và bên dưới lỗ chân lông, trả lại cho bạn làn da sạch sẽ, thông thoáng. Một số loại mặt nạ như:
Mặt nạ từ các nguyên liệu tự nhiên như: Dưa leo, nghệ, nha đam, bơ.
Tập thể dục
Hiện nay, với cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực, bạn thường xuyên gặp phải nhiều điều căng thẳng, gây stress kéo dài, điều này gây tác hại rất lớn tới sức khoẻ, sắc đẹp và đặc biệt là làn da. Để giải quyết được phần nào nỗi lo này, thì tập thể dục là một phương pháp vô cùng hữu hiệu để giữ vóc dáng và luôn có được một sức khoẻ tốt, một làn da đẹp.
Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 30 phút để luyện tập, điều này sẽ giúp giữ độ hormone trong trạng thái cân bằng cũng như giải phóng các độc tố thông qua việc tiết mồ hôi sẽ làm giảm nguy cơ mọc mụn. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn, rất tốt cho sức khoẻ và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Thư giãn
Thư giãn chính là phương thức tốt nhất để ngăn ngừa mụn xuất hiện. Bạn phải luôn giữ cho mình tinh thần vui vẻ, yêu đời và thoải mái. Nếu để đầu óc căng thẳng, stress quá nhiều sẽ khiến hormone trong cơ thể bị rối loạn, làm tặng lượng dầu tiết ra, gây nên mụn. Bạn có hãy tập thói quen sắp xếp công việc hợp lý, dành cho bản thân thời gian riêng tư để vui chơi, giải trí giúp đầu óc minh mẫn, gác mọi sự lo toan sang một bên, cho chính mình trải nghiệm những điều mới, vì khi đầu óc tập trung vào những thứ mới mẻ, hay ho, bạn sẽ dần quên đi mệt nhọc và áp lực đang gặp phải.
Ví dụ, bạn có thể làm những việc sau để giúp thư giãn hơn: Đi du lịch, đi cà phê với bạn bè, nghe nhạc, đi ăn món ăn ngon, đi mua sắm, đi hát cùng bạn bè. Những điều trên có vẻ rất đơn giản nhưng lại mang tới cho bản thân nhiều niềm vui, giúp thư giãn quên đi những điều mệt mỏi. Nếu đầu óc và cơ thể được thư giãn đúng cách, thì đảm bảo rằng bạn sẽ luôn có được một làn da mịn màng, trắng hồng.
Sử dụng mỹ phẩm chất lượng
Việc sử dụng mỹ phẩm đối với phụ nữ khá đơn giản, nhưng bạn cần tuân thủ đúng các nguyên tắc cơ bản, nếu không thì chỉ một sai lầm nhỏ cũng khiến làn da bạn ngày càng nhiều mụn hơn.
Nên chú ý những điều sau đây:
- Dùng mỹ phẩm không phù hợp với làn da: Bạn nên tìm hiểu thật kỹ xem làn da mình thuộc loại da gì, từ đó mới lựa chọn sản phẩm phù hợp, nếu không sẽ rất dễ gây kích ứng và nổi mụn.
- Đi ngủ khi chưa tẩy trang: Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến làn da của mình đi xuống, da bị kích ứng, nổi mẩn ngứa, xỉn màu, kém tươi sáng, lỗ chân lông giãn to và nhanh lão hóa.
- Lạm dụng sữa rửa mặt: Tốt nhất, bạn chỉ rửa mặt mỗi ngày 2 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng sau khi thức dậy, riêng da nhờn thì có thể làm sạch da 1 lần nữa vào buổi trưa. Đồng thời, bạn cũng nên sử dụng các sản phẩm sữa rửa mặt, làm sạch nhẹ nhàng, thích hợp với từng loại da.
- Dùng mỹ phẩm đã hết hạn: Dùng mỹ phẩm hết hạn hoàn toàn không đem lại hiệu quả, có thể khiến da bạn bị dị ứng, bị ngứa ngáy, thậm chí còn tích tụ hóa chất độc hại vào cơ thể, gây hại cho sức khỏe của bạn.
Trên đây là những nguyên nhân và phương pháp ngăn ngừa mụn hiệu quả mà chị em nên biết. Nếu có mất kì phương pháp nào khác nữa hãy để lại dưới bình luận cho mọi người và Hội Buôn Chuyện cùng biết nhé. Chúc các bạn có nàn da mong muốn!
Để lại một bình luận