Ăn kiêng sau sinh theo quan niệm dân gian có tốt không?

Ăn kiêng theo quan niệm dân gian

Theo ý niệm dân gian, phụ nữ phải ăn kiêng sau sinh do đó thực đơn khá đơn điệu và nhàm chán như những món thịt nạc rang nghệ, cơm trắng, rau ngót, trứng luộc, cháo móng giò …Các bà mẹ cũng phải kiêng rất nhiều những loại thức ăn vì nhiều nguyên do khác nhau : như không ăn rau cải vì sau sẽ bị són tiểu, không ăn tôm, cua, cá, món ăn hải sản vì tanh và em bé sẽ bị tiêu chảy, mẹ hậu sản … Nhiều bà mẹ sau khi sinh không có đủ sữa cho con thường ăn cháo chân giò hầm lê dài, hay ở nhiều nơi sản phụ sau sinh ăn nghệ tiếp tục với ý niệm ăn nhiều nghệ sẽ có tính năng bổ máu …

Móng giò là món sản phụ sau sinh thường ăn với quan niệm cho có nhiều sữa.

Có nên ăn kiêng sau sinh?

Trải qua kỳ sinh nở, dù là sinh thường hay mổ đẻ thì mẹ cũng mất rất nhiều sức lực. Quá trình phục hồi lúc này đòi hỏi thời gian dài và chế độ sinh hoạt phù hợp vì sau khi sinh là thời điểm người mẹ thiếu nhiều chất nhất vì đã mất rất nhiều năng lượng, máu và nước trong quá trình mang thai và sinh nở.

Bên cạnh việc nghỉ ngơi thì chính sách siêu thị nhà hàng cũng có vai trò quan trọng trong việc hồi sinh sức khỏe thể chất cho mẹ. Đặc biệt hơn, với những mẹ cho con bú thì chính sách nhà hàng cũng ảnh hưởng tác động không nhỏ đến chất lượng sữa cho bé .Ăn kiêng thường làm giảm tính phong phú của khẩu phần và hoàn toàn có thể không hợp khẩu vị của người mẹ. Ở nhiều nơi, nhất là ở những vùng quê nghèo, do thực phẩm sẵn có ở địa phương thường ít phong phú, nếu người mẹ lại ăn kiêng quá mức thì rất dễ bị thiếu chất dinh dưỡng, ảnh hưởng tác động tới số lượng và chất lượng của sữa mẹ .

Sau sinh nên ăn gì?

Thực phẩm giàu sắt

Thịt bò chứa nhiều sắt tốt cho phụ nữ sau sinh.

Sinh nở khiến khung hình mẹ mất một lượng máu lớn, dẫn đến hiện tượng kỳ lạ thiếu máu, thiếu sắt. Vì vậy, cần bổ trợ sắt trong chính sách ăn hàng ngày .Sắt có nguồn gốc động vật hoang dã : Có trong những loại thực phẩm như gan, thịt bò, thịt gà, món ăn hải sản có vỏ cứng, trứng …Sắt có nguồn gốc thực vật : Có trong đậu phụ, những loại đậu, rau lá xanh đậm ( cải bó xôi, bông cải xanh, rau cải ngọt … ) .

Cá hồi

Cá hồi rất giàu DHA, omega-3, đây là chất béo rất quan trọng so với sự tăng trưởng hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Sữa mẹ cũng chứa DHA nhưng lượng DHA này sẽ cao hơn ở những bà mẹ được bổ trợ DHA từ chính sách ăn .

Không nên ăn các loại cá khác, như cá kiếm hoặc cá thu vì chúng có lượng thủy ngân cao có thể gây tổn thương não và ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Cá hồi có nguồn chất béo quan trọng cho sự phát triển của trẻ sơ sinh.

Thịt bò

Trong thịt bò chứa hàm lượng sắt, kẽm, protein, vitamin B6, B12 … không chỉ giúp tăng sản máu ở mẹ mà còn rất thiết yếu cho sự tăng trưởng của thai nhi, đặc biệt quan trọng là não bộ. Khi ăn, nên chọn phần thịt nạc với lượng hài hòa và hợp lý để tránh dư thừa lượng cholesterol trong máu .

Ngũ cốc nguyên hạt

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để cung ứng nguồn năng lượng lành mạnh cho mẹ sau sinh, hoàn toàn có thể sử dụng thay cho bữa sáng hàng ngày. Các loại ngũ cốc bổ trợ nhiều vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu. Đặc biệt, bột yến mạch có hàm lượng chất xơ, sắt, canxi và protein cao. Sử dụng bột yến mạch giúp tương hỗ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và vô hiệu những chất béo xấu ra khỏi khung hình .

Trái cây

Trái cây phân phối một lượng vitamin dồi dào và những dưỡng chất thiết yếu khác giúp trẻ tăng trưởng khỏe mạnh. Thông thường, những bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể ăn trái cây 3 – 4 ngày sau sinh .Tuy nhiên, nên lựa chọn những loại trái cây tương thích với khung hình lúc vừa sinh xong như đu đủ, thanh long, na, … Bên cạnh đó, sau khi sinh, khung hình còn quá yếu, những mẹ chỉ nên ăn một lượng trái cây vừa đủ và không nên ăn quá nhiều .

Phụ nữ sau sinh nên ăn các loại trái cây theo mùa, an toàn như đu đủ, thanh long…

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh cũng nên hạn chế ăn một số loại trái cây có vị chua, tránh gây ảnh hưởng đến tử cung và dạ dày của mẹ. Tuy nhiên, để tăng cảm giác thèm ăn, thúc đẩy tử cung co bóp đẩy sản dịch ra ngoài, các mẹ vẫn có thể sử dụng cam, quýt…

Khi ăn, cũng cần theo dõi phản ứng của bé sau khi mẹ ăn một loại thực phẩm nào đó, bởi hoàn toàn có thể chúng khiến bé bị dị ứng với những biểu lộ như : Không bú tốt, không tăng cân đều, tiêu chảy, khó tiêu, nổi mẩn đỏ ( quanh miệng, ở má, nếp gấp tay hay chân … ), sưng mắt, môi hay mặt, nôn trớ …Mỗi bé hoàn toàn có thể nhạy cảm với những loại thực phẩm khác nhau. Một số loại thực phẩm dễ gây dị ứng gồm : thịt bò, sữa bò, trứng, những loại động vật hoang dã vỏ cứng như sò, tôm, cua …

Xem thêm video đang được quan tâm:

Những tín hiệu cảnh báo nhắc nhở bạn hoàn toàn có thể đang bị ung thư da .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống