[Giải Đáp] Ăn Xong Nên Làm Gì Để Không Bị Béo Bụng ?

“ Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng ? ” hay “ Uống gì sau khi ăn để giảm cân ? ” đều là những câu hỏi được rất nhiều chị em chăm sóc trong thời hạn gần đây .
Sẽ ra làm sao nếu bạn duy trì một thói quen không tốt trong thời hạn dài. Bạn thấy vòng 2 của mình tăng lên trong khi bạn không phải là người thừa cân .
Những thói quen không tốt sau khi ăn vô tình làm mỡ vùng bụng ngày càng dày lên, dẫn đến mất cân đối cho khung hình mà nhiều người không chú ý .

Trong nội dung bài viết này, mình sẽ giúp bạn biết được ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng và nên uống gì sau khi ăn để giảm cân nhé!

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng ?

Sau khi ăn, nhiều người có thói quen là ngồi một chỗ hay nằm ườn ra. Nguyên nhân là do cảm xác “sung sướng” mỗi khi được nằm, được ngồi sau khi ăn.

Tuy nhiên, thói quen này sẽ làm vòng 2 của bạn tăng lên, béo bụng chỉ là yếu tố sớm hay muộn là thôi .
Ăn uống là một nụ cười và cảm xúc tự do sau khi ăn là một điều tuyệt vời. Vậy nên làm gì sau khi ăn để không bị béo bụng ?
Theo những chuyên viên dinh dưỡng, sau khi ăn bạn nên có thói quen tốt để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, đường ruột khỏe mạnh hơn .
Dưới đây là 1 số ít kinh nghiệm tay nghề bạn nên bỏ túi :

1. Có nên nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn ?

Ăn xong rồi nằm và đi vào giấc ngủ là cảm xúc sung sướng mà ai cũng đã từng trải qua sau một ngày thao tác khó khăn vất vả .
Tuy nhiên, thói quen này được duy trì hằng ngày sẽ tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày và là nguyên do số 1 dẫn đến thực trạng béo bụng sau khi ăn .
Nguyên nhân là do khi bạn nằm thì hoạt động giải trí tiêu hóa sẽ giảm. Thức ăn không được tiêu hóa hết sẽ chuyển thành mỡ gây béo bụng .

Kinh nghiệm

Sau khi ăn bạn nên hoạt động nhẹ, không được nằm hoặc ngồi sau khi ăn

Có thể bạn cần: TOP 10 bột cần tây giảm cân tốt nhất 2021

2. Có nên ăn đồ ngọt sau khi ăn ?

Sau khi ăn, khung hình cần thời hạn tiêu hóa thức ăn. Việc bạn nạp đồ ngọt vào khung hình sau khi ăn làm cho lượng đường dư thừa chuyển hóa thành mỡ .

Ăn nhiều đồ ngọt là một trong những nguyên do số 1 dẫn đến thừa cân, béo phì .
Ngoài ra, ăn nhiều đồ ngọt cũng là nguyên do của bệnh tiểu đường, suy giảm mạng lưới hệ thống miễn dịch .

Kinh nghiệm

Không nên ăn đồ ngọt ngay sau bữa ăn chính. Bạn nên ăn đồ ngọt khi cảm thấy khung hình stress, thiếu nguồn năng lượng, chóng mặt. Ăn đồ ngọt vào sẽ cải tổ đường huyết, cải tổ nhịp tim, giảm hoa mắt chóng mặt .

Bài liên quan: Ăn gì để giảm mỡ bụng dưới tốt nhất ?

3. Có nên ăn trái cây sau khi ăn ?

Rất nhiều người có thói quen ăn trái cây tráng miệng sau khi ăn. Đây là một thói quen không tốt một chút ít nào .
Khi vừa ăn xong, dạ dày cần có thời hạn để tiêu hóa lượng thức ăn hiện có. Nếu bạn liên tục nạp thêm trái cây vào sẽ vô tình tạo thêm áp lực đè nén cho dạ dày .
Hơn nữa, axit trong một số ít loại trái cây phản ứng với dịch vị trong dạ dày gây nên chứng chướng bụng, đầy hơi sau khi ăn .
Ngoài ra, nếu bạn ăn trái cây ngay sau khi ăn thì nó sẽ không được hấp thu một cách triệt để .

Kinh nghiệm

Nên ăn trái cây từ 1 – 2 tiếng sau khi ăn là tốt nhất

4. Có nên ngủ ngay sau khi ăn ?

Nhiều người lại có thói quen ngủ ngay sau khi ăn. Ông bà ta có câu “Căng da bụng, chùng da mắt” để nói về cảm giác buồn ngủ khi vừa ăn xong.

Nguyên nhân là do khi vừa ăn xong, máu sẽ được đưa đến dạ dày để thúc đẩy quả trình tiêu hóa. Do đó, máu về não sẽ ít hơn dẫn đến thiếu oxi não gây buồn ngủ, lờ đờ.

Với những bạn đang có thói quen này thì hãy dừng lại ngay nhé, vì thói quen này thật sự nguy hại đến sức khỏe thể chất .
Nếu bạn nằm ngay khi vừa ăn xong sẽ làm dịch vị dạ dày chảy vào thực quản, thay vì chảy vào dạ dày .
Tình trạng này lê dài sẽ làm ngày càng tăng năng lực mắc những bệnh về đường ruột. Ngoài ra, nằm ngủ sau khi ăn sẽ làm tăng lượng mỡ tích trữ ở vùng bụng .

Kinh nghiệm

Bạn nên ngồi nghỉ ngơi tự do khoảng chừng 20 phút rỗi hãy đi lên giường nằm hoặc đi ngủ nhé .

5. Có nên uống trà đặc sau khi ăn ?

Không ai hoàn toàn có thể phủ nhận quyền lợi của nước trà xanh cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, bạn cần phải biết thời gian uống nước trà thích hợp .
Sau khi ăn, nếu bạn uống nước trà ngay thì axit tannic trong trà sẽ phản ứng với sắt, kẽm trong thức ăn tạo nên kết tủa .
Kết quả là bạn cảm thấy khó tiêu, chướng bụng. Các kết tủa này dễ dẫn đến hình thành sỏi thận, gây ùn tắc .
Không những thế, trà còn làm giảm năng lực hấp thu protein trong thức ăn. Về lâu bền hơn, khung hình sẽ bị thiếu chất dinh dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng kém, …

Kinh nghiệm

Sau khi ăn tối thiểu 30 phút mới được uống trà .
Nước ép cần tây nổi tiếng với năng lực giúp giảm cân và làm đẹp da được phần đông chị em sử dụng. Nếu bạn muốn giảm cân đối cần tây thì hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá kỹ hơn cách làm loại nước ép này : 5 cách làm nước ép cần tây giảm cân

6. Có nên tắm ngay sau khi ăn ?

Tiêu hóa thức ăn ở dạ dày cần nhiều máu để đẩy nhanh quy trình hấp thụ dinh dưỡng. Đó là nguyên do bạn cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn .

Nếu bạn tắm ngay, nhiệt độ cơ thể sẽ bị hạ xuống và cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để suy trì nhiệt độ.

Do đó, máu từ đường ruột sẽ được đưa đến tay, chân và những bộ phận khác để duy trì nhiệt độ khung hình. Điều này làm cho quy trình tiêu hóa thức ăn bị chậm lại dẫn đến đầy bụng, khó tiêu .

Kinh nghiệm

Nên tắm trước khi ăn là tốt nhất, hoặc tắm sau khi ăn từ 35-40 phút

7. Có nên nới cạp quần ngay sau khi ăn ?

Thói quen này mình chắc như đinh có tới 90 % mọi người sẽ nới cạp quần ra sau một bữa ăn no căn. Đơn giản, vì nó làm bạn thoải mái và dễ chịu hơn .
Nới cạp quần ngay sau khi ăn là không nên vì nó làm giảm áp lực đè nén ở vùng bụng một cách bất thần. Thức ăn trôi mạnh xuống đường ruột dễ dẫn đến sa dạ dày .

Kinh nghiệm

Bạn nên thả lỏng cạp quần trước khi ăn và không nên ăn quá no

8. Có nên hoạt động mạnh sau khi ăn

Như mình có lý giải ở trên, sau khi ăn thì máu sẽ tập trung chuyên sâu ở dạ dày và đường ruột để hấp thu chất dinh dưỡng .
Nếu bạn hoạt động giải trí mạnh ngay lập tức như chơi thể thao thì sẽ làm cho máu đi đến những bộ phận khác, tác động ảnh hưởng đến quy trình tiêu hóa thức ăn và gây ra chứng trào ngược axit .
Với người cao tuổi, đi bộ ngay sau khi ăn rất dễ dẫn đến hạ huyết áp .

Kinh nghiệm

Sau khi ăn, bạn nên nghỉ ngơi từ 30 – 40 phút rỗi hãy hoạt động nhé

Giảm mỡ bụng sau khi ăn bằng cách nào ?

Ở trên, mình đã liệt kê 8 mẹo giúp bạn không bị béo bụng do những thói quen không tốt sau khi ăn .

Ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng đã có câu trả lời. Vậy giảm mỡ bụng sau khi ăn bằng cách nào?

Dưới đây là 3 cách đơn thuần nhất mà bạn hoàn toàn có thể tự thực thi tại nhà .

1. Đi bộ thư giãn giải trí

Sau khi ăn, bạn không được nằm hay ngồi một chỗ. Thay vào đó, bạn nên đi bộ thư giãn giải trí tối thiểu từ 10 – 15 phút để hệ tiêu hóa thao tác trơn tru hơn, hạn chế hình thành mỡ ở vùng bụng .
Bạn cần phải phân biệt được đi bộ thư giản với đi bộ đốt cháy mỡ thừa. Đi bộ thư giãn giải trí là trạng thái thả lỏng, hoạt động nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hóa. Còn đi bộ đốt cháy mỡ thừa cần phải đi bộ thật nhanh ở cường độ cao để đốt mỡ .
Nếu bạn đi bộ ở cường độ cao ngay sau khi ăn thì sẽ ảnh hưởng tác động đến dạ dày, gây trào ngược .

2. Massage vùng bụng

Massage nhẹ nhàng vùng bụng sau khi ăn cũng là một cách khá hay để không bị béo bụng .
Bạn cần ngồi thẳng sống lưng, dùng khăn nóng hoặc túi chườm thoa nhẹ nhàng lên vùng bụng, quanh khu vực rốn, cạnh sườn. Làm như vậy sẽ giúp nhu động ruột tăng lên, kích thích quy trình tiêu hóa được tốt hơn .
Bằng cách massage vùng bụng, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn sau mỗi bữa ăn nhiều dầu mỡ, không còn cảm xúc chướng bụng, khó tiêu nữa .

3. Tập những bài tập nhẹ nhàng

Bài tập này sẽ là giải pháp dành cho bạn. Với dụng cụ đơn thuần, bạn hoàn toàn có thể triển khai ngay tại nhà .
Đầu tiên, bạn cần chuẩn bị sẵn sàng một chiếc gối và một nơi yên tĩnh trong nhà. Cách thức hiện bài tập này như sau :

• Bước 1: Dựa thẳng lưng vào tường

• Bước 2: Đầu và lưng bạn phải sát tường. Sau đó, bạn từ từ hạ thấp trọng tâm mình xuống, áp tay sát tường hoặc đặt lên 2 đầu gối.

• Bước 3: Tiếp tục hạ thấp trọng tâm xuống khi mông gần sát mặt đất thì dừng lại, giữ tư thế này trong vòng 5 phút là tốt nhất.

Bài tập này rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu và tăng sức chịu đựng cho cơ bắp .

Uống gì sau khi ăn để giảm cân ?

Uống trà sau khi ăn không tốt cho hệ tiêu hóa nhưng bạn hoàn toàn có thể chọn cho mình những thức uống tương thích khác để giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn .
Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống sau bữa ăn 30 phút để tránh làm lãng dịch vị dạ dày .
Một cốc nước chanh là một sự lựa chọn không tồi. Axit tự nhiên trong nhanh sẽ thôi thúc quy trình tiêu hóa và ngăn ngừa hình thành mỡ thừa .
Uống nước chanh cũng được xem là cách giảm cân bảo đảm an toàn từ vạn vật thiên nhiên .
Uống một hũ sữa chua cũng là một cách hay. Các vi trùng có lợi trong sữa chua sẽ tương hỗ hệ tiêu hóa tốt hơn, hạn chế chứng đầy bụng, chướng hơi sau khi ăn .

Tham khảo thêm: Uống gì để giảm mỡ bụng trong 1 tuần 

F.A.Q : Một số câu hỏi tương quan

Dưới đây, mình xin tổng hợp một số ít câu hỏi tương quan đến yếu tố ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng .

1. Ăn xong nên đứng bao lâu?

Sau khi ăn, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ thư giãn giải trí, không nên đứng một chỗ. Bạn chỉ cần hoạt động từ 15 – 20 phút nhé .

2. Ăn xong nằm sấp bụng có to không ?

Những người có thói quen nằm sấp sau khi ăn thì nên dừng lại ngay lặp tức.
Nguyên nhân là do khi nằm sấp, hệ tiêu hóa sẽ bị cản trở dẫn đến tiêu hóa chậm. Điều này làm cho lượng mỡ thừa ở vòng 2 tăng lên một cách chóng mặt.

3. Nên uống gì sau khi ăn đồ mỡ ?

Sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ, bạn nên uống một cố nước chanh hoặc một ly trà gừng để giảm cảm xúc ớn và hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn .

Kết

Trong bài viết này, mình đã liệt kê cho bạn 8 thói quen không tốt sau khi ăn và 3 cách để xử lý yếu tố ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng .
Mỡ bụng là vùng mỡ khó giảm nhất trên khung hình, đừng để những thói quen xấu làm vòng 2 của bạn ngày càng to ra, hãy chấm hết ngay và thay thể bằng những thói quen khoa học nhé .

Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào về chủ để ” ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng” cần được giải đáp thì để lại bình luận bên dưới bài viết để mình hỗ trợ nhé!

Like & chia sẻ nếu cảm thấy thích bài viết này!

Chào bạn, mình là Thu Huyền, một cô gái có niềm đam mê mãnh liệt với việc viết lách và nấu ăn. Mình rất thích viết về chủ đề làm đẹp, chăm nom sức khỏe thể chất và cách để thiết kế xây dựng lối sống healthy .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống