Ăn gì tránh bệnh hậu sản sau sinh, mẹ tốt sữa, bé lên cân?

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản, mẹ tốt sữa, bé lên cân ?Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản ?

Sau sinh, cơ thể người mẹ rất yếu cả về thể chất và tinh thần. Nếu không được chăm sóc đầy đủ thì rất dễ bị các bệnh hậu sản. Ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý là biện pháp duy nhất giúp mẹ tránh bệnh hậu sản.

Cảnh báo bệnh hậu sản ở phụ nữ sau sinh

Hậu sản là giai đoạn sau sinh mà người mẹ cần có sự chăm sóc tốt nhất về thể chất và tinh thần để hồi phục đồng thời tích lũy năng lượng nuôi con.

Theo những nghiên cứu và điều tra của y học phương tây thì thời hạn tối thiểu để mẹ hồi sinh là 6 tuần. Còn trong y học phương đông cũng như truyền miệng qua nhiều thế hệ thì phải cần đến 3 tháng để người mẹ trọn vẹn hồi sinh .Nếu trong thời kỳ hậu sản mà người mẹ không được chăm nom rất đầy đủ thì rất dễ mắc những bệnh hậu sản. Điển hình của những bệnh đó là :

• Lên máu hậu sản ( cao huyết áp sau sinh )
• Nhiễm khuẩn ( nhiễm khuẩn âm đạo, cổ tử cung, vết mổ, đường tiết niệu … )
• Băng huyết
• Sản giật
• Bế sản dịch
• Những cơn đau ( tầng sinh môn, vết mổ, cơn gò tử cung … )
• Táo bón – trĩ
• Xuất huyết muộn
• Trầm cảm

Những bệnh hậu sản này nếu không được chữa trị kịp thời hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất, làm suy sụp niềm tin thậm chí còn nguy hại đến tính mạng con người bản thân người mẹ và em bé .Vì vậy, bên cạnh những liệu pháp tương hỗ về ý thức, người mẹ cần được bổ trợ dinh dưỡng đúng cách để luôn khỏe mạnh, tránh bệnh hậu sản sau sinh .

Phụ nữ sau sinh không nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản?

Sau khi sinh, người mẹ không nên ăn những thức ăn có hại cho sức khỏe thể chất của mẹ và bé :

Tránh thực phẩm cay

Thực phẩm cay không có lợi cho đường ruột của mẹ đặc biệt quan trọng là làm giảm cảm xúc ngon của sữa khiến trẻ bỏ bú. Nó cũng hoàn toàn có thể có hại cho đường ruột non nớt của trẻ .Ăn đồ cay làm mẹ dễ bị táo bón và bệnh trĩ sau khi sinh .Xem thêm : Thai sản trọn gói

Tránh đồ uống có cồn, caffein

Caffeine hoàn toàn có thể làm cho em bé trở nên cáu kỉnh và dẫn đến mất ngủ. Caffeine được tìm thấy trong trà, cafe, sô cô la, nhiều loại nước ngọt và thuốc không kê đơn. Trong điều kiện kèm theo liên tục phải thức đêm chăm con mà mẹ nạp nhiều caffein sẽ càng dẫn đến thiếu ngủ, có hại cho sức khỏe thể chất .Đồ uống có cồn như rượu, bia cũng tác động ảnh hưởng đến năng lực sản xuất sữa của người mẹ, làm ngày càng tăng cảm xúc buồn ngủ, uể oải và đặc biệt quan trọng không có lợi cho sự tăng trưởng thông thường của trẻ nếu đang bú mẹ .

Tránh đồ ăn có hàm lượng thủy ngân cao

Cá kiếm, cá mập, cá thu vua và cá ngói có hàm lượng độc tố cao gọi là thủy ngân. Thủy ngân có hại cho sự tăng trưởng não bộ của bé .

Tránh đồ ăn lạnh

Các loại đồ ăn, đồ uống lạnh có hại cho răng và tiêu hóa của mẹ sau sinh. Mẹ rất dễ bị buốt răng về lâu bền hơn và rối loạn tiêu hóa nếu tiêu thụ đồ lạnh ngay sau khi sinh. Nó cũng là một nguyên do làm cho những cơn đau của mẹ lê dài hơn .

Tránh các loại đồ ăn chưa chín

Các loại thực phẩm chưa chín làm tăng rủi ro tiềm ẩn ngộ độc, rối loạn tiêu hóa của mẹ thậm chí còn hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến đường ruột của trẻ bú sữa mẹ .

Tránh các loại đồ ăn, uống có vị chua

Các loại trái cây, đồ uống có vị chua từ cam, quýt, chanh thông thường là nguồn phân phối vitamin C rất tốt. Tuy nhiên, so với bà mẹ vừa sinh thì những trái cây này lại không có lợi .Đồ nhà hàng siêu thị có vị chua rất dễ lên men không có lợi cho tiêu hóa của mẹ mới sinh. Mặt khác, trẻ bú sữa mẹ rất dễ bị trào ngược dạ dày, tiêu chảy hoặc bị hăm tã nếu mẹ tiêu thụ những chất này. Mẹ nên tránh những loại đồ chua sau sinh .

Tránh các loại đồ uống có ga

Pepsi, Coke, bia và rất nhiều đồ uống có ga ngọt khác khá mê hoặc vị giác nhưng tốt nhất là không nên uống chúng trong thời hạn sau khi sinh. Nó ngày càng tăng sự đầy hơi, chướng bụng, cản trợ tiêu hóa của mẹ .

Nên ăn thăm dò các loại hạt

Trong thời kỳ mang thai, người mẹ được khuyên ăn những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng … để giúp não bộ của bé tăng trưởng tốt .Tuy nhiên, sau khi sinh, mẹ không được khuyên cho việc này. Rất hoàn toàn có thể em bé bị dị ứng với thành phần của hạt ( đặc biệt quan trọng là đậu phộng ) khi bú sữa mẹ. Mẹ nên ăn thăm dò bằng một lượng rất nhỏ ( 1-2 hạt ) và quan sát phản ứng của trẻ. Nếu bé có bộc lộ thông thường, bạn hoàn toàn có thể ăn tăng lên từng chút một và quan sát kỹ. Nhưng tốt nhất, mẹ nên lựa chọn những món ăn nhẹ khác cho đến khi trẻ cai sữa .

Thực phẩm chiên rán bằng dầu

Những thực phẩm như khoai tây chiên, gà rán giòn, hành tây chiên …. thực phẩm chiên rán bằng dầu có nhiều cholesterol không tốt cho tiêu hóa, hoàn toàn có thể gây buồn nôn, tiêu chảy đồng thời cũng không có lợi cho quá trinh phục sinh của mẹ .

Tránh xa các loại thực phẩm chức năng giảm cân, làm đẹp

Nhu cầu lấy lại tầm vóc, làm đẹp sau sinh rất phổ cập. Nhiều bà mẹ tìm đến những loại trà giảm cân, thực phẩm công dụng … nhưng điều này trọn vẹn không nên. Các thành phần khác nhau chưa được điều tra và nghiên cứu không thiếu trong những loại trà và thực phẩm đó không được khuyến nghị cho bà mẹ đang mang thai và cho con bú .Mẹ nên triển khai làm đẹp bằng những chiêu thức tự nhiên tại nhà một cách kiên trì để đạt được hiệu suất cao bền vững và kiên cố .

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để tránh bệnh hậu sản, mẹ tốt sữa, bé lên cân?

Sau Sinh Thường, Mẹ Cần Chăm Sóc Như Thế Nào Cho Đúng?

Nguyên tắc ăn uống lành mạnh của phụ nữ sau sinh

• Ăn nhiều loại thức ăn .

Cố gắng ăn một chính sách ăn cân đối trái cây, rau, ngũ cốc, thực phẩm protein và nhật ký mỗi ngày .

• Uống nhiều chất lỏng .

Cơ thể bạn cần rất nhiều chất lỏng ( khoảng chừng 6-10 ly mỗi ngày ) đặc biệt quan trọng nếu bạn đang cho con bú. Uống đa phần là nước, sữa và nước trái cây .

• Ăn thực phẩm có protein

Thực phẩm như sữa, phô mai, sữa chua, thịt, cá và đậu. Thực phẩm giàu protein rất quan trọng để giúp bạn phục sinh sau khi sinh con và giữ cho khung hình khỏe mạnh .Cố gắng làm 50% đĩa trái cây và rau quả. Trái cây và rau quả có vitamin và khoáng chất giúp bạn khỏe mạnh. Chúng cũng có chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón .

• Uống vitamin trước khi sinh .

Nếu bạn đang cho con bú, tốt hơn là nên liên tục dùng vitamin trước khi sinh .

• Hạn chế đồ ăn vặt .

Soda pop, bánh quy, bánh rán, khoai tây chiên và khoai tây chiên đôi khi không sao, nhưng đừng để chúng thay thế sửa chữa thực phẩm lành mạnh .

• Tránh những loại thực phẩm được khuyến nghị tại phần trên .

Thực phẩm và những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh

• Hạt

Lúa mì, gạo, yến mạch, bột ngô, lúa mạch và những loại ngũ cốc khác thuộc hạng mục này. Bánh mì nguyên chất rất giàu axit folic – một chất dinh dưỡng mà bé cần trong vài tháng đầu. Ngoài ra, nó cũng có chất sắt bảo vệ chống thiếu máu và chất xơ bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn vẫn khỏe mạnh .

• Rau

Xen kẽ giữa những loại rau có màu đỏ, xanh đậm và cam cũng như những loại đậu như đậu. Bạn hoàn toàn có thể thêm hạt cây hồ đào vào công thức nấu ăn để tăng dinh dưỡng một cách lành mạnh với mùi vị mê hoặc. Các loại rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina chứa vitamin A, canxi, chống oxy hóa, tốt cho cả mẹ và em bé .

• Trái cây

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn trái cây tươi, đóng hộp hoặc khô. Trái cây giúp mẹ tăng sức đề kháng. Mẹ nên có hai hoặc nhiều khẩu phần trái cây hoặc nước trái cây mỗi ngày. Quả việt quất chứa đầy những vitamin, khoáng chất và carbohydrate thiết yếu .

• Thịt và Sản phẩm từ sữa :

Các mẫu sản phẩm sữa là một phần không hề thiếu trong chính sách nhà hàng siêu thị sau sinh hàng ngày. Hãy dùng những loại sản phẩm không béo và ít béo như bơ sữa và sữa chua .

• Cá hồi

Đây là một thực phẩm giàu dinh dưỡng cho những bà mẹ mới sinh. Cá hồi có chứa DHA – một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng hệ thần kinh của bé. Cá hồi cũng hoàn toàn có thể giúp giải tỏa tâm trạng của mẹ tránh âu lo, trầm cảm sau sinh .

• Chất đạm :

Cá, những loại hạt, hạt, đậu Hà Lan và đậu là nguồn protein đa dạng và phong phú nên được Open hàng ngày trong bữa ăn của mẹ. Thịt nạc và thịt gia cầm cũng là lựa chọn tốt. Các loại đậu như đậu đen và đậu thận rất tốt cho người ăn chay vì chúng giàu protein thực vật .

• Nước :

Điều quan trọng nữa là tiêu thụ nhiều nước để ngăn ngừa mất nước và sản xuất nguồn sữa mẹ dồi dào. Có thể thay thế sửa chữa nước lọc bằng nước ép trái cây và sữa .

Một số phương pháp dân gian tránh hậu sản sau sinh

Nguyên tắc tránh hậu sản sau sinh trong đông y

• Hoạt huyết : làm cho khí huyết lưu thông
• Sinh huyết : giúp khung hình tăng sinh
• Dưỡng huyết : Bồi bổ dòng máu cho khung hình
• Phá ứ, thông huyết mạch : làm sạch huyết hôi sau sinh, chống hậu sản sau sinh

Một số chiêu thức hồi phục sức khỏe thể chất, tránh hậu sản theo dân gian

• Chườm bụng bằng hỗn hợp gừng – muối – ngải cứu
• Lau khung hình hàng ngày bằng rượu gừng nghệ được hạ thổ tối thiểu 3 tháng
• Ăn thức ăn ấm : cơm, canh nóng
• Một số món ăn như canh hà hầm, móng giò hầm đu đủ, canh rau ngót, thịt nạc rang nghệ … nếu ăn vừa phải rất có lợi, mẹ khỏe, sữa dồi dào sau sinh. / .

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống