Có thể thấy, chính sách dinh dưỡng góp thêm phần rất quan trọng trong việc khắc phục huyết áp thấp. Vậy người bị huyết áp thấp nên ăn gì, không nên ăn gì ? Hãy cùng huyetap.net tìm ra câu vấn đáp cho những vướng mắc đó qua bài viết sau .
Tóm tắt nội dung bài viết
Biểu hiện, nguyên do của huyết áp thấp
Khi đo huyết áp, bạn sẽ thấy 2 chỉ số phía trên và phía dưới. Với người thông thường, chỉ số huyết áp sẽ ở khoảng chừng 120 / 80 mmHg. Nếu huyết áp tiếp tục đo được ở mức dưới 90/60 mmHg kèm theo những tín hiệu stress, chóng mặt hàng ngày thì rất hoàn toàn có thể bạn đang bị thực trạng huyết áp thấp .
Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến huyết áp thấp như: thiếu dinh dưỡng kéo dài, phụ nữ bị rong kinh, stress kéo dài, do di truyền, tuổi già, bị một số bệnh gây thiếu máu như viêm loét dạ dày, viêm đại tràng, suy giáp, suy thượng thận… Nếu bạn từng nhiều lần bị tụt huyết áp bất ngờ, thì hãy tham khảo nội dung dưới đây để có thể điều chỉnh cho mình một chế độ ăn phù hợp nhất.
Bạn đang đọc: Người bị huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng gì?
Chế độ ăn cho người huyết áp thấp
Để tránh thực trạng huyết áp tụt giảm, bạn nên có chính sách ăn điều độ như sau :
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, duy trì 3-4 bữa/ngày
Huyết áp thấp gặp nhiều ở những người ăn ít, hay bỏ bữa, khoảng cách giữa những bữa quá xa dẫn đến giảm lượng đường trong máu. Vậy việc duy trì chính sách ăn hài hòa và hợp lý từ 3-4 bữa / ngày là rất thiết yếu .
Đặc biệt người bị huyết áp thấp càng không được dùng chính sách ăn kiêng để giảm cân nhanh .
Có thể bổ sung một số thực phẩm có tác dụng tăng huyết áp
Một số thức ăn đồ uống có công dụng làm tăng huyết áp như cafe, nước chè đặc, ăn thức ăn đậm đà muối, nước sâm, bột tam thất, rau cần tây, nước nho .
Nếu huyết áp thấp do thiếu máu ( hay gặp ở phụ nữ ), nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt như thịt nạc, gan động vật hoang dã, mộc nhĩ, nấm hương khô, cần tây, rau đay, rau rền, quả lựu, táo .
Nên ăn nhiều muối hơn
Nhiều người cho rằng những người bị huyết áp thấp nên ăn mặn một chút ít để làm tăng khối lượng tuần hoàn trong khung hình nhờ tính năng giữ nước của muối .
Bình thường tất cả chúng ta ăn 10-12 g muối mỗi ngày, người bị huyết áp cao nên giảm lượng muối mỗi ngày xuống còn 5 g / ngày còn người huyết áp thấp nên ăn 10-15 g, ăn mặn hoàn toàn có thể cải tổ thực trạng huyết áp thấp .
Người bệnh không nên lạm dụng vì ăn quá mặn sẽ nguy hại dễ gây tăng huyết áp khi nằm .
Nên uống nhiều nước hơn
Nên uống khoảng chừng 10 cốc nước mỗi ngày, sau khi tập luyện thể thao hay trong những ngày hè nóng nên dùng nước trong thành phần có nhiều natri và kali .
Người bị huyết áp thấp nên ăn gì ?
- Nho khô
Đây được xem như một phương thuốc tự nhiên tuyệt vời tương hỗ điều trị huyết áp thấp. Nho khô giúp duy trì huyết áp ở mức thông thường bằng cách tương hỗ công dụng của tuyến thượng thận. Bạn hoàn toàn có thể ngâm khoảng chừng 30-40 quả nho khô trong nước và để qua đêm. Tốt nhất là ăn vào mỗi sáng khi bụng đói .
- Hạt hạnh nhân
Cũng giống với nho khô, bạn hoàn toàn có thể ngâm khoảng chừng 4 đến 5 quả hạnh nhân trong nước, để qua đêm. Sau đó bóc lớp vỏ bên ngoài, xay nhuyễn và pha vào sữa nóng để uống trong bữa sáng .
- Gừng
Đây là loại gia vị rất phổ cập. Gừng có nhiều hiệu quả : kích thích tiêu hóa, giải cảm, lưu thông mạch máu … Vài lát gừng tươi, hoặc uống trà gừng mỗi ngày sẽ giúp cải tổ huyết áp thấp .
- Nước chanh
Uống nước chanh pha thêm chút muối, đường vừa giúp bổ trợ điện giải, vừa giúp cải tổ huyết áp. Chất chống oxy hóa có trong chanh giúp duy trì huyết áp không thay đổi và điều tiết lưu thông máu .
- Thịt nạc, gan
Những người huyết áp thấp do thiếu máu (đặc biệt là ở phụ nữ trẻ) nên ăn các loại thịt nạc (bò, gà, heo), gan, trứng gà, tôm, cá… Ngoài ra, nên ăn các loại rau quả như: đậu, rau dền, rau đay, quả lựu,…
- Thực phẩm giàu vitamin B12
Cơ thể thiếu Vitamin B12 hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng thiếu máu, thiếu máu là nguyên do gây ra huyết áp thấp .
- Thực phẩm giàu folate
Folate có công dụng tựa như như vitamin B12. Các thực phẩm giàu folate gồm có măng tây, đậu, gan, những loại rau có màu xanh đậm …
- Trà cam thảo
Cam thảo hoàn toàn có thể làm giảm tính năng của aldosteron, hormone giúp kiểm soát và điều chỉnh tác động ảnh hưởng của muối so với khung hình .
Trà cam thảo còn giúp nồng độ kali trong khung hình giảm xuống. Kali là một trong những nguyên do gây huyết áp thấp vì làm lượng muối trong khung hình bạn tiêu tốn nhanh gọn qua đường nước tiểu .
Mặc dù trà cam thảo hoàn toàn có thể giúp tăng huyết áp nhưng bạn không nên lạm dụng loại trà này liên tục vì sẽ gây ra 1 số ít tính năng phụ như ngộ độc, sẩy thai và tương tác với 1 số ít loại thuốc khác .
- Dầu hương thảo
Dầu hương thảo có nhiều quyền lợi so với sức khỏe thể chất như giúp bạn giảm stress, tương hỗ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và làm tăng quy trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở 1 số ít người .
Dầu hương thảo khi dùng một lượng vừa phải sẽ giúp bạn tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng loại dầu này trong lúc đang mang thai hoặc cho con bú vì hoàn toàn có thể khiến bạn bị sảy thai .
- Nhân sâm
Nhân sâm là loại thảo dược quý giá với nhiều tác dụng cho sức khỏe thể chất. Khi bạn tiêu thụ một lượng nhân sâm ngay cả với liều lượng rất thấp thì loại thảo dược này cũng hoàn toàn có thể giúp bạn tăng huyết áp .
Bạn nên tiêu thụ nhân sâm ở mức độ vừa phải và hỏi quan điểm bác sĩ trước khi dùng để tránh bất kể những công dụng phụ không mong ước nào .
- Caffeine
Cà phê và trà chứa caffein hoàn toàn có thể trong thời điểm tạm thời làm tăng huyết áp bằng cách kích thích mạng lưới hệ thống tim mạch và tăng nhịp tim của bạn .
Khi đã tìm hiểu và khám phá huyết áp thấp nên ăn gì để tốt cho sức khỏe thể chất, bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ về chính sách dinh dưỡng giúp bạn phòng ngừa và điều trị bệnh lâu dài hơn .
Người bệnh huyết áp thấp nên kiêng gì ?
Những thực phẩm mà người huyết áp thấp cần tránh vì rủi ro tiềm ẩn làm huyết áp thấp hơn gồm có :
- Củ cải đường: Với người huyết áp cao, nếu uống 1 ly nước ép củ cải đường sẽ giúp giảm huyết áp nhanh chóng. Do đó nó sẽ không tốt cho người có tiền sử huyết áp thấp.
- Táo mèo: Đây là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.
- Hạt dẻ nướng, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn. Trong sữa ong chúa có chứa hoạt chất insulin làm tăng phản ứng hạ đường huyết. Insulin tác động làm giãn động mạch và hạ huyết áp rất nhanh. Do vậy người huyết áp thấp không nên dùng.
- Cà rốt: Có chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.
- Cà chua, mướp đắng: Là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn.
- Cần tây, dưa hấu, tảo bẹ, tỏi, hạt hướng dương, hành tây,… Tuy cơ chế chưa rõ ràng nhưng chúng đều có tác dụng giãn mạch, lợi tiểu và gây hạ huyết áp.
- Rau diếp cá, khoai tây, chuối,… Rất giàu kali ít natri. Việc bổ sung nhiều kali sẽ làm thận tăng đào thải natri vào nước tiểu. Chính vì vậy ăn nhiều các loại rau này sẽ khiến bạn tụt huyết áp.
- Đồ uống có cồn: Khi mới uống đồ uống có cồn, huyết áp có thể tăng lên do kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi đột ngột, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, lảo đảo rất nguy hiểm.
Hy vọng bài viết trên đã giúp giải đáp phần nào thắc mắc về người bị huyết áp nên ăn gì, tránh ăn gì. Từ đó giúp bạn có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp hơn. Huyetap.net chúc bạn đọc nhiều sức khỏe.
Xem thêm: Trị Viêm Lợi Tại Nhà Hiệu Quả
Xem thêm video sau để biết rõ người bị huyết áp thấp nên ăn gì :
Tham khảo thêm tại :
- https://manhattancardiology.com/what-to-eat-to-help-raise-low-blood-pressure/
- https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-khong-danh-cho-nguoi-huyet-ap-thap-20190305150909.htm
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận