7 tác dụng của vitamin C có thể khiến bạn bất ngờ

Vitamin C là một loại vitamin thiết yếu, có nghĩa là khung hình bạn không hề tự sản xuất ra. Đây là vitamin hòa tan trong nước và được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau quả như cam, dâu tây, quả kiwi, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi …Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 75 mg so với phụ nữ và 90 mg so với đàn ông. Sau đây là 7 tác dụng của vitamin C so với sức khỏe thể chất mà bạn hoàn toàn có thể giật mình .

Giảm nguy cơ bệnh mạn tính

Bạn đang đọc: 7 tác dụng của vitamin C có thể khiến bạn bất ngờ

Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh hoàn toàn có thể tăng cường năng lực phòng thủ tự nhiên của khung hình .Chất chống oxy hóa là những phân tử giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch bằng cách bảo vệ những tế bào khỏi những phân tử có hại được gọi là những gốc tự do. Khi những gốc tự do tích tụ, chúng hoàn toàn có thể thôi thúc trạng thái stress oxy hóa, có tương quan đến nhiều bệnh mạn tính .Các nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng tiêu thụ nhiều vitamin C hơn hoàn toàn có thể làm tăng lượng chất chống oxy hóa trong máu của bạn lên đến 30 %. Điều này giúp ” hàng rào phòng thủ ” của khung hình chống lại chứng viêm .

Giảm nguy cơ bệnh tim

Bệnh tim là một trong những nguyên do gây tử trận số 1 trên toàn thế giớiTheo WHO, bệnh tim chính là một trong những nguyên do gây tử trận số 1 trên toàn thế giới. Các yếu tố làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim hoàn toàn có thể là huyết áp cao, chất béo trung tính cao hoặc mức cholesterol LDL ( xấu ) cao và mức cholesterol HDL ( tốt ) thấp. Vitamin C hoàn toàn có thể giúp giảm những yếu tố rủi ro tiềm ẩn này, từ đó giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim .Một nghiên cứu và phân tích của 9 nghiên cứu và điều tra với tổng số 293.172 người tham gia cho thấy sau 10 năm, những người bổ trợ tối thiểu 700 mg vitamin C mỗi ngày có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim thấp hơn 25 % so với những người không bổ trợ vitamin C.Một nghiên cứu và phân tích khác của 13 điều tra và nghiên cứu đã xem xét ảnh hưởng tác động của việc uống tối thiểu 500 mg vitamin C mỗi ngày so với những yếu tố rủi ro tiềm ẩn của bệnh tim, ví dụ điển hình như mức cholesterol trong máu và chất béo trung tính. Kết quả nghiên cứu và phân tích cho thấy vitamin C làm giảm đáng kể lượng cholesterol LDL ( xấu ) xuống khoảng chừng 7,9 mg / dL và chất béo trung tính trong máu giảm khoảng chừng 20,1 mg / dL .

Xem Thêm Vitamin B6 250mg

Giúp kiểm soát huyết áp

Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng vitamin C hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp ở cả những người có huyết áp cao và không bị huyết áp cao .Một nghiên cứu và phân tích của 29 điều tra và nghiên cứu trên người cho thấy rằng việc bổ trợ vitamin C làm giảm huyết áp tâm thu 3,8 mmHg và huyết áp tâm trương 1,5 mmHg ở người lớn khỏe mạnh .Ở người lớn bị huyết áp cao, bổ trợ vitamin C làm giảm trung bình 4,9 mmHg huyết áp tâm thu và 1,7 mmHg huyết áp tâm trương .

Mặc dù những kết quả này đầy hứa hẹn nhưng vẫn chưa rõ liệu tác động lên huyết áp có lâu dài hay không. Hơn nữa, những người bị huyết áp cao cũng không nên chỉ dựa vào vitamin C để điều trị.

Ngăn ngừa nguy cơ bệnh gout

Bệnh gout có tương quan đến viêm khớp, đặc biệt quan trọng là ngón chân cái với triệu chứng sưng tấy và những cơn đau kinh hoàng. Các triệu chứng của bệnh gout Open khi có quá nhiều axit uric trong máu. Axit uric là một chất thải của khung hình. Chất thải này hoàn toàn có thể kết tinh và ngọt ngào trong khớp .Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng vitamin C hoàn toàn có thể giúp giảm axit uric trong máu, do đó ngăn ngừa những cuộc tiến công của bệnh gout .Một điều tra và nghiên cứu trên 1.387 phái mạnh cho thấy những người bổ trợ nhiều vitamin C có nồng độ axit uric trong máu thấp hơn đáng kể so với những người tiêu thụ ít .Một nghiên cứu và điều tra khác đã theo dõi 46.994 người đàn ông khỏe mạnh trong hơn 20 năm để xác lập xem liệu lượng vitamin C có tương quan đến việc tăng trưởng bệnh gout hay không. Kết quả cho thấy những người bổ trợ vitamin C có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh gout thấp hơn 44 % .

Phòng tình trạng thiếu sắt

Sắt là một chất dinh dưỡng quan trọng rất thiết yếu để tạo ra những tế bào hồng cầu và luân chuyển oxy đi khắp khung hình. Nếu bạn có lượng sắt thấp, vitamin C hoàn toàn có thể giúp cải thiện sự hấp thụ sắt từ chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày .

Xem Thêm Tăng Cân Multivitamin Thái Lan

Vitamin C hỗ trợ chuyển hóa sắt được hấp thụ kém, chẳng hạn như các nguồn sắt từ thực vật, thành dạng dễ hấp thu hơn. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người theo chế độ ăn kiêng thịt, vì thịt là nguồn cung cấp sắt chính.

Xem thêm: Trị Hôi Miệng Bằng Mẹo Dân Gian

Trong một điều tra và nghiên cứu, 65 trẻ nhỏ bị thiếu máu do thiếu sắt nhẹ được bổ trợ vitamin C. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chỉ riêng chất bổ trợ đã giúp trấn áp chứng thiếu máu của trẻ .Thực tế, bạn chỉ cần tiêu thụ 100 mg vitamin C hoàn toàn có thể cải thiện sự hấp thụ sắt lên 67 %. Nhờ đó, vitamin C hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu máu ở những người dễ bị thiếu sắt .

Bảo vệ trí não minh mẫn

Chứng sa sút trí tuệ thường gặp ở người lớn tuổi. Ảnh : nguồn InternetSa sút trí tuệ là một thuật ngữ rộng được sử dụng để diễn đạt những triệu chứng của trí não khi tâm lý và trí nhớ kém. Chứng bệnh này tác động ảnh hưởng đến hơn 35 triệu người trên toàn quốc tế và thường xảy ra ở những người lớn tuổi .Các điều tra và nghiên cứu cho thấy stress oxy hóa cùng chứng viêm gần não, cột sống và dây thần kinh ( gọi chung là hệ thần kinh TW ) hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn sa sút trí tuệ. Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh. Hàm lượng vitamin C thấp có tương quan đến thực trạng suy giảm năng lực tâm lý và ghi nhớ .Một số điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị sa sút trí tuệ hoàn toàn có thể có lượng vitamin C trong máu thấp hơn. Hơn nữa, lượng vitamin C cao từ thực phẩm hoặc chất bổ trợ đã được chứng tỏ là có tác dụng bảo vệ năng lực tâm lý và trí nhớ minh mẫn khi lớn tuổi .

Tăng cường miễn dịch

Một trong những nguyên do chính mà mọi người bổ trợ vitamin C là để tương hỗ tăng cường hệ miễn dịch. Nhất là trong mùa dịch bệnh lúc bấy giờ, nhiều người bổ trợ những loại thực phẩm giàu vitamin C để có sức đề kháng tốt hơn, tiếp thêm ” nguồn năng lượng ” cho việc học tập và làm trực tuyến tại nhà .Đầu tiên, vitamin C giúp khuyến khích sản xuất những tế bào bạch cầu được gọi là tế bào lympho và tế bào thực bào, giúp bảo vệ khung hình chống lại nhiễm trùng .Thứ hai, vitamin C giúp những tế bào bạch cầu này hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn đồng thời bảo vệ chúng khỏi bị hư hại bởi những phân tử có năng lực gây hại .Thứ ba, vitamin C là một phần thiết yếu của mạng lưới hệ thống phòng thủ của da. Vitamin C được luân chuyển tích cực đến da, nơi nó hoàn toàn có thể hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa và giúp tăng cường ” hàng rào bảo vệ ” của da .Các nghiên cứu và điều tra cũng chỉ ra rằng uống vitamin C hoàn toàn có thể rút ngắn thời hạn chữa lành vết thương. Hơn nữa, mức vitamin C thấp có tương quan đến tác dụng sức khỏe thể chất kém. Ví dụ, những người bị viêm phổi có xu thế có mức vitamin C thấp hơn và việc bổ trợ vitamin C đã được chứng tỏ là hoàn toàn có thể rút ngắn thời hạn hồi sinh .Sức đề kháng được xem là tấm lá chắn bảo vệ sức khỏe thể chất trong mùa dịch bệnh. Vì vậy, bạn nên bổ trợ những thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng để hồi sinh sức khỏe thể chất khi ở nhà. Đồng thời, thiết kế xây dựng lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục đều đặn, phơi nắng tối thiểu 15-30 phút mỗi sáng, để niềm tin luôn sáng sủa, phấn khởi bạn nhé .

Xem Thêm Mẹ bầu không nên ăn gì khi bị ốm nghén?

THÔNG TIN THÊM CHO BẠN

Để bổ sung vitamin C, bạn có thể dùng viên sủi Bocalex Multi giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giảm mệt mỏi với hương cam tự nhiên thơm ngon. Bocalex Multi (*) cung cấp các vitamin giúp tăng đề kháng như vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6, Biotin (vitamin H) và Acid Folic (vitamin M).