Vitamin B2 có trong thực phẩm nào? Thực phẩm bổ sung

Đây là giai đoạn thiết yếu để tự bản thân phải bổ sung thêm vitamin B2 để tăng cường sức khỏe cho toàn bộ cơ thể. Vậy vitamin B2 có trong thực phẩm nào? Cần bổ sung như thế nào là đúng cách cho mình và những người thân trong gia đình? 

Vitamin B2 là gì?

Trước khi muốn biết loại vitamin này có trong nhóm thực phẩm nào để chọn làm thức ăn thì tất cả chúng ta cần phải biết rõ về những đặc thù của nó .

Vitamin B2 là tên gọi rút gọn của vitamin G.Lactoflavin và được biết đến với tên gọi quốc tế là Riboflavin.

Đây là loại vitamin bị tan trong nước, thuộc nhóm vitamin B và có mặt trong tất cả các tế bào sống. Rất nhiều người không biết được rằng, hàm lượng vitamin B2 trong động vật cao hơn trong thực vật khá nhiều.

Con người thường hấp thụ vitamin B2 chủ yếu ở tá tràng. Khi vào trong cơ thể thì nó biến đổi thành 2 loại coenzym là FAD và FMN để hỗ trợ hoạt động cho hệ thống vận chuyển điện tử.

Ngoài ra, một lượng nhỏ B2 còn có sẵn ở bộ phận khác như tim, gan, thận và lách dưới dạng coenzym. Loại vitamin này được đào thải đa phần qua nước tiểu và một phần nhỏ qua dạng phân .

Vitamin B2 có trong thực phẩm nào?

Vitamin B2 thường được đề cập cũng như gợi ý rất nhiều trong những nhóm thực phẩm sau đây :

• Các loại thịt : gồm có thịt đỏ, thịt lợn, thịt gà, … và 1 số ít nội tạng động vật hoang dã như gan, thận là nơi chứa hàm lượng vitamin B2 rất cao .
• Cá : cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, … cũng đều chứa vitamin B2. Đặc biệt, trong dầu cá hồi có chứa đến 67 % vitamin B2 .
• Các loại sản phẩm được làm từ sữa và trứng : Sữa, pho mát, sữa chua và trứng .
• Rau củ xanh : Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau bina, cỏ cà ri, rau diếp, bông cải xanh, … .
• Các loại hạt, đậu : hạt hạnh nhân, yến mạch, hạt lanh, hạt hướng dương, đậu nành, đậu thận, đậu lăng, … .
• Trái cây : Một số loại trái cây như chuối, quả sung, quả táo, quả mọng, quả lê, … .

Công dụng của Vitamin B2 đối với cơ thể?

Vì có ích lợi cho nhiều bộ phận khác nhau nên vitamin B2 mang đến không ít những hiệu quả so với sức khỏe thể chất so với hàng loạt khung hình, đơn cử là :

• Một trong những thành phần không hề thiếu của những men Oxidase .
• Tham gia vào quy trình thiết kế xây dựng tế bào hồng cầu .
• Góp phần vào sự hô hấp tế bào .
• Ức chế những phản ứng hô hấp chuyển hóa của tế bào .
• Giúp chuyển hóa đường, chất đạm và chất béo thành nguồn năng lượng để phân phối cho tế bào hoạt động giải trí .
• Khả năng hấp thụ, bảo tồn và phân bổ lượng sắt tương thích cho khung hình khỏe mạnh .

Có thể sẽ như thế nào khi thiếu Vitamin B2? 

Vì rất nhiều nguyên do khung hình bị thiếu vắng lượng vitamin B2 thiết yếu thì sẽ có những biểu lộ cơ bản như sau :

• Toàn thân khung hình căng thẳng mệt mỏi, uể oải, giảm hiệu suất thao tác .
• Vết thương trên da lâu lành .
• Rối loạn tiêu hóa, cảm xúc ăn không tiêu .

• Phát ban, ngứa toàn thân, bong vảy,….

  Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng

• Viêm mép, viêm lưỡi, hoàn toàn có thể xuất hiện hình map ở lưỡi màu tím hoặc đỏ, phù ở niêm mạc môi hoặc teo niêm mạc môi .
• Viêm da tăng tiết bã nhờn .
• Suy gan, viêm gan cấp .
• Chứng chậm tăng trưởng ở trẻ nhỏ .
• Quáng gà, chảy máu võng mạc, viêm bờ mi, sung huyết mắt, viêm kết mạc

Bổ sung vitamin B2 như thế nào cho đúng?

Vitamin B2 muốn phát huy tính năng đúng và thật sự hiệu suất cao, tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính mà hãy tìm hiểu thêm như sau :

• Trẻ sơ sinh đến 6 tháng : chỉ dùng khoảng chừng 0,4 mg vitamin B2 mỗi ngày .
• Trẻ từ 6 – 12 tháng : bổ trợ khoảng chừng 0,5 mg vitamin B2 mỗi ngày .
• Trẻ từ 4 – 6 tuổi : cung ứng 1,1 mg vitamin B2 mỗi ngày .
• Trẻ em 15 – 18 tuổi : được dùng khoảng chừng 1,8 mg vitamin B2 mỗi ngày .
• Từ 51 tuổi trở đi : bổ trợ khoảng chừng 1,2 mg vitamin B2 mỗi ngày là được .
• Phụ nữ trong quá trình mang thai : phân phối 1,4 mg vitamin B2 mỗi ngày. Và sau khi sinh và trong quy trình tiến độ cho con bú thì tăng lên thành 1,6 mg vitamin B2 mỗi ngày .

Một số lưu ý khác về vitamin B2

• Không ngâm những loại thực phẩm có chứa vitamin B2 quá lâu trong nước sau khi cắt thái, có sẽ làm giảm hoặc mất hết chất dinh dưỡng này vì chúng sẽ bị tan trong nước .
• Không dữ gìn và bảo vệ những loại thực phẩm giàu vitamin B2 ở những nơi quá nóng, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời nếu không muốn chúng mau hỏng. Hãy chọn những nơi thoáng khí, thật sạch .

Bổ sung vitamin B2 nhanh chóng bằng BC – COMPLEX

Bên cạnh việc bổ trợ vitamin B2 bằng những loại thực phẩm siêu thị nhà hàng hằng ngày thì để rút ngắn thời hạn hơn, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể tích hợp cùng 1 số ít loại thực phẩm công dụng .Trong số đó, BC – COMPLEX của công ty dược phẩm Mediphar USA đang chiếm được rất nhiều sự yêu thích từ người mua liên tục gần 10 năm qua .Đây là mẫu sản phẩm bổ trợ vitamin B2 dưới dạng viên uống cực kỳ chất lượng mà vẫn bảo vệ được tính bảo đảm an toàn, không gây ra tính năng phụ trong quy trình sử dụng .Sản phẩm sẽ giúp cho bạn cũng như những người thân trong gia đình trong mái ấm gia đình ở quá trình dịch bệnh stress này có được không chỉ vitamin B2 mà còn một số ít loại vitamin thiết yếu cho khung hình tăng cường đề kháng, giúp duy trì và hồi sinh sức khỏe thể chất .Hãy liên hệ ngay đến Mediphar USA để được tư vấn mà mua ngay BC – COMPLEX. Chắc chắn đây sẽ là dòng thực phẩm tính năng không hề không có cho sức khỏe thể chất của bạn .

LỜI KẾT 

Dù đã biết rõ vitamin B2 có trong thực phẩm nào nhưng cũng đừng quên BC – COMPLEX mới chính là sản phẩm “chân ái” có thể đồng hành cùng bạn và gia đình sống khỏe mạnh và vui tươi hơn mỗi ngày để cùng vượt qua dịch bệnh đấy nhé! 

Tôi là Vũ Đức Mạnh, hiện đang là CEO & Founder Mediphar USA. Với bề dày kinh nghiệm trong lĩnh vực phát triển thực phẩm bảo vệ sức khỏe tôi luôn mong muốn chia sẻ và mang tới nhiều sản phẩm có giá trị đảm bảo an toàn cho người tiêu dùng. Hi vọng những kiến thức tôi chia sẻ sẽ luôn được đồng hành cùng các bạn.

medipharusa.com/ceo-vu-duc-manh.html

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống