Vai trò của vitamin đối với cơ thể
Trước hết tất cả chúng ta cần phải hiểu vitamin có vai trò gì so với khung hình. Đây là những vi chất dinh dưỡng, là những chất mà khung hình chỉ cần một lượng rất nhỏ nhưng lại đóng vai trò vô cùng quan trọng so với sức khỏe thể chất mỗi người .
Với vai trò là chất xúc tác, vitamin giúp đồng điệu và biến hóa thức ăn, tạo nguồn năng lượng cần cho hoạt động giải trí sống của những tế bào. Ngoài ra, vitamin còn bảo vệ tế bào khỏi bị tiến công bởi những gốc tự do là những chất ô nhiễm được sinh ra trong quy trình chuyển hóa những chất dinh dưỡng nhờ đặc tính chống lại quy trình oxy hóa và tham gia bảo vệ khung hình chống nhiễm trùng, khử độc và thay thế sửa chữa những cấu trúc bị tổn thương .
Khi thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra một số bệnh như: bệnh tê phù do thiếu vitamin B1, khô mắt do thiếu vitamin A, xuất huyết do thiếu vitamin K, vitamin C, thiếu máu do thiếu sắt, còi xương do thiếu vitamin D, canxi… Vitamin cũng rất cần thiết cho sự phát triển và tăng trưởng bình thường của cơ thể. Nếu thiếu hụt nghiêm trọng một hoặc nhiều các vi chất dinh dưỡng ngay trong bào thai, trẻ có thể mắc các bệnh bẩm sinh. Trong những năm tháng đầu đời, thiếu vitamin và khoáng chất gây ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển toàn diện của trẻ.
Bạn đang đọc: Có nên bổ sung vitamin tổng hợp hằng ngày?
Ăn uống đa dạng các loại thực phẩm là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể.
Nhược điểm của vitamin tổng hợp
Vitamin tổng hợp được tạo nên từ rất nhiều loại hợp chất, thế cho nên, khác với vitamin vạn vật thiên nhiên, chúng được chiết xuất trực tiếp từ thực vật. Nhưng cũng có những loại vitamin và khoáng chất lại được sản xuất tổng hợp với hóa chất. Chúng được sản xuất để “ bắt chước ” cách hoạt động giải trí của những vitamin tự nhiên trong khung hình. Nhiều loại vitamin tổng hợp còn bị tách riêng và khung hình không hề sử dụng chúng giống như vitamin tự nhiên. Vitamin vạn vật thiên nhiên thường chứa thêm enzym và khoáng chất khác giúp khung hình nhận ra, chuyển hóa và sử dụng khi thiết yếu. Trong khi đó, vitamin tổng hợp không có điều đó, vì thế, vitamin tổng hợp phải dùng đến khoáng chất của chính khung hình và hoàn toàn có thể dẫn đến khung hình người dùng thiếu vắng khoáng chất nghiêm trọng .
Ngoài ra, vitamin tổng hợp chứa các hợp chất hóa học không có trong tự nhiên, vì vậy, vitamin tổng hợp hấp thụ kém hơn so với vitamin từ thiên nhiên và có thể có hại cho cơ thể, ví dụ, các vitamin tan trong chất béo như vitamin D, A, K, E dạng tổng hợp đặc biệt nguy hiểm vì chúng có thể tích tụ trong các mô mỡ, trong gan khi dư thừa sẽ gây độc tính cho cơ thể người sử dụng.
Trường hợp nào cần bổ sung vitamin?
Không phải toàn bộ mọi người ai cũng cần dùng vitamin tổng hợp, chỉ có những người bị thiếu vắng vi chất dinh dưỡng không hề cải tổ bằng chính sách dinh dưỡng mới thực sự cần bổ sung loại vitamin này. Việc uống viên vitamin đơn cử tương thích với từng người sẽ giúp khung hình hấp thụ tốt hơn và điều trị được những yếu tố về sức khỏe thể chất hợp lý hơn là những viên vitamin tổng hợp được bán tràn ngập dưới danh thực phẩm tính năng .
Một số trường hợp cần uống vitamin đơn cử do bác sĩ kê đơn, hoàn toàn có thể kể ra như : Phụ nữ có thai : Cần bổ sung folate, sắt. Người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời : Nên bổ sung vitamin D. Người không có thói quen ăn sữa, những chế phẩm từ sữa hoàn toàn có thể dùng thêm calcium, vitamin D. Những người ăn chay : Nên bổ sung thêm vitamin B12. Người ăn kiêng để giảm cân hoàn toàn có thể bổ sung thêm những vitamin tổng hợp. Trẻ suy dưỡng biếng ăn bổ sung thêm vitamin nhóm B, kẽm … Người thiếu máu dinh dưỡng hoàn toàn có thể bổ sung viên sắt. Người siêu thị nhà hàng kém, sau ốm dậy, sau phẫu thuật …
Để biết mình có cần uống vitamin hay không, tốt nhất nên đi khám sức khỏe thể chất tổng quát, thiết yếu thì làm xét nghiệm máu xem có bị thiếu loại vi chất dinh dưỡng nào không ? Khi thiếu thì cần bổ sung theo sự tư vấn của bác sĩ. Còn so với những người thông thường, khỏe mạnh hãy cố gắng nỗ lực nhà hàng vừa đủ, ăn phong phú những loại thực phẩm đó chính là cách bổ sung vitamin tốt nhất cho khung hình .
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận