Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không?

( 02/09/2021 )

Vitamin và omega 3 đều là hai chất có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp. Nhiều người sẽ băn khoăn rằng có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không? Hãy cũng đọc bài viết dưới đây để được giải đáp ngay thắc mắc này nhé.

Rate this post

Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không?

Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không ?
Vitamin E được biết tới bởi tính năng chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi sự hư hại. Giống như những loại vitamin A, D, K, đây là một loại vitamin dễ tan trong dầu và chất béo. Omega 3, đặc biệt quan trọng là DHA đóng vai trò quan trọng trong hoạt động giải trí của tim và não bộ, cũng như tương hỗ dưỡng ẩm cho da, chống viêm. Omega 3 không chỉ thiết yếu cho người thông thường mà còn vô cùng quan trọng so với bà bầu. Bổ sung DHA cho bà bầu lúc bấy giờ đang là hoạt động giải trí thiết yếu, giúp tăng trưởng tế bão não cũng như công dụng nhận thức ở thai nhi .
Việc sử dụng đồng thời vitamin E và omega 3 vừa có công dụng chống oxy hóa, vừa có tính năng giúp dầu cá không bị bão hòa đa, tức là bị oxy hóa và mất tính năng. Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy, vitamin E còn giúp omega 3 hấp thu và hoạt động giải trí tốt hơn trong khung hình. Vitamin E hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa mạnh giúp cho omega không bị “ ôi ” khi ở lâu trong khung hình .

Lợi ích khi bổ sung đồng thời vitamin E và omega 3

Lợi ích chống viêm

Omega 3 và vitamin E cùng lúc giúp chống viêm khá hiệu suất cao

Uống omega 3 và vitamin E cùng lúc giúp kiểm soát mức độ viêm của cơ thể và giúp chống viêm khá hiệu quả. Thông thường, cơ thể sử dụng chất béo của tế bào để tạo ra các chất gây viêm, được gọi là eicosanoids. Các eicosanoid được tạo ra từ các loại chất béo khác kích hoạt phản ứng viêm mạnh, trong khi eicosanoid được tạo ra từ axit béo omega-3 gây ra ít viêm hơn. Kết quả là, lượng axit béo omega 3 cao hơn trong cơ thể giúp làm giảm mức độ viêm tổng thể. Vitamin E hoạt động chống lại chứng viêm bằng cách giảm mức độ của các hợp chất gây viêm trong hệ thống các cơ quan trong cơ thể. Chức năng chống oxy hóa của vitamin E giúp chống lại tổn thương tế bào có thể gây ra viêm nhiễm. 

Cải thiện sức khỏe làn da

Hoạt động tựa như như omega 3, vitamin E cũng giúp ngăn ngừa mối đe dọa của ánh nắng mặt trời lên da

Omega 3 và vitamin E được dùng kết hợp để giúp tăng cường sức khỏe cho da. Axit béo omega 3 giúp bảo vệ da tránh khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng làm giảm tối đa sự tổn hại của ánh nắng lên lớp collagen – loại protein bị phá hủy bởi tia UV từ mặt trời. Các chất béo trong omega 3 cũng có tác dụng chống viêm trên da, có thể giúp làm dịu mẩn đỏ và kích ứng. Hoạt động tương tự như omega 3, vitamin E cũng giúp ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Hoạt động chống oxy hóa mạnh mẽ còn giúp trung hòa các gốc tự do độc hại và cũng hỗ trợ chữa lành vết thương.

Chức năng thần kinh

Omega 3 và vitamin E cũng giúp cải tổ công dụng trí não, giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn mắc chứng suy giảm trí nhớ

Uống omega 3 và vitamin E cũng thúc đẩy chức năng não khỏe mạnh. Các axit béo omega-3 trong dầu cá được kết hợp với chất xám của não, tạo nên một phần của màng tế bào não. Vitamin E trong não giúp bảo vệ các màng tế bào, bởi vì chức năng chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ chất béo trong màng tế bào khỏi quá trình oxy hóa. Duy trì mức axit béo omega 3 hỗ trợ chức năng não khỏe mạnh, hỗ trợ học tập hiệu quả. Vitamin E cũng giúp cải thiện chức năng nhận thức, giảm thiểu nguy cơ mắc chứng suy giảm trí nhớ.

Lưu ý khi uống vitamin E và omega 3 cùng lúc 

Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và chuyên gia khi có nhu cầu dùng dầu cá và vitamin E

Cả omega và vitamin E đều làm loãng máu. Vì vậy, phối hợp uống 2 loại dưỡng chất cùng lúc không đúng cách hoàn toàn có thể khiến chị em có rủi ro tiềm ẩn bị rối loạn đông máu, đặc biệt quan trọng nếu dùng với hàm lượng lớn. Dầu cá và vitamin E cũng phản ứng tương tác với một số ít loại thuốc như thuốc làm loãng máu và thuốc giảm cholesterol. Do vậy, dùng cả hai chất bổ trợ tích hợp với thuốc hoàn toàn có thể khiến công dụng của những loại thuốc trị bệnh giảm tính năng. Tốt nhất, chị em nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ và chuyên viên khi có nhu yếu dùng dầu cá và vitamin E khi đang điều trị những loại bệnh lý tương quan đến chuyển hóa. Bác sĩ hoàn toàn có thể xác lập xem có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không và ý kiến đề nghị một liều lượng bổ trợ bảo đảm an toàn .
Tuy nhiên, nếu đang mang thai, bạn cần bổ trợ thuốc DHA cho bà bầu nhưng cần cần trọng với việc bổ trợ vitamin E trong thai kì. Bổ sung quá 15 mg vitamin E / ngày không tốt với mẹ bầu. Do đó, mẹ bầu chỉ cần bổ trợ vitamin E qua thực phẩm là đủ. Nếu viên bổ trợ của mẹ chứa Vitamin E, cần xem xét kĩ hàm lượng để bảo vệ bảo đảm an toàn cho thai nhi .
Với người thông thường, bổ trợ omega 3 giúp khung hình bổ trợ kịp thời nhiều axit béo DHA và EPA – một loại chất béo có lợi mà khung hình không hề tự sản xuất. Trong khi vitamin E hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa để bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại. Omega 3 và vitamin E có nhiều công dụng sinh lý tựa như hoặc bổ trợ cho nhau, thế cho nên uống cùng nhau sẽ mang lại 1 số ít quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Tin rằng qua bài viết, chị em đã có cho mình câu vấn đáp cho câu hỏi Có nên uống vitamin E và omega 3 cùng lúc không ? Chúc chị em luôn khỏe đẹp, căng tràn sức sống .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống