1.Ổi
Nói đến loại quả chứa nhiều vitamin C tiên phong không hề không nhắc tới ổi. Hẳn quả ổi là loại quả ở vùng nhiệt đới gió mùa đã quá quen thuộc với tất cả chúng ta. Mỗi 100 gr quả ổi có chứa tới 228 mg Vitamin C, gấp 4 lần hàm lượng vitamin C trong cam. Bên cạnh đó, ổi còn có chất xơ tương hỗ hệ tiêu hóa hoạt động giải trí hiệu suất cao hơn. Ngoài ra, lượng vitamin A chứa trong ổi tốt cho mắt, Axit Folic Giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung và thực trạng thiếu máu.
***MENU:TRÁI CÂY TƯƠI
**Xem thêm:Ổi lê Tiền Giang – Món quà từ thiên nhiên ban tặng
2.Kiwi
Kiwi được ca tụng là loại tuy nhỏ nhưng có vỏ. Với size chỉ bằng một quả trứng nhưng mỗi ngày chỉ cần ăn một quả kiwi là bạn đã bổ trợ vào khung hình tới 85 mg Vitamin C. Sử dụng trái kiwi tráng miệng mỗi buổi sáng bạn sẽ bảo tồn được hàng loạt lượng vitamin C đó.
**Xem thêm:KIWI vàng và những lý do để bạn ăn kiwi mỗi ngày!
3.Dứa
Không chỉ được dùng để chế biến thành những món đồ uống, món kem thơm ngon ; quả dứa còn hoàn toàn có thể sử dụng như một bài thuốc chữa những chứng bệnh như táo bón, rối loạn dạ dày, bệnh đường tiêu hóa. Mỗi ngày bổ trợ một cốc nước ép dứa là bạn đã nạp vào khung hình 113 Vitamin C. Ngoài ra, quả dứa còn có hiệu quả kháng khuẩn, tiêu viêm, ngăn ngừa những bệnh tiêm mạch, thôi thúc sự tăng trưởng của xương, … Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ dứa như một món ăn tráng miệng hay làm salad, nước ép để đổi vị.
**Xem thêm:10 công dụng tuyệt vời của nước ép dứa cho cơ thể
4.Dâu tây
Trong 100 g quả dâu tây có tới 60 mg Vitamin C trong đó. Đồng thời không hề chối cãi khi nói rằng dâu tây là loại quả được nhiều người yêu thích. Thường xuyên bổ trợ nước ép dâu tây giúp tăng hiệu suất cao hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa, cải tổ làn da đẹp rạng rỡ. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ dâu tây từ salad dâu tây, sinh tố dâu tây, bánh, … để đổi khẩu vị. Bên cạnh đó, lượng dưỡng chất Anthocyanins có trong dâu tây còn có tác dụng đốt cháy chất béo tuyệt vời.
**Xem thêm:Khám phá top 10 công dụng của nước ép dâu
5.Cam
Từ trước đến nay cam vẫn được nhìn nhận là một trong những loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, mỗi 100 g cam có chứa 50 g Vitamin C. Không chỉ cam mà họ hàng nhà cam đều là sở trường thích nghi của nhiều người nhất là những Fan Hâm mộ mê làm đẹp. Mỗi buổi sáng bổ trợ một ly nước ép cam sẽ mang lại cho bạn làn da rạng ngời và tươi tắn. Hơn nữa, cam còn có tính năng chữa viêm họng, ho hiệu suất cao.
**Xem thêm:Tìm hiểu về quả cam mật nổi tiếng ở miền Tây
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
6.Dưa gang
Dưa gang không chỉ chứa hàm lượng vitamin C dồi dào mà nó còn có tính năng chống oxy hóa hiệu suất cao. Mỗi 100 g dưa gang có chứa 40 mg Vitamin C. Hương thơm dịu nhẹ cùng vị mát lành là điểm đặc trưng của dưa gang, là loại trái cây được nhiều người ưu thích. Mỗi ngày hãy uống một ly nước ép dưa gang hoặc ăn như món đồ tráng miệng để bổ trợ lượng Vitamin C thiết yếu cho khung hình.
**Xem thêm:Những món ăn từ dưa gang giải nhiệt cực tốt!
7.Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Thường xuyên bổ trợ đu đủ vào thực đơn không chỉ làm sáng da mà còn tương hỗ chữa viêm xoang hiệu suất cao, tương hỗ xương và là vị cứu tinh cho những cô nàng ngực lép. Mỗi quả đu đủ chứa tới 187,7 mg Vitamin C, đây là lượng vitamin C khuyến nghị dùng cho 3 ngày. Do đó, mỗi ngày bạn chỉ cần uống 1 cốc sinh tố đu đủ là được. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A, B, K chứa trong đu đủ cũng rất tốt. Hãy bổ trợ đu đủ chín, hoàn toàn có thể trộn cùng sữa tươi hoặc sữa chua làm những món đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng.
**Xem thêm:Đu Đủ – Loại quả đậm chất dân dã của người dân Việt Nam
8.Xoài
Ngoài hàm lượng chất xơ và vitamin A dồi dào thì xoài cũng là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin C nhất. Mỗi quả xoài có tới 122 mg Vitamin C. Vì thế tiếp tục ăn xoài hay uống sinh tố xoài sẽ làm sáng da, giảm lượng Cholesterol trong máu, thôi thúc tăng miễn dịch và tốt cho người mắc chứng tiểu đường.
**Xem thêm:Xoài Cát Hòa Lộc – Bà Hoàng của các loại xoài được cả thế giới thèm muốn
9.Quả mâm xôi
Mâm xôi là loại quả giàu vitamin C và chất xơ thiết yếu cho khung hình. Mỗi 100 g mâm xôi có tới 30 mg Vitamin C. Bạn hoàn toàn có thể ăn mâm xôi ngay sau khi rửa sạch hoặc sử dụng trộn những món Salad thơm ngon. Thường xuyên bổ trợ mâm xôi vào thực đơn giúp ngăn ngừa những tế rủi ro tiềm ẩn ung thư, kháng khuẩn, chống lão hóa hiệu suất cao.
10. Dưa hấu
Mỗi ngày chỉ cần bổ trợ ⅛ quả dưa hấu là bạn đã cung ứng 34 % lượng Vitamin C thiết yếu cho khung hình. Dưa hấu đỏ có công dụng tốt cho phổi, giảm stress, ngăn ngừa tim mạch và rất tốt cho thị lực. Do đó, hãy tiếp tục bổ trợ dưa hấu để cảm nhận được quyền lợi mà loại quả này mang lại.
**Xem thêm:Nước ép dưa hấu – 10 công dụng tuyệt vời cho sức khỏe
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Như vậy bạn không cần phải đi đâu xa để tìm kiếm nguồn Vitamin C cho khung hình. Hy vọng với những thông tin có ích vừa qua đã giúp bạn tìm ra được những loại trái cây bổ dưỡng, tăng sức đề kháng cho khung hình.
Tham khảo một số dịch vụ của Vuông Tròn:
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận