Trứng vịt lộn là món ăn quen thuộc của người Nước Ta trong bữa ăn sáng hoặc dùng để bồi bổ sức khỏe thể chất khi căng thẳng mệt mỏi. Vậy 1 quả trứng vịt lộn có bao nhiêu calo ? Giá trị dinh dưỡng trong trứng vịt lộn ra làm sao ?
Tóm tắt nội dung bài viết
1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy trong 1 quả trứng vịt lộn có:
– Năng lượng : 182 calo
– Protein : 13,6 g
– Lipit : 12,4 g
– Canxi : 82 mg
– Photpho : 212 mg
– Cholesterol : 600 mg …
– Ngoài ra, trong quả trứng vịt lộn còn có chứa rất nhiều Betacaroten ( 435 µg ), vitamin A ( 875 µg ), sắt, vitamin B1, C …
Không thể phủ nhận trứng vịt lộn có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất tuy nhiên phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách thì mới đem lại hiệu suất cao tốt nhất cho sức khỏe thể chất .
Ăn trứng vịt lộn có béo không?
1 quả trứng vịt lộn có chứa 182 calo và rất nhiều giá trị dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên đối với những người muốn giảm cân thì cần cân nhắc khi ăn trứng vịt lộn bởi lượng calo và chất béo tương đối cao. Vậy ăn trứng vịt lộn vào ban ngày hay ban đêm thì khả năng tăng cân sẽ cao? Ăn vào thời gian nào? Ăn như thế nào thì sẽ giúp giảm cân? Các bạn cùng đọc những thông tin sau.
Ăn trứng vịt lộn ban đêm có béo không?
Như đã nghiên cứu và phân tích ở bên trên trong trứng vịt lộn có chứa lượng calo cao nếu như ăn trứng vịt lộn vào buổi tối hoặc đêm thì lượng calo hấp thụ vào trong khung hình sẽ cao hơn, khung hình ít hoạt động nên nguồn năng lượng không tiêu tốn được dễ tích tụ lại thành mỡ thừa. Vì thế những bạn đang muốn giảm cân không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối, đêm .
Ăn trứng vịt lộn ban ngày có béo không?
Các chuyên viên dinh dưỡng khuyên nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung ứng dinh dưỡng cũng như nguồn năng lượng cho khung hình thao tác cả ngày mà không lo bị béo .
Ăn nhiều trứng vịt lộn có tốt không?
Mặc dù trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng coa nhưng nếu ăn quá nhiều trứng vịt lộn trong ngày không những khiến khung hình dễ tăng cân mà còn dẫn tới thực trạng thừa chất, khó tiêu và đầy bụng ảnh hưởng tác động tới sức khỏe thể chất của con người. Bổ sung dinh dưỡng từ việc ăn trứng vịt lộn mà không ăn những thực phẩm khác dẫn tới mất cân đối dinh dưỡng, khung hình không tăng trưởng được triển khai xong. Với lượng dinh dưỡng như trên thì chỉ cần ăn 1 quả trứng vịt lộn là đủ. Đối với những người giảm cân thì cần giám sát lượng calo nạp vào khung hình mỗi ngày để duy trì dáng vóc .
Chia sẻ cách ăn trứng vịt lộn không lo tăng cân
Các chuyên viên dinh dưỡng cho biết : 1 quả trứng vịt lộn có giá trị dinh dưỡng bằng 1 bát cơm nhỏ. Giả dụ nếu như muốn ăn trứng vịt lộn mà không tăng cân thì bạn hoàn toàn có thể sửa chữa thay thế trứng vào những khẩu phần ăn khác trong ngày. Và đặc biệt quan trọng cần phải chú ý quan tâm những điểm sau đây :
– Không nên ăn trứng vịt lộn vào buổi tối : Buổi tối là khoảng chừng thời hạn khung hình ít hoạt động nhất trong ngày, nếu ăn trứng vịt lộn vào buổi tối thì chất dinh dưỡng, nguồn năng lượng hấp thụ vào khung hình nhiều hơn nhưng lại không tiêu tốn đi được do đó dẫn tới nguồn năng lượng dư thừa tích tụ lại thành mỡ gây béo .
– Nên ăn trứng vịt lộn vào buổi sáng để cung ứng đủ nguồn năng lượng và dưỡng chất cho khung hình .
– Không nên ăn quá 4 quả trứng vịt lộn trong 1 tuần: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 3 quả trứng, nhiều nhất là 4 quả vì lượng dinh dưỡng và năng lượng trong trứng nhiều dẫn tới dư thừa năng lượng, hơn nữa chất đạm trong trứng vịt lộn cũng nhiều dẫn tới hiện tượng thiếu cân nằng dưỡng chất do sự tăng vọt của một số chất béo từ trứng vịt lộn hấp thụ vào cơ thể. Ăn nhiều trứng vịt lộn còn làm tăng lượng Cholesterol xấu trong máu dễ gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, đái tháo đường….
– Đối với trẻ nhỏ dưới 5 tuổi hệ tiêu hóa kém thì không nên ăn trứng vịt lộn. Bởi sẽ gây ra thực trạng rối loạn tiêu hóa, sình bụng, tiêu chảy .
– Đối với những người có tiên sử bệnh huyết áp, tiểu đường, viêm gan, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch … thì không nên ăn trứng vịt lộn vì hoàn toàn có thể làm ùn tắc động mạch, làm tăng rủi ro tiềm ẩn nhồi máu cơ tim và đột quỵ
Trên đây là những thông tin chia sẻ về 1 quả trứng vịt lộn bao nhiêu calo? Ăn trứng vịt lộn có béo không. Mong rằng những thông tin chia sẻ này sẽ hữu ích cho các bạn. Nếu còn gì băn khoăn cần giải đáp các bạn có thể trao đổi với chuyên gia TẠI ĐÂY nhé!
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Hỏi Đáp
Để lại một bình luận