Vitamin B2 (còn gọi là riboflavin) là thành phần cần thiết cho quá trình trao đổi chất, phát triển chức năng và hoạt hóa các vitamin khác trong cơ thể.
Loại vitamin B2 ( riboflavin ) Open nhiều trong thực phẩm hằng ngày, Hãy cùng LEEP.APP khám phá về vitamin B2 nhé !
Tóm tắt nội dung bài viết
Vitamin B2 (riboflavin) là gì?
Vitamin B2 là một loại vitamin B, còn được gọi là riboflavin. Riboflavin thường được sử dụng phối hợp với những vitamin B khác trong những mẫu sản phẩm phức tạp vitamin B .
Công dụng của vitamin B2
Vitamin B2 tham gia vào nhiều quá trình trong cơ thể, cần thiết cho sự phát triển và chức năng bình thường của tế bào. Ngoài ra, vitamin này được sử dụng để ngăn ngừa thiếu vitamin từ chế độ ăn uống và đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể.
Bổ sung vitamin này bằng đường uống giúp :
- Ngăn ngừa mức độ thấp của riboflavin ( thiếu riboflavin ) trong khung hình .
- Duy trì tóc và móng khỏe mạnh .
- Làm đẹp davà chậm quy trình lão hóa .
- Chữa bệnh loét miệng, đa xơ cứng, mất trí nhớ gồm có bệnh Alzheimer, huyết áp cao, bỏng, bệnh gan, rối loạn máu, chuột rút cơ, mỏi mắt, đục thủy tinh thể và tăng nhãn áp …
Vitamin B2 giúp da đẹp, tóc và móng khỏe hơn
Hàm lượng dùng vitamin B2
Hàm lượng sử dụng được dựa trên thực trạng sức khỏe thể chất hoặc theo nhu yếu bác sĩ. Chi tiết liều dùng và lượng dùng thường thì được khuyến nghị không gây ra những tính năng phụ như sau :
Liều dùng mỗi ngày đối với người lớn
- Phụ nữ: 1,1 mg. Trường hợp, phụ nữ mang thai dùng 1,4 mg và phụ nữ đang cho con bú dùng 1,6 mg mỗi ngày.
- Nam giới: 1,3 mg.
- Để ngăn ngừa và điều trị lượng riboflavin thấp (thiếu riboflavin): 5-30 mg .
Liều dùng mỗi ngày so với trẻ nhỏ :
- Trẻ sơ sinh – 6 tháng tuổi: 0,3 mg.
- Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: 0,4 mg.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 0,5 mg.
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 0,6 mg.
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 0,9 mg.
- Nam trưởng thành từ 14 – 18 tuổi: 1,3 mg.
- Nữ trưởng thành từ 14 – 18 tuổi: 1,0 mg.
- Để ngăn ngừa và điều trị lượng riboflavin thấp (thiếu riboflavin): 2 mg một lần, sau đó 0,5 – 1,5 mg trong 14 ngày hoặc 2 – 5 mg mỗi ngày trong tối đa 2 tháng hoặc 5 mg cho 5 ngày mỗi tuần và tối đa trong 1 năm.
Tác dụng phụ của vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B2 thường thì bảo đảm an toàn tuyệt đối khi sử dụng. Tuy nhiên, hoàn toàn có thể làm đổi khác màu nước tiểu chuyển sang màu vàng tươi. Tác dụng này là vô hại và sẽ biến mất khi ngừng sử dụng vitamin .
Trường hợp, trong quy trình sử dụng nếu Open bất kể triệu chứng nào của phản ứng dị ứng nghiêm trọng như : phát ban, ngứa hoặc sưng ( đặc biệt quan trọng là mặt / lưỡi / cổ họng ), chóng mặt nghiêm trọng, khó thở thì cần liên hệ nhân viên cấp dưới y tế ngay lập tức để được hướng dẫn kịp thời .
Thực phẩm chứa vitamin B2
Các nguồn thực phẩm giàu vitamin B2 bao gồm: sữa, trứng, rau xanh, bột mì, bánh mì, ngũ cốc tăng cường, hạnh nhân, măng tây, thịt gà sẫm màu và thịt bò nấu chín. Loại vitamin này hỗ trợ sự phân hủy protein, carb và chất béo, giúp chuyển hóa chúng thành năng lượng và hỗ trợ cả những chất chống oxy hóa khác trong cơ thể. Đây là yếu tố cần thiết để cơ bắp phát huy tối đa cho các bài tập giảm mỡ tăng cơ.
Các loại thực phẩm chứa vitamin B2 có lợi cho sức khỏe thể chất
Vitamin B2 trong tương tác thuốc
Tương tác thuốc hoàn toàn có thể biến hóa cách hoạt động giải trí của thuốc hoặc tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những tính năng phụ nghiêm trọng .
Một số tương tác thuốc với vitamin B2 hoàn toàn có thể hiệu suất cao như :
- Kết hợp với niacin giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể.
- Khoáng chất và vitamin khác hỗ trợ làm giảm số lượng cơn đau khi bị đau nửa đầu.
- Axit folic và pyridoxine làm giảm mức homocysteine xuống 26% ở những người có mức homocysteine cao gây ra bởi các loại thuốc được sử dụng để ngăn ngừa co giật.
- Thiamine, axít folic và vitamin B12 làm giảm nguy cơ phát triển ung thư cổ tử cung,…
Riboflavin phối hợp khoáng chất và vitamin không tương hỗ trẻ suy dinh dưỡng tăng chiều cao hoặc cân nặng, không giúp ngăn ngừa ung thư phổi, không làm giảm mức độ nghiêm trọng của nhiễm trùng sốt rét ở trẻ nhỏ .
Các lưu ý khi sử dụng vitamin B2
- Không bắt đầu, ngừng hoặc thay đổi liều lượng của bất kỳ loại thuốc nào mà không có sự chấp thuận của bác sĩ.
- Cung cấp đầy đủ tiền sử bệnh, các loại thuốc đang sử dụng, các loại thuốc, tá dược thuốc, thức ăn và các chất dị ứng khác để bác sĩ đưa ra lời khuyên chính xác.
- Trong quá trình sử dụng thuốc, nếu bạn bỏ lỡ một liều, hãy dùng nó ngay khi bạn nhớ ra. Nếu gần đến thời điểm của liều tiếp theo, hãy bỏ qua liều đã quên.
Tham khảo quan điểm bác sĩ trước khi khởi đầu sử dụng
Cách bảo quản
- Đọc kỹ hướng dẫn bảo quản theo được ghi trên bao bì sản phẩm hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ/ dược sĩ. Bạn nên bảo quản vitamin B2 trong tủ lạnh, tránh để ở ngăn đông, nơi ẩm và tránh ánh nắng trực tiếp.
- Giữ thuốc tránh xa tầm tay của trẻ em và thú nuôi.
- Không xả thuốc xuống bồn cầu hoặc đổ vào các đường thoát nước trừ khi được yêu cầu. Tiêu hủy thuốc hết hạn hoặc không thể sử dụng theo đúng hướng dẫn của cơ quan xử lý rác thải.
Để duy trì sức khỏe thể chất và hình thể khỏe mạnh, ngoài việc bổ trợ vừa đủ dưỡng chất cho khung hình bạn nên kiến thiết xây dựng chính sách luyện tập thể dục thể thao khoa học. Hãy tải ứng dụng LEEP.APP để đặt lịch tập với những huấn luyện viên chuyên nghiệp, check in tại hơn 100 câu lạc bộ / phòng gym hoặc tham gia hàng nghìn lớp học chỉ với 1 chạm. Hãy thử và thưởng thức điều tuyệt vời mà LEEP.APP mang đến cho bạn .
Nguồn tham khảo
Riboflavin ( Vitamin B2 ) Oral : Uses, Side Effects, Interactions, Pictures, Warnings và Dosing – WebMD https://www.webmd.com/drugs/2/drug-6044/riboflavin-oral/details/ Ngày truy vấn : 24/01/2021
Riboflavin : Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-957/riboflavin/ Ngày truy vấn : 24/01/2021
What are food sources of vitamin B2 (riboflavin)?
https://www.webmd.com/food-recipes/qa/what-are-food-sources-of-riboflavin/ Ngày truy vấn : 24/01/2021
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận