Vitamin B1, B6, B12 có tác dụng gì? Cách bổ sung như thế nào mới đúng?

3

362.039 lượt xem

Ba loại vitamin B1, B6, B12 còn được gọi là tổng hợp 3B, nó có tác dụng tương hỗ chuyển hóa nguồn năng lượng, giúp duy trì hoat động cơ thể, bổ huyết, tăng sức đề kháng, tái tạo tế bào mới … Đặc biệt là thiết yếu cho trẻ nhỏ suy dinh dưỡng hay phụ nữ mang thai và cho con bú. Để hiểu thêm về từng hiệu quả của những loại vitamin B1, B6, B12 và cách bổ trợ cho khung hình như nào là hài hòa và hợp lý nhất thì hãy tìm hiểu thêm bài viết dưới đây !

Vitamin B1, B6, B12 có tác dụng gì?

Vitamin B1 có tác dụng gì?

Vitamin B1 (Thiamin) có trong hầu hết ngũ cốc thô, thịt, các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan. Thiamin (vitamin B1) quan trọng trong việc chuyển hóa carbohydrates từ thực phẩm thành các sản phẩm cần thiết cho cơ thể. Vitamin B1 còn có tác dụng hỗ trợ và bảo vệ hệ thống thần kinh, tim mạch,…

Duy trì một sự trao đổi chất lành mạnh

Vitamin B1 thiết yếu để tạo ra ATP, phân tử mang nguồn năng lượng chính của khung hình, giúp bạn có đời sống tích cực hơn, vô hiệu stress, buồn chán .
Vitamin B1 còn là chất tương hỗ trong việc quy đổi carbohydrate thành glucose, đó là nguồn nguồn năng lượng mà khung hình tạo ra để giữ cho sự trao đổi chất của bạn chạy trơn tru. Vitamin B1 cũng giúp phân giải protein và chất béo. Ngoài ra, Thiamin còn đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất những tế bào hồng cầu hoặc điều trị những chứng rối loạn chuyển hóa di truyền .

Ngăn ngừa tổn thương thần kinh

Nếu thiếu vắng vitamin B1 thì sẽ ảnh hưởng tác động đến mạng lưới hệ thống thần kinh, như suy giảm trí nhớ, học tập kém, luôn rơi vào thực trạng uể oải. Ngoài ra, Thiamin còn giúp tăng trưởng vỏ myelin – là chất phủ bọc dây thần kinh để bảo vệ chúng khỏi bị hư hại .

Giúp tim mạch khỏe mạnh

Có đủ vitamin B1 trong khung hình là điều thiết yếu để sản xuất chất dẫn truyền thần kinh được gọi là Acetylcholine. Điều này được sử dụng để chuyển tiếp thông điệp giữa những dây thần kinh tới cơ, đặc biệt quan trọng là cơ tim .
Vì vậy để duy trì công dụng tim không thay đổi và nhịp tim đều đặn thì những dây thần kinh và cơ tim phải có năng lực sử dụng nguồn năng lượng khung hình để giữ tín hiệu cho nhau. Do đó, việc bổ trợ vitamin B1 là vô cùng thiết yếu giúp duy trì hoạt động giải trí của tâm thất và làm giảm rủi ro tiềm ẩn suy tim .

Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamn giúp duy trì và bảo vệ những cơ dọc của đường tiêu hóa – Là nơi có nhiều hệ miễn dịch nhất. Trong đó, đường tiêu hóa khỏe mạnh cũng rất quan trọng so với sự hấp thụ vitamin B1, từ đó giúp tăng cường năng lực miễn dịch và bảo vệ bạn khỏi bệnh tật .

Cải thiện thị lực

Các yếu tố về thị lực như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, … sẽ nhanh gọn thuyên giảm nhờ vào vitamin B1. Nguyên nhân là vì vitamin B1 có năng lực ảnh hưởng tác động đến hệ thần kinh cơ bắp, giúp việc dẫn truyền thông tin giữa mắt và não được thuận tiện hơn .

Làm đẹp da, kích thích mọc tóc

Không những có tính năng bảo vệ sức khỏe thể chất, cải tổ hệ thần kinh, … mà vitamin B1 còn hoàn toàn có thể tương hỗ vô hiệu nám, da sạm, mờ sẹo. Tóc của bạn cũng sẽ nhanh mọc dài và chắc khỏe hơn nếu khung hình nhận được đủ lượng vitamin B1

Vitamin B6 có tác dụng gì?

Vitamin B6 thường có nhiều trong những loại cá như cá hồi, cá ngừ, những loại hạt, rau củ, trái cây, những loại đậu và rau họ đậu, …
Vitamin B6 ( Pyridoxine ) giúp duy trì công dụng thần kinh, công dụng gan, trao đổi chất, tăng cường nguồn năng lượng cũng như tốt cho da, tóc, móng của bạn .
Vitamin B6 gồm 1 số ít dẫn xuất, gồm có pyridoxal, pyridoxal 5 – phosphate và pyridoxamine. Các hợp chất này đều tương quan đến nhiều tính năng sinh học của thần kinh, tuần hoàn, sức khỏe thể chất. Do đó, khi thiếu vitamin B6 bạn sẽ thấy stress, không dễ chịu, lo âu, trầm cảm .

Duy trì mạch máu ổn định, bảo vệ hệ tim mạch

Vitamin B6 giúp điều chỉnh nồng độ Homocysteine ​- là một loại axit amin sản sinh từ việc bạn ăn quá nhiều thịt. Nếu Homoncysreine trong máu cao sẽ dẫn đến tình trạng viêm, bệnh lý tim mạch. Vì vậy, nếu thiếu vitamin B6 thì homocysteine sẽ ​​tích tụ trong cơ thể và làm hư hại các mạch máu, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu. Sau đó thành mạch dày lên bởi sự tích tụ của canxi và chất béo sẽ là nguyên nhân của xơ vữa động mạch. Ngoài ra, vitamin B6 cũng đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý huyết áp và nồng độ cholesterol, đó là hai yếu tố quan trọng để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Hỗ trợ chức năng của bộ não

Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng sự thiếu vắng vitamin B6 hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến tính năng ghi nhớ, làm suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer và chứng mất trí nhớ ở người già .

Bảo vệ các bệnh về mắt

Trong nhiều trường hợp, một chính sách ẩm thực ăn uống kém hoặc thiếu vắng chất dinh dưỡng là nguyên do cơ bản của những bệnh về mắt. Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng dùng vitamin B6 cùng với những vitamin khác, gồm có folate, hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa rối loạn mắt và mất thị lực. Vitamin B6 được cho là giúp làm chậm sự khởi phát của 1 số ít bệnh về mắt, gồm có thoái hóa điểm vàng tương quan đến tuổi tác .

Vitamin B12 có tác dụng gì?

Vitamin B12 thường thấy trong nguồn thịt / cá động vật hoang dã, món ăn hải sản ngũ cốc. Người có rủi ro tiềm ẩn thiếu vitamin B12 là những người ăn chay trường diễn, viêm, teo niêm mạc dạ dày, cắt bỏ hàng loạt dạ dày, cắt bỏ đoạn cuối ruột non .

Giảm nguy cơ mắc bệnh thoái hóa thần kinh và ngăn ngừa mất trí nhớ

Có rất nhiều điều tra và nghiên cứu đã chứng tỏ tác dụng ngăn ngừa thoái hóa thần kinh và chứng mất trí của vitamin B12 .

Duy trì sức khỏe tim mạch

Cùng với vitamin B6, vitamin B12 cũng giúp làm giảm mức homocysteine ​ ​ cao, lúc bấy giờ được xem là yếu tố rủi ro tiềm ẩn chính gây ra bệnh tim .
Bằng cách hạ thấp mức homocysteine ​ ​ trong máu, vitamin B12 giúp ngăn ngừa những bệnh tim như nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ. Cũng có 1 số ít dẫn chứng cho thấy B12 hoàn toàn có thể giúp trấn áp cholesterol và tăng huyết áp .

Chăm sóc da, tóc, móng

Vitamin B12 rất thiết yếu cho da, tóc và móng tay khỏe mạnh vì nó đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào. Vitamin B12 làm da không bị khô, viêm, mụn trứng cá và hoàn toàn có thể dùng cho da trong bệnh vẩy nến và bệnh chàm. Nó cũng hoàn toàn có thể làm giảm gãy rụng tóc và giúp móng tay trở nên chắc khỏe hơn .

Hỗ trợ tiêu hóa

B12 có vai trò trong quy trình sản xuất enzyme tiêu hóa, do đó vitamin B12 rất cần cho sự trao đổi chất và sự phân hủy của thực phẩm trong dạ dày .
Ngoài ra, vitamin B12 còn giúp nuôi dưỡng những vi trùng tốt trong môi trường tự nhiên đường ruột. Việc vô hiệu vi trùng có hại trong đường tiêu hóa và đồng thời nuôi dưỡng vi trùng có lợi sẽ ngăn ngừa những rối loạn tiêu hóa như viêm ruột ( IBS ) hoặc Candida .

Ngăn ngừa ung thư

Nghiên cứu lúc bấy giờ cho thấy bổ trợ vitamin B12 cùng folate giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc một số ít loại ung thư. Một số nghiên cứu và điều tra sơ bộ cho thấy vitamin B12 có lợi cho mạng lưới hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư như ung thư cổ tử cung, ung thư tuyến tiền liệt hay ung thư đại tràng .

Giúp tạo ra hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu

Vitamin B12 có vai trò trong quy trình tạo ra những tế bào hồng cầu khỏe mạnh. Nó giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu ác tính, một căn bệnh dẫn đến những triệu chứng stress và suy nhược mạn tính .

Bổ sung Vitamin 3B tổng hợp như thế nào?

Hầu hết những loại vitamin 3B đều có ở trong những thức ăn hàng ngày, nên bạn hoàn toàn có thể bổ trợ qua cách siêu thị nhà hàng tự nhiên, tuy nhiên, cũng có một vài đối tượng người dùng cần bổ trợ thêm vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12 bằng cách uống thực phẩm tính năng dạng viên nén như trẻ nhỏ chậm lớn, phụ nữ mang thai và đang cho con bú, người già hay những người đang trong quy trình chữa bệnh hay hồi sinh sức khỏe thể chất .
Hay khi bạn có tín hiệu ăn không ngon, khung hình bị uể oải, liên tục mất ngủ, buồn nôn. Những người có tóc hay rụng, phải liên tục hít khói thuốc cũng nên bổ trợ vitamin 3B .
Hiện nay, thị trường có rất nhiều loại thuốc vitamin 3B được điều chế ở những liều lượng cao hơn rất nhiều lần nhu yếu thông thường ( chỉ được dùng trong chữa bệnh ), nhưng lại được bày bán tràn ngập khiến cho tất cả chúng ta từ thiếu trở thành thành thừa khá nguy hại. Vì vậy, bạn cần tìm nơi bán thực phẩm tính năng 3B uy tín, chính hãng để có được mẫu sản phẩm tốt nhất cho khung hình .

Để tìm hiểu và khám phá thêm những loại thực phẩm tính năng bổ trợ như khoáng chất, vitamin hay omega-3, … hãy liên hệ cho chúng tôi qua số điện thoại thông minh dưới đây hoặc truy vấn website META.vn để đặt hàng. META cam kết chỉ bán hàng chính hãng !

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

>> Xem thêm bài viết liên quan: 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống