Cách sử dụng vitamin B12 an toàn và hiệu quả

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng hòa tan trong nước, cần thiết cho nhiều quá trình quan trọng trong cơ thể. Vậy cách sử dụng vitamin B12 như thế nào là đúng? Hãy cùng YouMed tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Tại sao bạn cần vitamin B12 ?

Vitamin B12 là một chất dinh dưỡng thiết yếu đóng một vai trò quan trọng trong một số ít quy trình của khung hình bạn. Trong số đó, nổi bật là :

• Vitamin B12 cần thiết cho việc sản xuất hồng cầu, hình thành DNA, duy trì chức năng thần kinh và sự trao đổi chất.
• Vitamin B12 cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nồng độ homocysteine. Protein này nếu quá cao có liên quan đến các bệnh mãn tính như: bệnh tim, đột quỵ và bệnh Alzheimer.
• Ngoài ra, vitamin B12 rất quan trọng để sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Liều dùng vitamin B12

Tùy thuộc vào độ tuổi, lối sống và tình trạng sức khỏe mà lượng vitamin B12 cần thiết mỗi ngày của bạn sẽ khác nhau. Dưới đây là liều dùng vitamin b12 để bạn tham khảo:

Đối với người trưởng thành dưới 50 tuổi

Đối với những người trên 14 tuổi, khẩu phần ăn hàng ngày (RDI) cho vitamin B12 là 2,4 mcg. Hầu hết mọi người đều đáp ứng nhu cầu này thông qua chế độ ăn uống. Vì vậy, bổ sung vitamin B12 không được khuyến khích cho những người khỏe mạnh trong độ tuổi này, trừ khi bạn bị kém hấp thu vitamin này.

Đối với người lớn trên 50 tuổi

Người lớn tuổi dễ bị thiếu vitamin B12 hơn. Khi bạn già đi, khung hình bạn sẽ giảm tạo axit trong dạ dày và yếu tố nội tại. Hai yếu tố này giúp tương hỗ cho sự hấp thu vitamin B12. Do rủi ro tiềm ẩn kém hấp thu vitamin B12 ở độ tuổi này, Học viện Y khoa Quốc gia khuyến nghị rằng người lớn trên 50 tuổi nên bổ trợ thêm vitamin qua những chất bổ sung và thực phẩm tăng cường .
Một điều tra và nghiên cứu kéo dài 8 tuần ở 100 người lớn tuổi có nồng độ vitamin B12 trong khung hình thấp. Kết quả cho thấy, bổ trợ 500 mcg vitamin B12 giúp thông thường hóa mức vitamin B12 ở 90 % người tham gia .

Phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai có nhu cầu vitamin B12 hàng ngày cao hơn so với dân số chung. Hàm lượng vitamin ở mẹ thấp có liên quan đến dị tật bẩm sinh ở trẻ cũng như tăng khả năng sinh non. Do đó, RDI cho vitamin B12 trong thai kỳ là 2,6 mcg. Mức độ này có thể được đáp ứng thông qua chế độ ăn uống hoặc kết hợp với loại vitamin tổng hợp dành cho giai đoạn trước khi sinh.

Phụ nữ cho con bú

Thiếu vitamin B12 ở trẻ sơ sinh bú sữa mẹ có tương quan đến năng lực chậm tăng trưởng. Ngoài ra, nó còn khiến trẻ không dễ chịu, giảm cảm xúc thèm ăn và không tăng trưởng. Vì những nguyên do này, RDI của vitamin B12 so với phụ nữ cho con bú cao hơn so với phụ nữ mang thai, đơn cử là 2,8 mcg / ngày .

Người ăn chay và ăn chay trường

Nhu cầu vitamin B12 không khác nhau so với đối tượng người tiêu dùng này. Tuy nhiên, việc ăn chay sẽ gây khó dễ cung ứng nhu yếu vitamin hơn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng những loại ngũ cốc tăng cường, men dinh dưỡng tăng cường, sữa thực vật, thậm chí còn là thực phẩm bổ trợ vitamin B12 .

Cách sử dụng vitamin B12

Nếu bạn tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và tờ hướng dẫn sử dụng thuốc, thì cách sử dụng vitamin B12 sẽ trở nên vô cùng đơn giản. Thông thường, có 2 cách để bổ sung vitamin B12: bằng đường uống hoặc đường tiêm. Dưới đây là cách dùng vitamin B12 và các lưu ý:

Cách sử dụng vitamin B12 bằng đường uống

Uống vitamin b12 vào lúc nào? Vitamin B12 thường được uống một lần mỗi ngày, khi đói hoặc no đều được, tùy theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc tờ hướng dẫn sử dụng. Liều lượng dựa trên tình trạng sức khỏe, tuổi tác của bạn. Có một số lưu ý khi sử dụng viên vitamin B12 ở các dạng bào chế khác nhau như sau:

• Đối với thuốc dạng lỏng: Hãy đong liều cẩn thận bằng dụng cụ/thìa đo đặc biệt. Một số nhà sản xuất có thể yêu cầu bạn lắc kỹ chai trước khi dùng.
• Đối với dạng viên nén giải phóng kéo dài: Không được nghiền nát hoặc nhai thuốc. Làm như vậy có thể giải phóng tất cả thuốc cùng một lúc, làm tăng nguy cơ tác dụng phụ hoặc quá liều.
• Đối với dạng viên nhai: Hãy nhai kỹ thuốc trước khi nuốt.
• Đối với dạng viên nén tan nhanh: Hãy hòa tan trong miệng, có thể cần nước hoặc không cần, tùy theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc tờ hướng dẫn sử dụng.

Nếu thực trạng thiếu vitamin B12 vẫn không thuyên giảm, hoặc trầm trọng hơn, hãy đi đến bác sĩ ngay lập tức .

Cách sử dụng vitamin B12 bằng đường tiêm

Vitamin B12 thường được tiêm vào cơ hoặc dưới da theo hướng dẫn của bác sĩ. Liều lượng dựa trên thực trạng sức khỏe thể chất của bạn và năng lực cung ứng với điều trị. Có thể tiêm hàng ngày khi bạn mới mở màn điều trị. Một số điều kiện kèm theo y tế ( ví dụ như thiếu máu ác tính ) hoàn toàn có thể nhu yếu bạn liên tục tiêm mỗi tháng .
Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra mẫu sản phẩm bằng mắt thường. Nếu thấy Open lợn cợn hoặc đổi màu, tuyệt đối không sử dụng .

Rủi ro khi dùng vitamin B12

Tác dụng không mong muốn

Khi được dùng với liều lượng thích hợp, những chất bổ sung vitamin B12 thường được coi là bảo đảm an toàn. Ngoài ra, liều vitamin B12 cao hơn cũng đã được chứng tỏ là bảo đảm an toàn. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp vẫn hoàn toàn có thể xảy ra những công dụng không mong ước như :

• Đau đầu
• Buồn nôn và ói mửa
• Bệnh tiêu chảy
• Mệt mỏi hoặc suy nhược
• Cảm giác ngứa ran ở bàn tay và bàn chân
• Đau / đỏ tại chỗ tiêm nếu bạn dùng đường tiêm

Nếu có bất kỳ phản ứng bất thường, hãy báo ngay với bác sĩ để được giải quyết kịp thời bạn nhé!

Các tương tác thuốc

Khi bổ trợ vitamin B12, bạn nên quan tâm những tương tác giữa chúng với những thuốc sau :

• Axit aminosalicylic: Đây là thuốc để điều trị các vấn đề về tiêu hóa;
• Colchicine: Thuốc chống viêm được sử dụng để ngăn ngừa và điều trị các cơn gút;
• Metformin: Thuốc dùng để điều trị bệnh đái tháo đường;
• Thuốc ức chế bơm proton (PPI): Omeprazole, lansoprazole hoặc các loại thuốc giảm axit dạ dày khác
• Vitamin C (axit ascorbic): Uống vitamin B-12 cùng với vitamin C có thể làm giảm lượng vitamin B-12 có sẵn trong cơ thể bạn. Để tránh tương tác này, hãy uống vitamin C hai giờ trở lên sau khi bổ sung vitamin B-12.

Tất cả những thuốc / nhóm thuốc trên hoàn toàn có thể làm khung hình giảm hấp thu vitamin B12. Bác sĩ hoàn toàn có thể khuyên bạn nên biến hóa loại thuốc hoặc uống cách xa nhau để khắc phục những tương tác này .

Bài viết đã hướng dẫn bạn cách bổ sung vitamin b12 như thế nào, cũng như những rủi ro khi dùng thuốc. Hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ và tờ hướng dẫn sử dụng thuốc để đạt được kết quả tốt và an toàn bạn nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống