Người bị mụn trứng cá nên ăn gì, kiêng gì?

Chúng ta thường ít để ý đến mối liên hệ giữa mụn trứng cá và chế độ ăn uống. Vì vậy, chúng ta đã có thể vô tình làm nặng tình trạng mụn trứng cá của mình. Vậy, người  bị mụn trứng cá nên ăn gì, kiêng gì?

1. Vai trò của dinh dưỡng đối với việc điều trị mụn trứng cá

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan chặt chẽ tới sự xuất hiện của mụn. Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng được duy trì khả năng hoạt động của mình, giúp làn da luôn tươi trẻ và đầy sức sống.

Khi chính sách dinh dưỡng mất cân đối, khung hình quá thiếu hoặc quá thừa 1 số ít loại vitamin và khoáng chất nào đó có ảnh hưởng tác động không nhỏ đến làn da. Hơn nữa, 1 số ít thực phẩm còn có ảnh hưởng tác động xấu đi đến sự tăng trưởng của mụn. Vì vậy, một chính sách dinh dưỡng cân đối và hài hòa và hợp lý là giải pháp giúp bạn phòng ngừa và tương hỗ điều trị mụn hữu hiệu nhất .

2. Người bị mụn trứng cá nên ăn gì?

Cá

Cá chứa nhiều chất béo omega 3 và axit béo rất tốt không những cho khung hình mà còn cả làn da nữa .
Những chất này giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn chóng lành. Một số loại cá có nhiều omega 3 và axit béo tốt là cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết. Những loại cá này giúp da đủ chất dinh dưỡng để chiến đấu với mụn trứng cá .

Rau củ và trái cây

Rau củ và trái cây là nguồn chứa dồi dào vitamin và khoáng chất, giúp khung hình tăng cường hệ miễn dịch, chống lại những phản ứng viêm hình thành mụn. Vitamin A, C và những vitamin nhóm B có nhiều trong những loại rau củ như : cà rốt, cà chua, cam, lê, táo, khoai tây, củ dền, súp lơ, … Đây là những loại rau củ cần bổ trợ cho khung hình, song song với những điều trị mụn trứng cá hiệu suất cao. Làn da được phân phối không thiếu vitamin và khoáng chất cũng được nuôi dưỡng sâu từ bên trong, mịn màng, trắng sáng và tươi tắn .

Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là một vi khoáng hoàn toàn có thể giúp lành tổn thương và phục sinh mô nhanh gọn hơn. Khi thiếu vắng kẽm làm ngày càng tăng quy trình sản xuất androgen, làm da nhờn hơn và gây mụn. Đây cũng chính là chính sách gây ra mụn trứng cá .
Trứng, ngũ cốc, nấm, món ăn hải sản là những loại thực phẩm chứa lượng kẽm vô cùng dồi dào, giúp tăng cường sức đề kháng của khung hình. Những loại thức ăn này giúp ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu suất cao, tương hỗ nhanh gọn đạt được làn da không mụn .

Uống nhiều nước

Nước chiếm 70 % khối lượng khung hình, là thành phần không hề thiếu. Nước giúp quy trình trao đổi chất, đào thải chất độc hiệu suất cao. Bên cạnh dùng dưỡng ẩm ngoài da thì việc uống đủ nước giúp da dẻ mịn màng, thuận tiện vô hiệu chất thải của da, ngăn ngừa mụn trứng cá. Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có được một làn da khỏe mạnh .

3. Người bị mụn trứng cá nên kiêng gì?

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa tăng sản xuất chất nhờn từ tuyến bã hoạt động giải trí mạnh. Hiện tượng tiết bã nhờn ở nang lông làm cho da dễ bị nổi mụn. Quá nhiều dầu mỡ trong chính sách ăn cũng làm ngày càng tăng hiện tượng kỳ lạ này. Do vậy, cần hạn chế đồ chiên rán, sữa nguyên kem … vừa có một khung hình khỏe mạnh vừa có được một làn da sạch mụn .

Thực phẩm giàu đường

Đã từ lâu, đường được xem là một yếu tố làm da nhanh lão hóa. Đường ảnh hưởng tác động tới collagen trong khung hình, làm Open những đốm lão hóa, Open tàn nhang. Đồng thời những sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi. Những đồ siêu thị nhà hàng có nhiều đường như kẹo bánh, đồ uống đều không tốt cho làn da .
Đặc biệt, so với mụn trứng cá, đường là một quân địch vô cùng nguy hại. Glucose máu cao làm tăng insulin máu. Từ đó làm tăng androgen, IGF – 1. Đồng thời, làm giảm yếu tố gắn IGF, mà đây là chất dẫn truyền tín hiệu của retinoid. Điều này tác động ảnh hưởng đến quy trình sừng hóa cổ nang lông, tiết bã nhờn. Và hậu quả sau cuối của việc ăn quá nhiều đường là tăng mụn trứng cá. Do vậy, hãy từ từ giảm dần lượng đường trong khẩu phần ăn của bạn để tương hỗ quy trình điều trị mụn .

Caffein

Cà phê, sô-cô-la, trà ngày càng thông dụng trong đời sống của phụ nữ tân tiến. Nhưng thật không may, chất caffein có trong những thực phẩm, đồ uống này làm da bạn khô, xạm, nổi mụn. Một vài người chỉ cần uống một vài ly cafe, ngày hôm sau đã Open một vài nốt trứng cá trên mặt. Hạn chế những thực phẩm này là kim chỉ nam trị mụn trứng cá .

Gia vị cay nóng

Những thức ăn cay nóng làm giảm độ ẩm trên da, làm tăng các chất thải độc hại, làm da trở nên khô và sần sùi. Đồ cay gây kích thích da, làm da nóng và dễ nổi mụn hơn.

Sữa

Sữa làm tăng tổng hợp androgen ở tinh hoàn, buồng trứng. Đồng thời, ức chế tổng hợp globulin gắn hormon sinh dục tại gan. Từ đó làm tăng androgen có hoạt tính sinh học và kích thích sản xuất chất bã. Bên cạnh đó, sữa chứa rất nhiều tiền chất của testosterone như androstenedione, dehydroepiandrosterone sulfat. Những chất này cũng kích thích sản xuất bã nhờn, tăng sừng hóa cổ nang lông. Cuối cùng, sữa hình thành nhân mụn .
Chế độ ăn trong mụn trứng cá là một phần quan trọng trong công cuộc trị mụn. Các bạn cần thực thi một cách tối đa để nhanh gọn có một làn da sạch mụn và tươi tắn .

BS Hồ Phương Thùy

Theo Nội khoa Việt Nam

Cách trị mụn trứng cá hiệu quả rõ rệt và an toàn lành tính cho da tại nhà

Ngoài biến hóa chính sách ăn thì người bị mụn trứng cá nên tìm một loại sản phẩm điều trị hợp lý. Có vô vàn cách trị mụn, từ giải pháp tự nhiên như chanh, nha đam … đến kem bôi, hay đi Spa. Chúng tôi trình làng 1 giải pháp trị mụn bảo đảm an toàn, lành tính sẽ khiến bạn hài lòng : Nacurgo Gel .
Nacurgo Gel là loại sản phẩm bôi mụn khan hiếm được điều tra và nghiên cứu bởi những nhà khoa học Pháp – Việt dựa trên cấu trúc da, khí hậu nóng ẩm và môi trường tự nhiên khói bụi tại Nước Ta, tạo nên 1 công thức hiệu suất cao thực tiễn rõ ràng :
Bộ đôi hành đỏ và rau má Pháp Allium Cepa và Centella Asiatica tạo thành vòng tròn tác dụng khép kín : Tiêu viêm và teo se nhân mụn – Đẩy nhân mụn trồi lên – Kiểm soát sự tăng trưởng của hắc sắc tố Melanin và sợi Collagen giúp xóa mờ thâm mụn, lấp đầy sẹo lõm .
Nghệ trắng quý và hiếm bào chế dạng nano ( Tetrahydro Curcumin ) thẩm thấu gấp 7500 lần nghệ vàng giúp thay thế sửa chữa những hư tổn trên da, tái tạo tế bào da mới trắng sáng, mịn màng, đồng thời chống oxy hóa ngăn mụn quay trở lại .
Tổng hợp chiết xuất cúc La Mã – Phong đường – Rau sam làm mát dịu da mụn, dọn sạch bã nhờn dư thừa, cung ứng đủ nước và vitamin, khoáng chất từ đó tăng sức đề kháng cho da .

Sự chọn lọc đúng đắn những thành phần quan trọng tạo nên 1 công thức Nacurgo Gel hiệu quả rõ rệt trên da mụn, được giới chuyên gia đánh giá cao và những khách hàng trải nghiệm khen ngợi. Xem thông tin Giá bán, Địa chỉ nhà thuốc bán Nacurgo Gel toàn quốc và cách sử dụng TẠI ĐÂY, hoặc gọi 18006626 để được giao Nacurgo Gel chính hãng tại nhà.

tin tức do nhãn hàng cung ứng

( Visited 11.446 times, 11 visits today )

Bài viết cùng chủ đề

Bài viết liên quan

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống