Bạn có biết: Vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

23.670 lượt xem

Thực phẩm là nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất cho cơ thể. Vậy vitamin C có trong những loại thực phẩm nào? Hãy cùng META.vn tìm hiểu bạn nhé!

Tại sao nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin C?

Cơ thể tất cả chúng ta cần vitamin C để duy trì những hoạt động giải trí nhưng lại không hề tự tổng hợp do thiếu một loại enzyme đặc hiệu. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, có nhiều chiêu thức để bổ trợ vitamin C cho khung hình, nhưng cách tốt nhất là qua đường nhà hàng vì :

• Vitamin C trong thực phẩm gồm các dạng đồng phân tự nhiên nên cơ thể có thể hấp thụ một cách dễ dàng.
• Ngoài vitamin C, trong thực phẩm còn chứa nhiều loại chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
• Có thể sử dụng thực phẩm giàu vitamin C thường xuyên mà không lo có “tác dụng phụ”.

Thực phẩm là nguồn bổ trợ vitamin C tốt nhất cho khung hình

Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào?

Vitamin C chủ yếu có trong các loại thực phẩm rau, củ quả. Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin C nhất mà bạn nên sử dụng thường xuyên trong chế độ ăn uống hàng ngày:

1. Ổi: Không phải cam, ổi mới chính là thực phẩm giàu vitamin C nhất. Người ta thấy được rằng trong 100g ổi có chứa 200mg vitamin C, cao gấp 4 lần cam. Ngoài ra trong ổi còn chứa nhiều vitamin A, axit folic, kali, đồng, mangan, chất xơ,…

2. Quả lí đen: Quả lý đen có tên khoa học là blackcurrants, được phát hiện ở châu Âu từ những năm của thế kỷ 15. Trong 100g quả lý đen chứa gần 200mg vitamin C, chỉ đứng thứ 2 sau ổi.

3. Ớt Đà Lạt: 100g ớt Đà Lạt chứa từ 80mg – 140mg vitamin C. Không những vậy, loại quả này còn chứa nhiều chất oxy hóa, vitamin B6 và nhiều khoáng chất khác như sắt, kali,…

4. Bông cải xanh: Bông cảnh xanh được ví như “siêu thực phẩm” với công dụng hỗ trợ hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư. Trong 100g bông cải xanh có chứa đến 89 mg vitamin C và nhiều dưỡng chất khác như beta-carotene, carotenoid, vitamin B, canxi, kẽm, chất xơ,…

5. Dâu tây: Dâu tây chứa nhiều chất oxy hóa, chất xơ và vitamin C với hàm lượng 80mg/ 100g quả. Dâu tây mang lại giá trị cao nhất khi được ăn sống.

6. Kiwi: Kiwi được xếp vào nhóm những loại quả dinh dưỡng nhất thế giới. Trong 100g kiwi có chứa khoảng 70mg vitamin C, ngoài ra còn có kali, chất chống oxy hóa và omega-3.

7. Đu đủ: Đu đủ là loại trái cây khá quen thuộc ở Việt Nam. Trong 100g đu đủ có khoảng 62mg vitamin C, carotene, flavonoid, vitamin A và folat.

8. Cam: Khi nhắc đến vitamin C, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cam. Nhưng trên thực tế, cam không phải thực phẩm giàu vitamin C nhất. Trong 100g cam chỉ chứa khoảng 50mg vitamin C, ít hơn nhiều so với ổi hay quả lý đen.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C

Ngoài những loại rau củ quả trên, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng các loại thực phẩm chức năng. Ưu điểm của sản phẩm này là dễ sử dụng, đem lại hiệu quả nhanh chóng, kịp thời. Giá bán của chúng cũng khá rẻ, chỉ từ 200 nghìn đến 1 triệu đồng.

>> Tham khảo thêm:

Đến đây chắc hẳn các bạn đã biết nên ăn gì để bổ sung vitamin C rồi đúng không nào? Liên hệ với META.vn để được tư vấn khi có nhu cầu mua các loại thuốc vitamin C chất lượng:

• Tại Hà Nội: 024.3568.6969
• Tại TP. HCM: 028.3833.3366.

>> Xem thêm:

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống