8 tác dụng của vitamin E tốt cho sức khỏe • Hello Bacsi

Vitamin E là tên chung của một nhóm 8 hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Mặc dù dạng tự nhiên của vitamin E sống sót trong 8 biến thể hóa học, nhưng đa phần vẫn là dạng alpha-tocopherol giúp phân phối nhu yếu của con người và có tính sinh học cao nhất. Do đó, hầu hết hiệu quả của vitamin E đều bắt nguồn từ dạng này. Vậy đơn cử vitamin E có tác dụng gì mà tốt cho sức khỏe thể chất nhé !

1. Tác dụng vitamin E: Làm đẹp da

Bên cạnh việc làm sạch da hằng ngày, bạn cần vận dụng nhiều cách chăm nom khác để có làn da đẹp. Alpha-tocopherol là chất chống oxy hóa tan trong chất béo dồi dào nhất trong da. Khi lượng vitamin này thấp sẽ khiến da suy yếu. Trong khi đó, vitamin E hoàn toàn có thể củng cố hàm lượng alpha-tocopherol để da khỏe mạnh.

Vậy vitamin E có tác dụng gì cho da? Giống như trong phần còn lại của cơ thể, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa tổn thương gốc tự do trên da và có thể giúp ngăn ngừa tác hại của tia cực tím. Vì khả năng hoạt động như một hợp chất chống viêm, vitamin E giúp ngăn ngừa sưng và phù da. Đồng thời, vitamin E cũng mang lợi ích trong việc ngăn ngừa phát ban và các tình trạng khác xuất phát từ viêm da mãn tính.

2. Tác dụng của vitamin E: Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Uống vitamin E có tác dụng gì so với những người bị stress oxy hóa cao ? Dưỡng chất này hoàn toàn có thể bảo vệ tim, đặc biệt quan trọng so với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang chạy thận tự tạo. Các điều tra và nghiên cứu khác cho thấy rằng khi được sử dụng đơn lẻ và không có chất chống oxy hóa khác, vitamin E giúp giảm đến 20 % rủi ro tiềm ẩn đau tim ở người bệnh. Cholesterol đóng vai trò thiết yếu cho hoạt động giải trí của dây thần kinh, tế bào và hormone. Tuy nhiên khi cholesterol bị oxy hóa sẽ trở nên có hại cho khung hình, đặc biệt quan trọng là mạch máu, mạng lưới hệ thống tim mạch. Các điều tra và nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng vitamin E ngăn ngừa quy trình oxy hóa cholesterol. Do đó, bạn nên bổ trợ vitamin E nhằm mục đích duy trì mức cholesterol lành mạnh trong khung hình.

3. Tác dụng của vitamin E: Hỗ trợ thị lực

Uống vitamin E có tác dụng gì cho mắt của bạn ? Một nghiên cứu và điều tra cho thấy khi vitamin E được sử dụng tích hợp với vitamin C, vitamin A và kẽm đã giúp làm giảm 25 % thoái hóa điểm vàng tương quan đến tuổi tác ( AMD ). Bên cạnh đó, nghiên cứu và điều tra khác cho thấy rủi ro tiềm ẩn 5 năm so với bệnh đục thủy tinh thể thấp hơn tới 60 % so với những người sử dụng chất bổ sung có chứa a-tocopherol trong tự nhiên.

Việc sử dụng vitamin E và vitamin A liều cao hàng ngày có thể giúp cải thiện thị lực ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser. Tuy nhiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh tác dụng phụ do dùng thuốc quá liều.

4. Công dụng vitamin E: Cải thiện cơ khớp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có thể làm giảm đau khớp ở người ít và có vận động sau 6 tuần bổ sung liều lượng 400 IU. Đây là bằng chứng về tác dụng của vitamin E giúp mang lại lợi ích đối với các tổn thương viêm xương khớp.

Công dụng của vitamin E còn hoàn toàn có thể giúp cải tổ sức bền sức khỏe thể chất bằng cách tăng nguồn năng lượng và giảm mức độ stress oxy hóa trên cơ bắp của bạn sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cũng hoàn toàn có thể cải tổ sức mạnh cơ bắp, vô hiệu căng thẳng mệt mỏi bằng cách thôi thúc lưu thông máu, củng cố những thành mao mạch và nuôi dưỡng những tế bào cơ.

5. Tăng cường miễn dịch

Khi bạn già đi, mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn sẽ khởi đầu suy giảm, tuy nhiên hiệu quả của vitamin E hoàn toàn có thể giúp làm chậm lại quy trình này. Trong một loạt những nghiên cứu và điều tra được thực thi trong quá trình 1990 – 1997, người ta cho rằng việc bổ trợ vitamin E cho người cao tuổi hoàn toàn có thể giúp tăng cường phân phối miễn dịch của họ. Vitamin E nhiều lúc được sử dụng để làm giảm tác dụng có hại của chiêu thức điều trị y tế, ví dụ điển hình như xạ trị và lọc máu trong điều trị ung thư. Điều này là do tác dụng của vitamin E là một chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ chống lại những gốc tự do trong khung hình nhằm mục đích làm giảm tác dụng phụ không mong ước của thuốc gây rụng tóc hoặc tổn thương phổi.

Nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn nhiều thực phẩm có chứa vitamin E có thể cải thiện khả năng miễn dịch của tế bào bằng cách tạo ra sự biệt hóa cao hơn trong các tế bào T (tế bào miễn dịch) chưa trưởng thành. Vitamin E cũng có thể giúp cải thiện thời gian phục hồi cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.

6. Cân bằng nội tiết tố

Tác dụng của vitamin E đóng vai trò quan trọng trong mạng lưới hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động giải trí để cân đối hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân đối nội tiết tố hoàn toàn có thể gồm có hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS ), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, biến hóa trên da, lo ngại và căng thẳng mệt mỏi. Bằng cách giúp cho hormone cân đối, vitamin E sẽ làm bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều đặn và khung hình nhiều nguồn năng lượng hơn.

7. Tác dụng của vitamin E: Giúp tóc khỏe đẹp

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống