Thực phẩm giàu vitamin K2 để giúp cải thiện chiều cao

Chắc hẳn ai cũng biết canxi và Vitamin D là hai dưỡng chất quan trọng và đa phần trong việc hình thành và tăng trưởng khung xương chắc khỏe ở con người. Tuy nhiên, một số ít nhà nghiên cứu đã tìm ra một loại vi chất mới cũng rất cần được bổ trợ cho khung hình đó là Vitamin K2 – Đây là một chất chống oxy hóa lành mạnh mà khi phối hợp cùng với Vitamin D sẽ giúp khung hình ngăn ngừa thực trạng loãng xương, thôi thúc khung xương tăng trưởng tốt hơn .

NỘI DUNG CHÍNH

Vitamin K2 có tác dụng gì?

Vitamin K2 hay còn có tên khác là Menaquinone là một loại vitamin hòa tan trong dầu. Vitamin K2 được nhiều thành nhiều nhóm khác nhau, trong đó quan trọng nhất là MK 4 và MK 7. Là một chất chống oxy hóa mạnh, Vitamin K2 có vai trò quan trọng so với nhiều bộ phận trong khung hình, đặc biệt quan trọng là sức khỏe thể chất của xương và tim mạnh .

Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Canxi tích tụ trong động mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch như: tăng huyết áp, bệnh rối loạn mỡ máu… Trong khi đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người tiêu thụ Vitamin K2 với hàm lượng cao sẽ giảm nguy cơ lắng đọng canxi ở tim mạch đến 52%. 

Cải thiện sức khỏe hệ xương: Vitamin K2 được biết đến là trung gian vận chuyển canxi từ máu đến xương. Đồng thời, nó còn giúp canxi liên kết với các protein nhằm xây dựng và duy trì mật độ xương. Bổ sung Vitamin K2 với hàm lượng lớn giúp tăng cường sức khỏe xương giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương và các bệnh khác. 

Tăng cường sức khỏe răng miệng: Nhờ khả năng vận chuyển canxi trong máu đến các bộ phận cần bổ sung, vì vậy, bổ sung Vitamin K2 cũng giúp vận chuyển canxi đến răng một cách hiệu quả. Từ đó, giúp răng chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng sâu răng, vàng răng…

Hỗ trợ chống lại bệnh ung thư: Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra được mối quan hệ của Vitamin K2 với ung thư. Người mắc bệnh ung thư thường sử dụng Vitamin K2 sẽ giúp giảm khả năng tái phát ung thư và tăng thời gian sống sót của người bệnh. 

Ngoài ra những tác dụng trên, Vitamin K2 còn có ảnh hưởng tác động gián tiếp đến quy trình tăng trưởng chiều cao của trẻ con, thanh thiếu niên đang trong quy trình tiến độ tăng trưởng chiều cao .

Tại sao nói Vitamin K2 giúp cải thiện chiều cao hiệu quả?

Như bạn đã biết, canxi là thành phần chính cấu trúc nên xương. Nếu canxi không được link với xương thì xương sẽ rất khó tăng trưởng, làm hạn chế chiều cao ở trẻ. Do đó, việc giúp canxi được luân chuyển từ máu đến xương là việc rất quan trọng .
Trong khi đó, Vitamin K2 là yếu tố giúp canxi trong mạch máu luân chuyển đến xương và giúp canxi link với những protein tương quan giúp xương được tăng trưởng hiệu suất cao. Do dó, thiếu Vitamin K2 gián tiếp làm cho trẻ chậm tăng trưởng về chiều cao. Ngoài ra, thiếu Vitamin K2 còn làm cho lượng canxi trong máu dư thừa gây stress, chán ăn, buồn nôn, giảm năng lực hấp thụ dưỡng chất của khung hình .

Bổ sung Vitamin K2 qua thực phẩm tự nhiên

1

Thịt và trứng

Vitamin K2 được tìm thấy rất nhiều ở trong thịt gà và thịt bò, nhất là ở phần nội tạng. Không chỉ giàu Vitamin K2, thịt gà và thịt bò còn giúp tạo và săn chắc cơ, phân phối khá đầy đủ protein thiết yếu. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ loại vi chất này qua gan gà hay gan bò, tuy nhiên loại thực phẩm giàu Vitamin K2 này lại rất ít người ăn .
Trong trứng cũng được nhìn nhận là chứa nhiều Vitamin K, đặc biệt quan trọng lòng đỏ trứng sẽ chứa nhiều lượng Vitamin K2 hơn .

2

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sữa và những loại sản phẩm từ sữa được ghi nhận là những thực phẩm rất giàu Vitamin K, có công dụng rất lớn trong việc tăng trưởng chiều cao. Các bậc cha mẹ đều biết sữa luôn là nguồn phân phối hầu hết cho trẻ nhỏ và loại sản phẩm này luôn được khuyến nghị sử dụng trong thời kỳ trẻ tăng trưởng .
Không chỉ vậy, người trưởng thành và người già cũng được khuyến khích uống sữa để tương hỗ khung xương tăng trưởng chắc khỏe, tránh mắc những bệnh về xương, nhất là loãng xương. Loại thực phẩm này bạn hoàn toàn có thể thêm vào thực đơn dinh dưỡng và sử dụng hàng ngày. Phomai là một loại sản phẩm được chế biến từ sữa, rất giàu Vitamin K2, ngoài những còn có bơ, sữa … Bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể cung ứng Vitamin K2 từ những loại thực phẩm này .
3

Các loại rau xanh

Rau xanh luôn là một loại thực phẩm thiết yếu cho mỗi bữa ăn bởi chúng không chỉ cung ứng những loại vitamin và khoáng chất thiết yếu mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Một số loại rau xanh cũng được ghi nhận là chứa nhiều Vitamin K2 như cải bó xôi, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, mùi tây, măng tây, cần tây, rau xà lách, cà rốt …
Có một số ít loại rau bạn hoàn toàn có thể thêm vào những món ăn như một loại gia vị, vừa bổ trợ Vitamin K2 vừa giúp mùi vị ngon miệng hơn rất nhiều. Rau xanh cũng được khuyến nghị nên sử dụng nhiều, nhất là ở trẻ nhỏ. Bởi trẻ nhỏ trong tiến trình tăng trưởng rất cần bổ trợ nhiều loại dinh dưỡng giúp tăng trưởng tổng lực. Mà Vitamin K2 lại là một chất không hề thiếu trong quy trình tăng trưởng của trẻ nhỏ .
4

Cá ngừ, cá hồi, cá thu

Cá là thực phẩm dinh dưỡng và phân phối rất nhiều chất như DHA, vitamin, omega 3 … tương hỗ thị lực cũng như những cơ quan chức năng khác. Theo những chuyên viên dinh dưỡng, Vitamin K2 được phát hiện trong những loại cá như cá ngừ, cá thu, cá mòi … Mặc dù đây là loại thực phẩm thiết yếu để tương hỗ cho sự tăng trưởng của chiều cao nhưng hãy thận trọng khi ăn vì nó hoàn toàn có thể làm quy trình đông máu diễn ra trong khung hình bạn .
5

Các thực phẩm lên men

Thông thường tất cả chúng ta rất ít sử dụng những thực phẩm lên men nhưng ở những loại thực phẩm lên men này mới là nguồn Vitamin K2 dồi dào. Những thực phẩm lên men như dưa muối, những loại phomai … rất giàu loại vi chất này. Bạn nên bổ trợ thêm chúng vào thực đơn dinh dưỡng của mình ngay và luôn nhé .
6

Đậu nành lên men kiểu Nhật (món natto)

Natto là một món ăn truyền thống của Nhật Bản được làm từ đậu tương lên men, có màu nâu và mùi vị rất khó ngửi do quá trình xử lý khi chế biến. Đây là một món ăn được biết đến rất giàu Vitamin K2. Hơn nữa chúng còn chứa cả chất chống oxy hóa và protein, kết hợp với canxi và vitamin D hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối đa nhất là đối với trẻ em.

Lời kết

Vitamin K2 không những tốt cho quy trình tăng trưởng chiều cao của trẻ mà nó còn có công dụng đến cải tổ nhiều bệnh khác. Do đó, bổ trợ Vitamin K2 qua những thực phẩm tự nhiên là rất thiết yếu .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống