Vitamin B là gì – có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?

Vitamin B là tên gọi của một nhóm nhiều loại vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12. Vitamin B chính là một trong những nhóm vitamin mà cơ thể cần. Vậy, vitamin B có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn?

Vitamin B là gì?

Vitamin vốn là những hoạt chất vô cùng thiết yếu cho khung hình, nhưng khung hình lại không tự tổng hợp hay sản sinh được. Do vậy, những loại vitamin khung hình cần luôn phải được bổ trợ từ bên ngoài. Thực tế có rất nhiều loại vitamin và cũng mang đến nhiều quyền lợi khác nhau. Vitamin B chính là một trong những nhóm vitamin mà khung hình cần .
Theo nghiên cứu và điều tra, vitamin B là tên gọi của một nhóm nhiều loại vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, B12. Và mỗi loại vitamin này lại mang đến những quyền lợi và tác dụng khác nhau cho khung hình .
Vitamin nhóm B được tìm thấy nhiều trong những loại thực phẩm tự nhiên. Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ trải qua những mẫu sản phẩm, thực phẩm tính năng để điều trị những chứng bệnh do thiếu vắng vitamin B.

Trên thực tế, nhóm vitamin B gồm nhiều loại, nhưng trong số đó có 4 loại vitamin B1, B6, B9 và B12 mang đến nhiều lợi ích hơn cả. 

• Vitamin B1: hay còn có tên khoa học là thiamin, một dẫn xuất chứa lưu huỳnh của thiazole và pyrimidine. Loại vitamin này có thể hòa tan trong nước và rất dễ bị biến đổi khi tiếp xúc với nhiệt độ cao. Tuy nhiên, nếu lưu giữ đông lạnh thì sẽ giữ nguyên tính chất cũng như hàm lượng. 
• Vitamin B6: còn được gọi là pyridoxine, tương tự như vitamin B1 cũng tan trong nước. Loại vitamin này chính là nhân tố giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa tryptophan thành niacin (vitamin B3) có lợi cho vấn đề tim mạch. Thêm vào đó, vitamin B6 còn giúp chuyển hoá nitrogen, sinh tổng hợp acid nucleic, góp phần trong việc chuyển hóa protein. 
• Vitamin B9 tên gọi khác là Acid folic. Loại vitamin này lại tham gia vào quá trình hình thành tế bào máu. Vì vậy, đây được xem là vitamin nhóm B không thể thiếu. 
• Vitamin B12: nếu các loại vitamin kể trên tan trong nước thì vitamin B12 tan trong dầu. Ngoài ra, vitamin này chứa nhiều khoáng chất coban, nên còn được gọi với cái tên khác là cobalamin. 

Khi thiếu vitamin B khung hình sẽ có những bộc lộ như khó thở, căng thẳng mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược khung hình, táo bón, đầy hơi, sưng viêm lưỡi, da tái nhợt hoặc vàng da, thậm chí còn hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Thêm vào đó, thiếu vắng vitamin B hoàn toàn có thể gây nên 1 số ít chứng bệnh tương quan đến bại chi, viêm dây thần kinh ngoại biên, thuyên giảm trí não, …
Có thể nói, vitamin B tham gia vào nhiều quy trình và tương quan đến hầu hết những cơ quan trong khung hình. Vì vậy khi thiếu vắng vitamin B khung hình sẽ ngay lập tức phản ứng với những bệnh lý, trong trường hợp lê dài khung hình sẽ suy yếu trầm trọng hơn .

Lợi ích vitamin B cơ thể

Theo những san sẻ trên, hoàn toàn có thể nói vitamin nhóm B gồm nhiều loại nhất và cũng tham gia, cũng như tác động ảnh hưởng nhiều nhất đến những cơ quan trong khung hình. Vậy đơn cử, vitamin nhóm B mang đến những quyền lợi gì cho khung hình ?

Lợi ích chung của nhóm vitamin B

• Như những chia sẻ, vitamin nhóm B tham gia vào rất nhiều quá trình chuyển hóa cũng như liên quan mật thiết đến nhiều cơ quan trong cơ thể như hệ thần kinh, mắt, cơ bắp, các cơ quan, da và tóc. 
• Do vậy, vitamin nhóm B đảm đương các nhiệm vụ giúp cơ thể duy trì sự sống, khỏe mạnh cũng như phòng chống các bệnh liên quan đến hệ thần kinh, mắt,…
• Vitamin nhóm B còn giúp chuyển hóa từ thức ăn thành năng lượng bằng cách điều hóa các hoạt động, phản ứng hóa học của các loại enzym, protein trong cơ thể. 
• Đặc biệt vitamin nhóm B còn có tác dụng chống đột quỵ- một trong những bệnh lý nghiêm trọng có thể gây hại đến tính mạng. Bởi lẽ, vitamin B có thể tham gia vào các quá trình tạo tế bào máu, chuyển hóa hệ thần kinh, tránh các tình trạng tắc nghẽn, hay xơ vữa động mạch. 
• Các loại vitamin thuộc nhóm B như B5, B6, B12 còn có vai trò trong việc làm đẹp da và tóc, giúp thúc đẩy việc chuyển hóa, tăng phục hồi sau thương tổn. Nhờ vậy, da và tóc duy trì được sự tươi trẻ, sức đề kháng chống lại các bệnh về da, hay tóc gãy rụng. 

Lợi ích của vitamin B1

• Vitamin B1 có chức năng liên quan đến hệ thần kinh. Vitamin B1 đóng vai trò như một chất dẫn xung thần kinh đến hệ thần kinh trung ương (não và tủy sống) và cả hệ thần kinh ngoại biên. Nhờ vậy, vitamin B1 còn giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến đột quỵ. 
• Vitamin B1 còn tham gia vào các quá trình chuyển hóa, giúp tiến trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn. Chính vì vậy, vitamin B1 đóng góp không nhỏ vào việc hình thành cấu tạo cơ, và tim mạch. 
• Vitamin B1 còn lợi trong việc hỗ trợ tạo tế bào thông qua việc cho phép chuyển hóa năng lượng, chuyển hóa điều tiết glucid vừa giúp duy trì phát triển cơ thể, trí não vừa hạn chế các bệnh về béo phì, tiểu đường. 
• Vitamin B1 còn giúp hỗ trợ cơ quan tiêu hóa hoạt động tốt thông qua việc thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn. Nhờ vậy, phòng chống các bệnh về đường tiêu hóa. 
• Vitamin B1 còn giúp làm đẹp da và tóc. Khi được bổ sung đầy đủ vitamin B1, những vết nám, sẹo thâm, sẹo rỗ cũng sẽ dần được làm mờ và cải thiện. Tóc cũng sẽ nhanh dài và chắc khỏe hơn. 

Lợi ích của vitamin B6

• Vitamin B6 cũng có chức năng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và não bộ. 
• Thúc đẩy quá trình trao đổi thức ăn chuyển hóa thành năng lượng tích cực, vitamin B6 giúp tăng sức đề kháng và chống nhiễm khuẩn. 
• Phụ nữ mang thai và cho con bú cũng được khuyến khích bổ sung loại vitamin này để tăng khả năng phát triển não bộ cho trẻ. 

Lợi ích của vitamin B9

• Vitamin B9 đóng vai trò trong việc giúp cơ thể phát triển và tăng trưởng. 
• Đặc biệt vitamin B9 còn rất tốt cho máu huyết vì thông qua việc tổng hợp purine, pyrimidines, vitamin B9 tạo nên các tế bào máu, làm tăng trưởng tế bào hồng cầu. 

Lợi ích của vitamin B12

• Vitamin B12 cũng có chức năng liên quan đến hệ thần kinh, tim mạch, ngăn ngừa các bệnh lý cho cơ thể. 
• Nhờ có vitamin B12 có thể tham gia vào các quá trình sửa chữa, tái tạo tế bào bị thương tổn nên đây cũng là loại vitamin thường được bác sĩ khuyên dùng. 
• Do tham gia vào việc tái tạo chuyển hóa tế bào, vitamin B12 có lợi trong việc chống viêm, mụn hay khô da. Nhờ vậy, mà tình trạng mụn sẽ được cải thiện, da cũng hồng hào căng mịn hơn, khỏe hơn. 

Vitamin B có tác dụng gì trong điều trị mụn?

Có thể nói, vitamin nhóm B mang đến rất nhiều quyền lợi cho khung hình. Trong thực tiễn, vitamin B cũng được ứng dụng trong công cuộc làm đẹp, nổi bật là với làn da mụn. Vậy vitamin B có tác dụng như thế nào trong điều trị mụn ?

• Dưỡng ẩm cho da

Vitamin nhóm B nổi bật là vitamin B1, B5, B7, B12 đều có năng lực giúp cấp dưỡng ẩm cho da. Nhờ vậy, khi bổ trợ những loại vitamin B vừa đủ cũng là giải pháp giúp dưỡng ẩm cho da. Vitamin B5 là loại vitamin rất phổ cập và được ứng dụng nhiều trong những loại sản phẩm chăm nom da .
Nhờ vào việc được dưỡng ẩm, vitamin B hạn chế thực trạng da khô, bong tróc. Từ đây làn da cũng tăng cường, duy trì được lớp màng bảo vệ da tự thân lipid. Lớp màng bảo vệ này sẽ giúp da tránh khỏi những ảnh hưởng tác động của những tác nhân từ thiên nhiên và môi trường bên ngoài như khói bụi, vi trùng .

• Kiểm soát dầu thừa

Thông qua việc dưỡng ẩm cho da, vitamin nhóm B còn mang đến quyền lợi giúp trấn áp dầu thừa, giúp xử lý một trong những nguyên do chính gây ra mụn. Theo chính sách sinh học của da khi da bị khô, tuyến bã nhờn sẽ nhận lệnh và tích cực hoạt động giải trí. Từ đây dầu thừa sẽ bị sản sinh ra nhiều nhằm mục đích hạn chế thực trạng da bị bong tróc do khô .
Và đó cũng là nguyên do khiến trên mặt phẳng da Open lớp bóng nhờn, và đây là mạng lưới hiện bụi bẩn, vi trùng dễ bám đọng trên da, đến lỗ chân lông hơn. Và cũng thế cho nên, da dễ bị bít tắc và mụn sẽ Open. Các nốt mụn cũ, thực trạng viêm nhiễm sẽ nghiêm trọng hơn do dầu thừa còn là nguồn nuôi dưỡng vi trùng tăng trưởng. Do vậy, khi bổ trợ vitamin B cho da cũng là nhằm mục đích trấn áp dầu thừa, cải tổ thực trạng mụn .
Thêm vào đó, vitamin B còn tương hỗ những quy trình trao đổi chất của hệ tiêu hóa. Nhờ vậy, hạn chế được những thực trạng ứ đọng độc tố, nóng trong gây mụn .

• Tăng tái tạo phục hồi

Vitamin B6, B12 và B5 là những nhóm vitamin B có năng lực thay thế sửa chữa, tái tạo tế bào rất tốt. Những tế bào bị thương tổn sẽ được chữa lành, phục sinh và tăng sinh những tế bào mới. Đối với làn da mụn những tế bào dưới da bị vi trùng làm thương tổn và rất dễ hình thành sẹo rỗ. Nhờ có vitamin B6, B12, B5 những tế bào này sẽ được hồi sinh, cộng với những tế bào mới được tăng sinh sẽ giúp làm đầy, hạn chế sẹo rỗ và sẹo thâm sau mụn .

• Tăng sức đề kháng chống viêm, chống khuẩn 

Các vitamin B tham gia trực tiếp thôi thúc những quy trình chuyển hóa. Vì vậy, vitamin B vừa giúp duy trì sức khỏe thể chất cho khung hình và làn da. Thêm vào đó, vitamin B còn giúp chống viêm và chống khuẩn. Nhờ vậy, những ổ mụn sẽ sớm bị đẩy lùi cũng như hạn chế thực trạng lây lan sang những vùng da khác .

• Chống lão hóa da

Vitamin B ngoài việc giúp tái tạo hồi sinh chữa lành tế bào thương tổn còn giúp tăng tái tạo thêm nhiều tế bào mới. Đồng thời vitamin B còn đóng vai trò như chất chống oxy hóa, ngăn ngừa quy trình lão hóa da đến sớm. Nhờ vậy, làn da cũng khỏe hơn, trẻ hóa từ bên trong và hạn chế được thực trạng mụn tiến công .
Có thể nói vitamin nhóm B cũng là một trong những vitamin có tác dụng trong việc điều trị mụn. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, những loại vitamin chỉ là chất giúp tương hỗ da khỏe và đẩy lùi mụn từ bên trong. Do vậy, để cải tổ trọn vẹn mụn những bạn cần tìm đến những chiêu thức khác, cũng như quan tâm đến những yếu tố về vệ sinh, chăm nom da và lựa chọn loại sản phẩm trị mụn tương thích .

Cách bổ sung vitamin B trị mụn

Vitamin nhóm B gồm nhiều loại có những loại sống sót tự nhiên trong những nguồn thực phẩm vạn vật thiên nhiên, nhưng cũng có những loại do tổng hợp. Vì vậy, có nhiều nguồn để bổ trợ vitamin B trị mụn .

Bổ sung bằng thực phẩm

Thực phẩm vạn vật thiên nhiên chính là nguồn bổ trợ vitamin B dồi dào và bảo đảm an toàn nhất. Và đây cũng là nguồn phân phối vitamin nhóm B được những chuyên viên sức khỏe thể chất khuyến khích .

• Vitamin B1 thường có nhiều trong các thực phẩm như ngũ cốc thô, thịt, các loại hạt, đậu, đậu Hà Lan. 
• Vitamin B6 thường có nhiều trong các loại thực phẩm  các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, rau củ, trái cây, các loại đậu và rau họ đậu,…
• Vitamin B9 có nhiều trong các thực phẩm như các loại rau lá xanh đậm, ngũ cốc, bánh mì, các loại hạt và đậu.
• Vitamin B12 có nhiều trong nguồn thịt/cá động vật, hải sản và ngũ cốc.

Thực tế, đây đều là những thực phẩm thông dụng, quen thuộc và dễ tìm. Tuy nhiên, trong quy trình chế biến bạn cần đặc biệt quan trọng quan tâm đến đặc thù của từng loại như vitamin B1, B6, B9 rất dễ bị tan trong nước và bị biến hóa ở nhiệt độ cao. Trong khi đó, vitamin B12 tan trong dầu .
Vì vậy khi chế biến bạn nên lựa chọn những giải pháp chế biến đơn thuần, tranh đun quá lâu trên nhiệt độ cao. Thêm vào đó, đặc biệt quan trọng cần hạn chế việc sử dụng những gia vị mặn, cay, ngọt và dầu mỡ quá nhiều. Không chỉ làm chất dinh dưỡng mà còn khiến những cơ quan hệ tiêu hóa dễ nóng trong, và kích thích tuyến bã nhờn hoạt động giải trí nhiều hơn, sinh mụn .

Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Thực tế, mỗi người đều sẽ gặp những yếu tố thiếu vắng những loại vitamin B khác nhau. Cũng như việc mỗi người hoàn toàn có thể sẽ gặp những bệnh lý khác nhau do thiếu vắng nhóm vitamin B khác nhau như B1, B6, B9 hay B12. Vì vậy mà, những thực phẩm công dụng sinh ra nhằm mục đích bổ trợ đơn cử từng loại vitamin cho từng nhu yếu đối tượng người dùng .

Ưu điểm khi bổ sung vitamin B bằng thực phẩm chức năng:

• Đáp ứng đúng nhu cầu vitamin B1, B2, B3, B6, B9 hay B12 cho từng nhu cầu khách hàng hay từng bệnh lý cụ thể. 
• Hàm lượng vitamin tương đối lớn, có thể bổ sung nhanh vitamin thiếu hụt cho cơ thể, hỗ trợ nhanh các bệnh lý liên quan đến việc thiếu hụt vitamin nhóm B. 
• Bạn tiết kiệm được thời gian cũng như công sức để có thể bổ sung vitamin B cần. 
• Dễ kiểm soát được hàm lượng vitamin B sẽ bổ sung trong một ngày cũng như cân chỉnh về khoảng thời gian sử dụng. 

Nhược điểm khi bổ sung vitamin B bằng thực phẩm chức năng:

• Hàm lượng tương đối lớn, nên cần cẩn trọng về mặt liều lượng. 
• Nếu bổ sung không đúng cách có thể làm tăng đột biến hàm lượng vitamin B gây mất cân bằng trong cơ thể và gây nên các tác dụng phụ. 

Do đó, bạn cần lưu ý một số vấn đề trong quá trình sử dụng:

• Bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để được chỉ định cụ thể về liều lượng mỗi ngày hay khoảng thời gian sử dụng thuốc trong bao lâu. 
• Nếu bạn từng có tiền sử dị ứng, hay có thể dị ứng với thành phần của sản phẩm hãy thông báo với bác sĩ để được chỉ định có nên sử dụng hay không hoặc tìm một sản phẩm khác phù hợp hơn. 
• Nếu bạn đang điều trị bệnh lý toàn thân khác với thuốc hãy thông báo với bác sĩ trước khi sử dụng để được tư vấn cụ thể. Bởi nhiều trường hợp có thể sẽ xảy ra tình trạng tương tác thuốc gây nguy hại cho cơ thể. 

Gợi ý 3 sản phẩm bổ sung vitamin B:

• Viên uống vitamin B1 250 mg
•  Vitamin B12 Nature Made 1000 Mcg
• Viên uống bổ sung Vitamin B6 240 mg Blackmores

Bổ sung bằng mặt nạ tự nhiên

Với thực trạng da mụn, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin B trực tiếp trên da tại chỗ vùng mụn để giúp những nốt mụn nhanh gọn thuyên giảm những thực trạng viêm, mụn mủ. Thêm vào đó, bổ trợ qua mặt nạ tự nhiên còn giúp da tăng sức đề kháng cho da giúp thôi thúc quy trình hồi sinh sau mụn nhanh hơn .
Chưa kể, bổ trợ vitamin B từ mặt nạ tự nhiên còn giúp dưỡng ẩm và tương hỗ trấn áp dầu thừa cho da. Chính nhờ vậy, thực trạng mụn cũng dần được cải tổ .
Gợi ý 3 công thức mặt nạ tự nhiên bổ trợ vitamin B :

1. Công thức 1: Sữa chua + tinh bột nghệ

• Chuẩn bị 2-3 muỗng sữa chua không đường và 2 muỗng tinh bột nghệ (bạn có thể điều chỉnh liều lượng để phù hợp với diện tích vùng da mụn cần đắp mặt nạ). 
• Trộn đều hỗn hợp và đắp lên vùng da mụn đã được vệ sinh sạch sẽ. 
• Chờ đợi sau 20 phút và rửa lại với nước sạch. 
• Sữa tươi chứa hàm lượng rất lớn các vitamin nhóm B: B1, B2, B5, B12 và các khoáng chất cần thiết khác. Cộng hưởng cùng tinh bột nghệ giàu vitamin E, C, hoạt chất cucurmin vừa giúp chống viêm, diệt khuẩn lại còn giúp cải thiện tình trạng sẹo rỗ, sẹo thâm sau mụn. 

2. Công thức 2: Sữa chua + nha đam

• Chuẩn bị 3 muỗng sữa chua không đường, và ½ lá nha đam đã lấy phần thịt bên trong và xay nhuyễn. 
• Sau đó trộn đều hỗn hợp và đắp lên vùng da mụn. 
• Chờ đợi sau 20 phút thì rửa mặt với nước sạch. 
• Sữa chua chứa vitamin B2, B12 và đặc biệt là acid lactic. Nhờ vậy, làn da vừa được dưỡng ẩm, vừa được loại bỏ tế bào da chết giúp các dưỡng chất thấm sâu vào dưới da hơn. 
• Nha đam ngoài vitamin còn bổ sung nhiều khoáng chất, cấp ẩm cho da, vừa giúp da khỏe từ bên trong vừa giúp kiểm soát dầu thừa. 

3. Công thức 3: Sữa chua + bơ

• Chuẩn bị 2 muỗng sữa chua, ½ quả bơ và đem xay nhuyễn. 
• Trộn đều sữa chua và bơ thành hỗn hợp sệt, sau đó đắp lên vùng da mụn. 
• Chỉ nên đắp trong 15 phút và với lớp mỏng không nên đắp quá lâu hay quá dày có thể gây bí da. 
• Sữa chua cộng hưởng cùng bơ với giàu dưỡng chất, cấp ẩm và làm dịu các ổ mụn sưng viêm hiệu quả. 

Ưu điểm của mặt nạ tự nhiên bổ trợ vitamin B là bảo đảm an toàn, lành tính và nguyên vật liệu rất dễ tìm. Tuy nhiên, mặt nạ tự nhiên chỉ bổ trợ hàm lượng vitamin B tương đối ít và chỉ có tác dụng làm giảm nhẹ thực trạng sưng viêm mà không hề trị mụn tận gốc. Và bạn sẽ cần nhiều thời hạn, lâu bền hơn để bổ trợ đủ lượng vitamin B cho da .

Bổ sung bằng sản phẩm chăm sóc da

Vitamin B là nhóm vitamin rất thiết yếu cho da và mang lại nhiều quyền lợi. Đặc biệt nhất phải kể đến năng lực tái tạo, hồi sinh những tế bào bị thương tổn do mụn hay lão hóa. Vì vậy, ngày này có nhiều loại sản phẩm chăm nom da bổ trợ vitamin B cho làn da .
Ưu điểm :

• Đa dạng về sản phẩm từ serum đến kem dưỡng giúp bạn dễ dàng chọn lựa theo nhu cầu, loại da, tình trạng da. 
• Hàm lượng vitamin B cao nhanh chóng bổ sung đầy đủ cho da. 
• Vitamin B được điều chế ở dạng dễ thẩm thấu hơn, da dễ hấp thụ hơn. 

Lưu ý khi lựa chọn loại sản phẩm chăm nom da bổ trợ vitamin B :

• Cần xem xét kỹ về mặt thành phần của sản phẩm. Bởi ngoài vitamin B còn có nhiều thành phần khác và đây cũng có thể là nhân tố khiến da kích ứng hơn. 
• Xem xét chọn lóc kết cấu phù hợp với tình trạng da như da dầu mụn nên chọn dạng gel, serum có kết cấu mỏng nhẹ, da khô chọn kem dưỡng để duy trì lớp dữ ẩm lâu hơn. 
• Tùy thuộc vào nhu cầu của da như chống lão hóa, hay chống mụn để chọn sản phẩm phù hợp. 
• Nên ưu tiên lựa chọn các thương hiệu uy tín tránh chọn nhầm sản phẩm kem trộn, kém chất lượng. 

Gợi ý 3 mẫu sản phẩm chăm nom da bổ trợ vitamin B :

• Serum Timeless B5
• SkinCeuticals Hydrating B5 Gel
• La Roche-Posay Cicaplast Baume B5 Soothing Repairing Balm

Tác dụng phụ khi dùng vitamin B

Vitamin nhóm B dù mang đến nhiều quyền lợi cho khung hình cũng như cho làn da. Tuy nhiên, vitamin nhóm B cũng không tránh khỏi yếu tố gây tác dụng phụ cho người dùng .

Trong trường hợp nếu gặp phải các dấu hiệu tác dụng phụ sau bạn nên thông báo với bác sĩ để được điều chỉnh về liều lượng hoặc thay đổi sản phẩm khác phù hợp hơn. 

• Tiêu chảy, 
• Ợ hơi, buồn nôn,
• Ngứa, phát ban, 
• Khó thở và dị ứng

Khi bổ trợ vitamin B quá liều hoàn toàn có thể dẫn đến một số ít hiện tượng kỳ lạ :

• Chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa,
• Mờ mắt, tê liệt, 
• Tăng đường huyết, 
• Tổn thương da 
• Và các vấn đề về gan…

Ngay khi bạn có những dấu hiệu kể trên, hãy sớm đến thăm khám với bác sĩ chuyên môn tại những cơ sở y tế gần nhất để được xử lý kịp thời. 
 

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống