10 THỰC PHẨM VÀNG TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG MÙA DỊCH

Trong mùa dịch cúm, bên cạnh khẩu trang, nước sát khuẩn bạn cũng cần nâng cao sức đề kháng để chống lại sự xâm nhập của virus. Một trong những giải pháp hữu hiệu nhất chính là sử dụng những thực phẩm tăng sức đề kháng .

Trái cây thuộc họ cam quýt

Cam, quýt, bưởi và những loại hoa quả thuộc họ cam quýt là những loại trái cây tăng sức đề kháng tốt nhất mà bạn nên sử dụng. Bởi lẽ, hàm lượng vitamin C có trong những loại quả này là vô cùng lớn, sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên, không gây hại đến khung hình .

Điều này đặc biệt quan trọng khi vitamin C là nhóm chất bão hòa, tan trong nước và cơ thể con người hoàn toàn không có khả năng sản sinh hoạt dự trữ. Do đó, vào thời điểm dịch bệnh đang phát triển hay để phòng tránh mắc bệnh thông thường bạn nên duy trì việc bổ sung vitamin C qua các loại trái cây này đều đặn.

Bông cải xanh

Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ chính là những bông cải xanh tươi, giòn ngọt. Các điều tra và nghiên cứu dinh dưỡng đều chỉ ra rằng trong bông cải có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào như vitamin A, E và sắt, kẽm, magie, … Đặc biệt hàm lượng vitamin C có trong loại thực phẩm này chính là “ chìa khóa ” để bạn có được sức đề kháng tốt nhất .

Gừng

Để tăng sức đề kháng cho người già, gừng là loại thực phẩm không hề bỏ lỡ. Không chỉ có tính năng tuyệt vời giúp giải cảm, giảm viêm, giảm đau họng, giảm buồn nôn … gừng còn giảm những triệu chứng đau và làm chậm quy trình tạo cholesterol .

Sữa chua

Thực phẩm tăng sức đề kháng tiếp theo không hề bỏ lỡ chính là sữa chua. Với nhiều người, đây là món ăn thương mến bởi mùi vị thơm, chua nhẹ rất kích thích vị giác. Không chỉ là thực phẩm giúp tăng đề kháng, sữa chua còn là “ bạn ” của hệ tiêu hóa bởi chứa nhiều lợi khuẩn giúp ngăn ngừa táo bón và cho đường ruột khỏe mạnh .

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt cực giàu có vitamin E. Ai cũng biết rằng dòng vitamin này có tác dụng tuyệt vời giúp ngăn ngừa và phòng chống cảm lạnh. Chính vì vậy, một khẩu phần ăn gồm nửa cốc nhỏ với hơn 50 hạt hạnh nhân nguyên vỏ sẽ cung cấp đầy đủ lượng vitamin E được khuyến nghị cho 1 người trưởng thành hàng ngày.

Cải bó xôi

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi là loại rau được rất nhiều người yêu thích bởi hàm lượng chất xơ cực lớn. Không những vậy, đây còn là nguồn phân phối vitamin C, những chất chống oxy hóa, carotene lý tưởng để hoàn toàn có thể tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng. Mặc dù vậy, một khuyến nghị nhỏ về dòng thực phẩm tăng sức đề kháng này đó là bạn nên nấu trong thời hạn ngắn hoặc làm salad để giữ lại lượng vitamin A và những chất dinh dưỡng có trong cải bó xôi .

Nghệ

Nghệ được biết đến là lại gia vị tuyệt vời trong nhiều món ăn. Củ này cũng được sử dụng như một dược phẩm với thành phần lành tính có nhiều công dụng với làn da. Trong tinh chất nghệ có chứa một chất chống viêm cực kỳ quý giá được sử dụng trong điều trị viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp gọi là curcumin. Hoạt chất này còn góp thêm phần giúp giảm tổn thương cơ do tập luyện hoặc lao động với cường độ mạnh .

Đu đủ

Đu đủ là loại trái cây thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Không chỉ vậy, quả này còn chứa hàm lượng vitamin C lớn, thậm chí còn giàu sang hơn cam, bưởi. Chính vì thế, việc ăn đu đủ có tính năng tuyệt vời giúp tăng sức đề kháng cho khung hình. Ngoài ra, loại enzyme tiêu hóa có trong đu đủ là papain có tính năng chống viêm rất hiệu suất cao. Đây cũng là trái cây phong phú Kali, vitamin B và folate rất tốt cho sức khỏe thể chất của bạn nói chung .

Bột trà xanh

Nếu bạn đang tìm kiếm uống gì tăng sức đề kháng thì bột trà xanh chính là gợi ý hoàn hảo. Với thành phần có chứa flavonoids và EGCG có tác dụng tăng cường chức năng đề kháng của cơ thể. Trà xanh còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc nên rất tốt cho gan. Đặc biệt, trong bột trà xanh còn chứa hoạt chất L-theanine có tác dụng hỗ trợ sản xuất các hợp chất kháng khuẩn trong hệ miễn dịch cực tốt.

Cùng với việc liên tục bổ trợ những loại thực phẩm như trên, để khung hình trọn vẹn khỏe mạnh và có sức đề kháng cao, bạn cũng nên triển khai lối sống lành mạnh, tích cực rèn luyện thể thao. Ngoài ra, nên giữ vệ sinh cá thể và môi trường tự nhiên sống tốt để ngăn ngừa mầm bệnh .

Cùng MEDDENTAL tăng cường sức khỏe, bảo vệ gia đình trước những diễn biến phức tạp của dịch bệnh nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống