Giảm cân nên ăn gì? 14 siêu thực phẩm giảm cân nhanh • Hello Bacsi

14 siêu thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu quả

1. Hạt chia

Hạt chia là một trong những thực phẩm giảm cân “ thần thánh ”. Món ăn này rất giàu axit béo omega – 3 và omega – 6, cũng như protein, chất xơ … rất có lợi cho quy trình tiêu hóa và thôi thúc đốt cháy lượng chất béo dư thừa ra khỏi khung hình. Khi tiếp xúc với nước, hạt chia sẽ nở ra và ngày càng tăng size khi vào dạ dày, với 1 gr hạt chia hoàn toàn có thể hấp thu được 25 ml chất lỏng, bởi thế mà chỉ cần 1 muỗng cafe hạt chia pha cùng 1 ly nước thì bạn đã hoàn toàn có thể hạn chế cơn đói trong thời hạn dài. Ngoài ra, khi sử dụng hạt chia để giảm cân còn tạo thành một lớp chất nhầy bên thành dạ dày, làm cho sự hấp thụ carbohydrate giảm đi đáng kể. Bạn hoàn toàn có thể uống hạt chia cùng với nước, sinh tố hay ăn cùng sữa chua …

2. Táo

Khi muốn biết ăn gì để giảm cân, bạn đừng bỏ lỡ táo ! Đây luôn là một trong những loại trái cây xếp vị trí số 1 trong list những loại thực phẩm giúp giảm cân. Táo không chỉ gây cảm xúc no, mà còn giúp quy trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn. Táo giàu vitamin và chất chống oxy hóa, vì thế chúng là một loại thực phẩm giảm cân lý tưởng giúp đốt cháy mỡ bụng. Để hiệu suất cao, bạn nên ăn tối thiểu 3 quả táo mỗi ngày.

3. Đồ ăn giảm cân: quả chuối

Chuối là một loại trái cây đặc biệt quan trọng trong list những thực phẩm giảm cân nhanh và hiệu suất cao nhờ tính năng giúp bạn no lâu hơn.

Chuối có chứa nhiều kali, canxi, magiê và vitamin. Ăn một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn chuối để tráng miệng hoặc cho vào thực đơn ăn mỗi ngày.

4. Quả thuộc họ cam, chanh

Trong cam, chanh chứa nhiều chất xơ tốt giúp bạn luôn có cảm xúc no. Các thành phần chống oxy hóa cực tốt của cam, chanh không chỉ giúp bạn luôn khỏe mạnh và còn kích thích khung hình đốt cháy mỡ. Đặc biệt, những loại quả thuộc họ cam, chanh hoàn toàn có thể giảm cân vì có chứa rất nhiều vitamin C, giúp làm giảm mức insulin và đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn. Một số loại quả thuộc họ cam, chanh như cam, bưởi và nước chanh là thức ăn giảm cân rất nên xuất hiện trong sanh sách thực phẩm ưu tiên của bạn.

5. Trái bơ

Có thể bạn nghĩ bơ nhiều chất béo nên không có lợi cho người muốn giảm cân. Tuy nhiên trên thực tiễn, bơ là một trong những loại thực phẩm giảm cân rất hiệu suất cao. Chất béo trong quả bơ là chất béo tốt. Đây là những nguồn nguồn năng lượng đốt cháy chậm thay vì chỉ tích trữ trong khung hình. Bơ chứa rất nhiều axit oleic, giúp bạn giảm cảm xúc đói. Trong bơ có chứa hàm lượng cao L-carnitine, một axit amin tự nhiên có trong những loại vitamin B. Bên cạnh đó, bơ còn chứa nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa dạng đơn thể, giúp bạn không tăng cân. Nếu được, bạn hãy ăn bơ mỗi ngày để có hiệu suất cao nhé .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống