Ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

Quy tắc 1: điều chỉnh chế độ ăn uống

1. Uống nhiều nước

Triệu chứng thường thấy khi bị ngộ độc thực phẩm là nôn mửa, tiêu chảy nhiều lần. Tình trạng này lê dài khiến cho khung hình mất rất nhiều nước. Chính thế cho nên, bạn cần uống nhiều nước hơn để bù lại lượng chất lỏng đã mất đi và duy trì thân nhiệt cho khung hình .

• Nếu thấy khó uống nhiều nước cùng lúc, hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ và uống nhiều lần.

  Bạn đang đọc: Ngộ độc thực phẩm nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe?

• Ngoài nước lọc, bạn hoàn toàn có thể thử uống trà đã tách caffeine hoặc nước ép trái cây để đỡ lạt miệng nhưng vẫn bảo vệ cung ứng đủ nước và nhiều vitamin thiết yếu .

2. Bổ sung bột bù nước, điện giải

Bột bù nước và điện giải chứa những thành phần như muối natri, kali, glucozo … giúp bù khoáng và dinh dưỡng nhanh hơn. Hiện nay, bột bù nước và điện giải có bán ở hầu hết những hiệu thuốc, chỉ cần cho vào nước lọc và khuấy đều là hoàn toàn có thể dụng được ngay. Ngoài ra bạn cũng hoàn toàn có thể tự pha thức uống bù nước tại nhà với những nguyên vật liệu có sẵn như sau :

• 1 muỗng cafe muối
• 1 muỗng cafe muối nở
• 8 muỗng đường trắng
• 2 lít nước lọc

Bạn triển khai hòa tan và uống hằng ngày để bù nước tối đa khi bị ngộ độc thực phẩm .

3. Bắt đầu thực đơn từ nhạt đến mặn

Khi thực trạng nôn mửa, tiêu chảy bớt diễn ra, tức là khung hình đã có tín hiệu khỏe lại. Bên cạnh đó, ngộ độc thức phẩm sẽ làm bạn mất nhiều nguồn năng lượng nên khung hình sẽ cảm thấy đói. Lúc này, bạn nên mở màn ăn những món ăn nhạt như cơm, sốt táo, chuối chín, bánh mì … để xoa dịu dạ dày và không kích thích cảm xúc buồn nôn trở lại .Để nạp đủ nguồn năng lượng cho khung hình, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ thêm những loại thức ăn mặn như khoai tây nghiền, bánh quy mặn, rau củ hầm … Đây là những loại thức ăn nhẹ không gây kích ứng, tương thích cho dạ dày của người bị ngộ độc thực phẩm .

4. Không tiêu thụ thực phẩm từ sữa vài ngày

Sữa là loại thức uống dinh dưỡng và tiện nghi, có nhiều mùi vị tương thích với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, khi đang bị ngộ độc thực phẩm, bạn không nên tiêu thụ mẫu sản phẩm từ sữa như bơ, phô mai hay váng sữa …Vì tiến trình này, khung hình sẽ trong thời điểm tạm thời không dung nạp Lactose ( loại đường có nhiều trong sữa ), do vậy sau khi uống sữa sẽ dẫn đến trúng thực, đau quặn bụng, thậm chí còn là gây ra biến chứng rất nguy khốn .

5. Giảm các chất kích thích: thức ăn cay – nóng, rượu bia

Người bị ngộ độc thực phẩm đang trong quá trình hồi sinh cần phải đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm nên và không nên ăn những loại thức ăn gì. Dù bụng đang đói cồn cào và thèm ăn, bạn cũng không nên ăn tùy tiện. Hãy tránh những loại thức ăn như :

• Đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ, vì chúng không mấy dinh dưỡng mà lại rất khó tiêu hóa .
• Các chất kích thích như trà, cafe, bia rượu … Những loại này thường có tính lợi tiểu, làm cho bạn bị mất nước nhiều hơn và dễ gây tiêu chảy nôn mửa trở lại .
• Thực phẩm giàu chất xơ như những loại hạt, rau củ có vỏ, những loại đậu, cam, bưởi … vì chất xơ sẽ khiến cho dạ dày hoạt động giải trí mạnh hơn, không tốt sức khỏe thể chất của người đang bị tiêu chảy, nôn mửa .

Quy tắc 2: Bổ sung các loại thực phẩm “dịu nhẹ” với cơ thể

1. Dùng nước gạo và lúa mạch

Sau khi bị ngộ độc thực phẩm, đồ ăn thức uống hoàn toàn có thể sẽ không còn mê hoặc so với bạn. Tuy nhiên, hãy nỗ lực bù nước và bổ trợ những loại thực phẩm “ dịu nhẹ ” cho dạ dày. Chẳng hạn : uống nước gạo hoặc nước lúa mạch giúp xoa dịu cơn đau dạ dày, chướng bụng, giảm chứng khó tiêu, đồng thời cung ứng rất nhiều nước cho khung hình .

2. Bổ sung probiotic

• Propiotic hay còn gọi là lợi khuẩn, có nhiều công dụng đến khung hình và bộ não, hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất tiêu hóa, giảm trầm cảm và thôi thúc sức khỏe thể chất tim mạch .
• Trên trong thực tiễn có rất nhiều thực phẩm có chứa probiotic lành mạnh giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất như đậu tương lên men, sữa chua và rau củ lên men …
• Ngoài những loại nêu trên, bạn cũng hoàn toàn có thể dùng thực phẩm tính năng bổ trợ Propiotic. Chúng được bán ở những hiệu thuốc với giá không cao .
• Người bị ngộ độc thực phẩm cần bổ trợ propiotic để tăng cường phục sinh sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, so với người có hệ miễn dịch yếu, việc bổ trợ Proiotic không phải là một giải pháp tối ưu, cần tìm hiểu thêm bác sĩ trước khi dùng .

3. Thêm giấm táo

Một thức uống dễ chịu và thoải mái khác cho người bị ngộ độc thực phẩm là giấm táo. Giấm táo có đặc tính kháng khuẩn và chống oxy hóa. Bạn hoàn toàn có thể pha loãng giấm táo sẽ để dễ uống hơn .Để pha giấm táo, bạn hòa 2 muỗng canh giấm táo vào 1 cốc nước ấm và uống trước khi ăn thức ăn đặc, giúp cho quy trình tiêu hóa được hiệu suất cao hơn .

4. Uống trà thảo mộc hoặc mật ong và gừng

Trên trong thực tiễn có nhiều loại thảo mộc có đặc tính kháng khuẩn và giảm triệu chứng ngộ độc như cỏ xạ hương, hương thảo, rau mùi, lá xô thơm, húng lủi, thìa là … Bạn hoàn toàn có thể ăn sống hoặc ép rồi pha với nước. Các loại thảo mộc sẽ giúp giữ ấm cho dạ dày, cũng như bảo vệ khung hình khỏi những tác nhân nhiễm độc .Mật ong và gừng là được biết là bộ đôi lành mạnh cho dạ dày vừa bị ngộ độc thực phẩm. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn và hoàn toàn có thể trấn áp axit trong dạ dày, còn gừng giúp giảm đau bụng và những chứng khó tiêu. Gừng thái lát và ngâm trong nước nóng, sau đó thêm một muỗng mật ong và khuấy đều, uống vào buổi sáng hoặc tối để mang lại hiệu suất cao tốt hơn .

Quy tắc 3: Nghỉ ngơi

1. Để cơ thể nghỉ ngơi

Do mất nhiều nước và khá nhiều nguồn năng lượng, nên khung hình lúc này cần được bổ trợ dinh dưỡng và nghỉ ngơi nhiều hơn. Bạn cần nghỉ ngơi tối thiểu 48 tiếng trước khi muốn trở lại thao tác .

• Cần có giấc ngủ ngắn liên tục để khung hình dành nguồn năng lượng cho phục sinh niềm tin .
• Hạn chế đi dạo hoạt động mạnh .
• Tránh thao tác gắng sức .
• Không dùng chung khăn tắm và dụng cụ siêu thị nhà hàng với người khác để tránh lây lan bệnh tật .
• Rửa tay liên tục .

2. Để dạ dày nghỉ ngơi

Việc bổ trợ dinh dưỡng là trọn vẹn thiết yếu cho người bị ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, bạn không nên “ nhồi nhét ” quá nhiều thực phẩm, bởi điều này tạo áp lực đè nén lên mạng lưới hệ thống tiêu hóa và hấp thu của khung hình chưa kịp phục sinh. Chế độ bổ trợ dinh dưỡng cũng phải cần để dạ dày nghỉ ngơi :

• Hạn chế ăn trong 1-2 ngày đầu khi có triệu chứng ngộ độc .
• Không nên ăn quá nhiều hoặc nhiều thức ăn đặc. Thay vào đó nên uống nhiều nước hoặc ăn cháo và súp .
• Dừng ăn nếu vẫn còn tín hiệu nôn mửa, tiêu chảy .

3. Uống Ibuprofen và Paracetamol

Các chất Ibuprofen hoặc Paracetamol hoàn toàn có thể giúp giảm cảm xúc đau khi bị ngộ độc thực phẩm. Tuy nhiên, bạn nên uống Ibuprofen hoặc Paracetamol theo liều lượng khuyến nghị, giúp giảm cơn đau bụng, đầy hơi một cách hiệu suất cao. Ngoài ra, bạn nên tránh uống thuốc chữa tiêu chảy để không cản trở chính sách đào thải độc tố nhanh gọn của khung hình. Vì vậy, những chuyên viên y tế luôn khuyến nghị, khi bị ngộ độc thực phẩm không nên uống thuốc chữa tiêu chảy, trừ những chỉ định đặc biệt quan trọng của bác sĩ .Trên đây, Cleanipedia đã san sẻ đến bạn ba quy tắc thiết yếu giúp phục sinh sức khỏe thể chất nhanh gọn khi bị ngộ độc thực phẩm. Tuy vậy, bạn cũng cần khảo quan điểm của bác sĩ để được tư vấn rõ hơn nhé .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống