Dinh dưỡng kỳ đèn đỏ: Nên ăn gì và không nên ăn gì?

Dinh dưỡng kỳ đèn đỏ đóng vai trò hết sức quan trong, giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi những ngày này và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ăn gì trong kỳ đèn đỏ để tốt cho sức khỏe thể chất ?

Không ít chị em thường gặp những triệu chứng không dễ chịu khi kỳ đèn đỏ tới như lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, mất ngủ, dễ cáu gắt, căng thẳng mệt mỏi … Điều này có liên hệ mật thiết đến sự mất cân đối hoóc-môn trong khung hình. Bởi vậy, lúc này nên chú ý quan tâm bồi bổ phần khí, làm mát gan bằng cách ăn những thực phẩm điều tiết tâm trạng như bắp cải, bưởi, thịt nạc, rau cần, gạo tẻ, trứng vịt, bách hợp, mướp, bí đao, rong biển, hải sâm, cà rốt, củ cải, hồ đào, mộc nhĩ đen, nấm hương …Kỳ đèn đỏ đến cũng hoàn toàn có thể Open những triệu chứng khác như kém ăn, đau mỏi eo … Lúc này, chị em nên chọn những thực phẩm có lợi cho kinh nguyệt lưu thông, như thịt dê, thịt gà, táo tàu, táo, thịt bò, trứng gà, sữa tươi, đường đỏ, ích mẫu, đương quy …

Trong giai đoạn đèn đỏ, cơ thể chị em sẽ bị mất đi một lượng máu, cùng với đó là các thành phần muối vô cơ như sắt, can-xi, kali, magiê… Do đó, sau kỳ đèn đỏ, chị em cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất, protein và có tác dụng hoạt huyết, dưỡng huyết như thịt bò, trứng gà, trứng ngỗng, sữa tươi, thịt dê, rau chân vịt, long nhãn, cà rốt, vải, táo, đương quy…

Tuyệt đối nên tránh ăn gì ?

Cơ thể chị em trong những ngày này ở trạng thái khá đặc biệt quan trọng, do đó cần quan tâm tránh dùng một số ít loại thực phẩm dưới đây để tránh gây tổn thương cho khung hình .Các loại thực phẩm gây lạnh : Các thực phẩm tính hàn theo Đông y có lê, chuối tiêu, mã thầy. Các thực phẩm này phần lớn có công dụng thanh nhiệt giải độc, nhuận âm, hạ hoả. Ngày thường ăn có lợi cho khung hình, nhưng nên tuyệt đối tránh trong kỳ đèn đỏ để không gây hiện tượng kỳ lạ đau bụng kinh, hay kinh nguyệt không đều .

Thực phẩm cay như ớt, đinh hương, hồ tiêu…ngày thường là gia vị giúp tăng hương vị cho món ăn. Tuy nhiên, nếu ăn các thực phẩm này trong kỳ đèn đỏ có thể gây hiện tượng đau bụng kinh, hoặc lượng kinh nguyệt ra quá nhiều…

Các thực phẩm gây ảnh hưởng tác động đến chứa năng sinh dục như bí đao, thịt thỏ cũng cần hạn chế .

Trong kỳ đèn đỏ có nên uống sữa chua ?

Nhiều chị em không dám ăn sữa chua trong kỳ đèn đỏ, sợ tác động ảnh hưởng đến chất lượng kinh nguyệt. Trên thực tiễn, chị em hoàn toàn có thể ăn sữa chua thông thường, nhưng không nên ăn sữa chua quá lạnh, bởi nhiệt độ quá lạnh sẽ làm ảnh hưởng tác động đến 1 số ít dưỡng chất trong sữa chua. Như vậy khung hình sẽ không hề hấp thụ được hết những dưỡng chất .

Thông thường, trong kỳ đèn đỏ không cần phải bồi bổ đặc biệt, chỉ cần chị em chú ý ăn các thực phẩm thanh đạm, ăn nhiều rau quả, không nên ăn các thực phẩm mang tính kích thích, kết hợp với vận động nhẹ nhàng để tăng cường thể chất.

Ăn gì ngày đèn đỏ hoàn toàn có thể tăng vòng 1 ?

Trong kỳ đèn đỏ, chị em có thể dùng cách điều tiết phù hợp để mang lại hiệu quả tăng vòng 1. Ngày đầu tiên đến ngày thứ 3 của kỳ đèn đỏ là thời gian thuận lợi nhất để dùng thực phẩm mang lại hiệu quả tăng kích cỡ vòng 1. Trong 3 ngày này, ăn nhiều cà rốt, khoai tây, đậu nành và các loại quả khô sẽ mang lại hiệu quả tăng số đo vòng 1 tốt gấp 3 lần so với ngày thường cho chị em.
Ngoài ra, can-xi trong thực phẩm cũng có thể kích thích việc bài tiết các hoóc-môn trong cơ thể, hỗ trợ vòng 1 gia tăng hiệu quả hơn.

Theo dõi thêm fanpage : Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc

Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống