Có kinh nguyệt nên ăn gì để đỡ đau dữ dội, bớt căng thẳng và mệt mỏi?Có kinh nguyệt nên ăn gì để đỡ đau dữ dội, bớt căng thẳng và mệt mỏi?

Có kinh nguyệt nên ăn gì để đỡ đau bụng, giảm căng thẳng và khó chịu là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Bởi tình trạng này khiến cho chị em vô cùng khổ sở. Bài viết dưới đây sẽ “mách nước” vài loại thực phẩm giúp những ngày này trở nên “dễ thở” hơn.

Có kinh nguyệt nên ăn gì để đỡ đau bụng, giảm stress và không dễ chịu là câu hỏi mà rất nhiều người vướng mắc. Bởi thực trạng này khiến cho chị em vô cùng vật vã, khổ sở. Bài viết dưới đây sẽ “ mách nước ” cho bạn vài loại thực phẩm giúp những ngày này trở nên “ dễ thở ” hơn. Hãy đọc ngay !

Tại sao bạn lại bị đau bụng kinh ?

Đau bụng kinh nguyệt còn gọi là chứng thống kinh ở nữ giới. Đây là hiện tượng đau khi hành kinh với mức độ dữ dội, đau từ hạ vị lan lên trên ức, sau đó xuống đùi, ra sau lưng. Cảm giác đau có thể lan khắp bụng, đôi khi sẽ gây đau đầu, cương ngực,… Cơ chế đau bụng dạng thống kinh được giải thích theo 2 hướng nguyên phát và thứ phát như sau:

+ Đau bụng kinh nguyên phát:

Trong điều kiện kèm theo thông thường, tế bào nội mạc tử cung tiết ra hormone prostaglandin và những chất chống viêm khác. Vào những ngày cuối của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt, do nồng độ hormone sinh dục đổi khác nên hormone prostaglandin cũng tiết ra nhiều hơn. Prostaglandin chính là yếu tố khiến cho tử cung co thắt mạnh. Sự co thắt này sẽ làm siết chặt mạch máu tử cung, khiến cho những mô bị thiếu máu, dẫn đến thiếu oxy. Không những thế, prostaglandin còn là nguyên do gây ra những triệu chứng đi kèm với thống kinh như : Đau đầu, buồn nôn, nôn và tiêu chảy .

Đau bụng kinh khiến chị em khổ sở mỗi tháng

+ Đau bụng kinh thứ phát:

Cơ chế gây đau bụng hành kinh kinh hoàng cơ bản vẫn là sự tăng của hormone prostaglandin trong những ngày “ đèn đỏ ”. Tuy nhiên, với những người bị đau kinh hoàng thuộc trường hợp thống kinh thứ phát thì nguyên do thực thể đa phần có tương quan tới 1 số ít yếu tố bệnh lý khác như : Lạc nội mạc tử cung, viêm tử cung, u xơ tử cung, polyp tử cung, ung thư tử cung, chít hẹp tử cung, dính nội mạc tử cung, u nang buồng trứng, tử cung dị dạng hoặc do đặt vòng tránh thai. Với trường hợp này, bạn cần thăm khám phụ khoa, siêu âm, soi ổ bụng, buồng tử cung và chụp cộng hưởng để hoàn toàn có thể phát hiện đúng mực nguyên do gây đau bụng kinh hoàng .

>>> Xem thêm: Lý giải nguyên nhân đau bụng kinh dữ dội và cách giảm đau tại nhà

Đau bụng kinh có nguy hại không ?

Đau bụng kinh do sinh lý có khuynh hướng cải tổ theo độ tuổi, thường là sau khi kết hôn. Tuy nhiên, nếu bạn phải chịu những cơn đau lê dài và kinh hoàng, kèm theo 1 số ít triệu chứng khác như : Mệt mỏi, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, đầy bụng, đi ngoài phân lỏng hoặc bị tiêu chảy, người bủn rủn không hề làm được việc gì thì rất hoàn toàn có thể, đó là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở một số ít bệnh lý như :
– U xơ tử cung : Phần lớn những trường hợp u xơ tử cung là lành tính, chúng thường teo đi sau khi phái đẹp sinh con hoặc mãn kinh. Tuy nhiên, bệnh lý này hoàn toàn có thể gây ra : Đau bụng dưới và vùng chậu kinh hoàng, ra nhiều máu trong kỳ kinh, tiểu rắt, táo bón, đại tiện ra máu, thậm chí còn dẫn đến suy thận. Đặc biệt, phụ nữ đang mang thai nếu mắc u xơ tử cung hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn sinh non, sảy thai, …

Đau bụng kinh hoàn toàn có thể là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở bệnh u xơ tử cung
– Viêm vòi trứng : Tình trạng này làm tác động ảnh hưởng đến khung xương chậu, vì vậy, chị em thường bị đau bụng trước và trong kỳ kinh, kinh nguyệt không đều, khí hư, sốt, chóng mặt, buồn nôn, …
– Hẹp cổ tử cung : Bởi cổ tử cung nhỏ hơn thông thường nên việc thải máu ra ngoài trở nên khó khăn vất vả trong kỳ kinh. Mặt khác, bệnh lý này còn gây ra đau đớn khi quan hệ tình dục, âm đạo chảy máu không bình thường, khó có thai, …
– Lạc nội mạc tử cung : Thường có biểu lộ nổi bật là những cơn đau bụng kinh kinh hoàng kèm theo triệu chứng : Mệt mỏi, chóng mặt, tay chân run rẩy, … Lạc nội mạc tử cung hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới năng lực sinh sản của phái đẹp .
– Một số bệnh lý khác như : Viêm vùng chậu mạn tính, ung thư cổ tử cung, u nang buồng trứng, u nang cơ tử cung, polyp tử cung, dính nội mạc tử cung, tử cung dị dạng, …
Với những trường hợp này, tốt nhất những chị em nên đi khám để được chẩn đoán đúng chuẩn, tránh ảnh hưởng tác động đến năng lực thụ thai và sinh con sau này .

Có kinh nguyệt nên ăn gì để đỡ đau kinh hoàng, bớt cẳng thằng và stress

Có kinh nguyệt nên ăn gì để đỡ đau là câu hỏi mà nhiều chị em thắc. Bởi bên cạnh những mẹo làm giảm đau bụng kinh thì việc lựa chọn thực phẩm giúp tương hỗ giảm đau bụng kinh cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là những thực phẩm như vậy :

Đậu

Đậu chứa nhiều magie, giúp tăng serotonin và làm giảm giữ nước. Ngoài ra, nhờ có hàm lượng chất xơ khá cao nên đậu tương hỗ tiêu hóa nhanh, tránh táo bón. Đậu còn chứa hàm lượng lớn vitamin B nên sẽ giảm bớt được những stress, stress trong kỳ kinh nguyệt .

Rau xanh

Rau xanh giàu canxi, magie và kali nên sẽ làm giảm những cơn đau kéo dài trong kỳ kinh. Đồng thời, lượng vitamin K dồi dào sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức và xuất hiện cục máu đông.

Dứa

Theo một nghiên cứu và điều tra ở Mỹ, nếu tiêu thụ một lượng nhỏ mangan trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cải tổ cơn thống kinh. Do đó, hãy bổ trợ dứa tiếp tục hơn vì đây là trái cây chứa nhiều mangan thiết yếu cùng bromelain – loại enzyme giúp khung hình thư giãn giải trí và ngăn ngừa những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt .

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa nhiều tryptophan. Khi vào khung hình, nó được quy đổi thành serotonin giúp cải tổ tâm trạng, giảm trầm cảm, tránh giữ nước, giãn mạch máu, bớt đau đầu và khiến bạn ngủ ngon hơn .

Hạt bí ngô giúp giảm đau bụng kinh

Trà

Trà gừng hoàn toàn có thể làm giảm bớt những cơn đau kinh hoàng. Ngoài ra, trà hoa cúc cũngmang lại công dụng chống lại những cơn đau do co thắt và làm giảm căng thẳng mệt mỏi. Vậy nên, một tách trà gừng hoặc trà hoa cúc ấm cho ngày kinh nguyệt không phải một sự lựa chọn quá tệ .

Nước

Trong kỳ kinh nguyệt, triệu chứng chuột rút và đau nhức xảy ra là do khung hình đang bị giữ nước. Uống không đủ nước khiến khung hình phải tích trữ nước để bù lại sự thiếu vắng. Vậy nên, một trong những cách tốt nhất để khắc phục thực trạng này là uống nhiều nước hơn .

Ngũ cốc

Một nghiên cứu và điều tra được thực thi gần đây đã chỉ ra rằng : Ăn một lượng nhỏ carbohydrate 3 tiếng trước khi ngủ hoàn toàn có thể giảm thiểu đến 70 % những không dễ chịu gây ra do kỳ kinh nguyệt. Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều vitamin B và E, giúp giảm bớt căng thẳng mệt mỏi, stress trong những ngày này .

Sữa chua

Sữa chua chứa số lượng lớn vi trùng sống, giúp thôi thúc quy trình tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Nguồn dinh dưỡng giàu canxi này làm giảm bớt những cơn đau trong kỳ kinh nguyệt .
Ngoài ra, bạn nên hạn chế 1 số ít loại thực phẩm sau để những cơn đau không trở nên tồi tệ hơn : Đường, đồ ướp lạnh, tôm, cua, món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, cafe, đồ đóng hộp, thực phẩm chứa nhiều muối, …

Cải thiện đau bụng kinh nhờ loại sản phẩm thảo dược

Đau bụng kinh tuy không quá nguy hại nhưng bạn chớ nên coi thường. Để khắc phục thực trạng này, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn chiêu thức bảo đảm an toàn là sử dụng mẫu sản phẩm thảo dược. Đây là khuynh hướng được nhiều phụ nữ lựa chọn và những chuyên viên khuyên dùng bởi mẫu sản phẩm thảo dược cho hiệu suất cao bền vững và kiên cố lại không gây tính năng phụ. Ở Nước Ta, tiêu biểu vượt trội trong dòng mẫu sản phẩm thảo dược này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất với thành phần N-Acetyl-L-Cystein .

N-Acetyl-L-Cystein tương hỗ cải tổ rối loạn kinh nguyệt hiệu suất cao

Sản phẩm chứa các thành phần quý được chắt lọc từ các cây thuốc trong tự nhiên như: Đương quy, hương phụ, sài hồ bắc, kết hợp với thành phần nổi bật N-Acetyl L-Cysteincó tác dụng chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch, lưu thông khí huyết, cải thiện triệu chứng đau bụng kinh cũng như tình trạng lạc nội mạc tử cung hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn của phụ nữ trước, trong và sau kỳ kinh; Giúp điều hòa rối loạn kinh nguyệt, đặc biệt là ở tuổi dậy thì, không gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

Thắc mắc : Có kinh nguyệt nên ăn gì đã tìm được lời giải đáp. Trong những ngày “ đèn đỏ ”, bạn hãy nỗ lực chăm nom sức khỏe thể chất thật tốt, thiết lập thói quen nhà hàng, hoạt động và sinh hoạt lành mạnh và đừng quên sử dụng loại sản phẩm có chứa thành phần N-Acetyl-L-Cystein tích hợp với những vị dược liệu quý mỗi ngày để điều hòa kinh nguyệt nhé !

Thương Huyền

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống