Rối loạn tiêu hóa nên ăn và kiêng ăn gì?

Rối loạn tiêu hóa với những triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, ợ chua, buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy … thực trạng này ảnh hưởng tác động nhiều đến chất lượng đời sống và việc làm. Tuy nhiên, biết cách sử dụng những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa hoàn toàn có thể giúp cải tổ bệnh hiệu suất cao và đề phòng tái phát. Cùng chuyên viên Hewel khám phá những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa qua bài san sẻ dưới đây .

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì ?

Người bị rối loạn tiêu hóa nên bổ sung các loại thực phẩm dưới đây vào thực đơn hàng ngày :

1. Chuối – phân phối chất điện giải cho khung hình

Nhờ chứa hàm lượng kali cao, giàu chất điện giải nên chuối là một trong những loại thực phẩm tốt nhất cho hệ tiêu hóa. Nhờ đó, chuối giúp hấp thu các chất dịch còn tồn dư trong lòng ruột, khôi phục hệ vi khuẩn có lợi, giúp giảm tiêu chảy. Đồng thời bổ sung điện giải với những trường hợp bị nôn và đi ngoài nhiều.

2. Sữa chua – Cho đường ruột luôn khỏe mạnh

đầy bụng, khó tiêu, đi ngoài…Với hàm lượng probiotic cao cùng nhiều lợi khuẩn có trong sữa chua có công dụng cải tổ tiêu hóa, giữ cho đường ruột luôn khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng cho khung hình. Nhờ đó, sữa chua có năng lực tương hỗ điều trị táo bón và ngăn ngừa những triệu chứng không dễ chịu như, khó tiêu, đi ngoài …

3. Táo – Cung cấp nguồn chất xơ nhiều mẫu mã

Táo là nguồn phân phối chất xơ được gọi là pectin phong phú và đa dạng. Chất xơ này được phân hủy trong ruột kết bởi vi trùng có lợi, do đó làm tăng khối lượng phân và chuyển dời qua đường ruột nhờ đó sử dụng để tương hỗ điều trị táo bón và tiêu chảy rất tốt. Ngoài ra, chất xơ có trong táo được chứng tỏ có năng lực làm giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng đường ruột. Táo là nguồn cung ứng chất xơ phong phú và đa dạng tốt cho người rối loạn tiêu hóa

4. Các loại quả chứa vitamin C – Làm êm dịu mạng lưới hệ thống đường ruột

Ngoài năng lực chống oxy hóa mạnh, đào thải chất cặn bã ra ngoài khung hình, Vitamin C có trong những loại quả như cam, quýt, bưởi, ổi rất tốt cho hệ tiêu hóa, làm êm dịu mạng lưới hệ thống đường ruột. Do đó, những người rối loạn tiêu hóa đặc biệt quan trọng là bị mất nước do tiêu chảy hoàn toàn có thể sử dụng những loại trái cây này.

5. Khoa lang – Kích thích tiêu hóa và phòng ngừa viêm loét dạ dày

Nhờ vào hàm lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và carbohydrate dồi dào nên khoai lang là loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa với năng lực phòng ngừa, tương hỗ chữa viêm loét dạ dày, đồng thời ngăn ngừa những gốc tự do. Do đó, đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên cần quan tâm, những người đang bị tiêu chảy không nên ăn vì chất xơ trong khoai lang kích thích nhu động ruột và hoàn toàn có thể khiến thực trạng tiêu chảy nặng hơn.

6. Gừng – Giảm nhanh những triệu chứng đầy hơi, khó tiêu

Đặc tính sáng giá của gừng là kháng viêm, kháng khuẩn và tương hỗ tiêu hóa hiệu suất cao. Gừng từ lâu được xem là bài thuốc chống nôn và tương hỗ rối loạn tiêu hóa hiệu suất cao. Nhờ vào năng lực tăng nhu động co bóp để đẩy thức ăn xuống ruột non mà gừng phần đông xử lý hiệu suất cao những triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, buồn nôn, co thắt dạ dày … Gừng giúp tương hỗ tiêu hóa và chống nôn hiệu suất cao

7. Đu đủ – Giúp hệ tiêu hóa hoạt động giải trí tốt

Đu đủ chứa một loại enzyme tiêu hóa mạnh gọi là papain tương hỗ tốt cho quy trình tiêu hóa protein nhờ vào việc phá vỡ những sợi protein. Ngoài ra những enzyme có trong đu đủ còn tương hỗ cải tổ những triệu chứng không dễ chịu của hội chứng ruột kích thích như đầy hơi, táo bón … Do đó, đu đủ là thực phẩm không hề thiếu trong thực đơn cho người rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, tất cả chúng ta cần nấu những loại cháo cho người bị rối loạn tiêu hóa thay vì ăn cơm hay những thực phẩm khó tiêu. Cháo không chỉ là món ăn dinh dưỡng, không thiếu dưỡng chất mà còn giúp người bệnh dễ tiêu hóa.

 

Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm một số ít loại cháo dễ tiêu và đủ chất như : cháo bí ngô nấu thịt nạc, cháo thịt nạc heo xay, cháo cà rốt thịt nạc, …

Rối loạn tiêu hóa nên kiêng gì ?

Bên cạnh những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa thì một số ít thực phẩm lại là thủ phạm khiến thực trạng rối loạn tiêu hóa trở nặng, cần kiêng như :

1. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như đồ ăn chiên rán, món ăn nhanh, món xào … gây áp lực đè nén cho hệ tiêu hóa, dung nạp nhiều vào khung hình sẽ làm triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, đi ngoài trở nên trầm trọng. Do đó, đây là nhóm thực phẩm người bị rối loạn tiêu hóa nên tránh.

2. Đồ tái, sống

Các loại thịt tái, nộm, rau sống, gỏi cá, tiết canh … chưa được chế biến chín tiềm ẩn nhiều vi trùng có hại cho đường ruột. Người bị rối loạn tiêu hóa vẫn dùng những loại thực phẩm này hoàn toàn có thể gây ngộ độc thực phẩm ngay. Đồ ăn tái sống là món ăn ưa thích của nhiều người, tuy nhiên lại là kẻ thủ của hệ tiêu hóa

3. Thức ăn nhiều đường

Các loại bánh ngọt, nước ngọt, socola … là quân địch cho người bị rối loạn tiêu hóa. Các loại thực phẩm này hoàn toàn có thể làm tăng áp lực đè nén cho dạ dày, đại tràng, làm nặng thêm những thực trạng ợ hơi, ợ chua và đầy bụng.

4. Bia, rượu, chất kích thích

Không chỉ có hại cho sức khỏe thể chất tổng lực, bia, rượu, chất kích thích được liệt vào nhóm thực phẩm gây ngộ độc, kích thích hệ tiêu hóa và cản trở quy trình hấp thụ dinh dưỡng.

5. Sữa và những chế phẩm từ sữa

Người bị rối loạn tiêu hóa thường không dung nạp lactose, do đó sữa và những chế phẩm từ sữa nên loại khỏi thực đơn của bạn. Nếu thực trạng rối loạn tiêu hóa, đầy hơi, chướng bụng chỉ nhiều lúc xảy ra thì không đáng lo. Tuy nhiên, trong trường hợp rối loạn tiêu hóa lê dài, lặp đi tái diễn với tần suất nhiều và không giảm bớt kể cả khi bạn đã lựa chọn những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, bạn nên dữ thế chủ động đi khám tại những chuyên khoa tiêu hóa gan mật để tìm nguyên do. Rất hoàn toàn có thể thực trạng rối loạn tiêu hóa bạn đang gặp có tương quan đến gan. Cụ thể, khi công dụng gan suy giảm, nhiễm độc hoặc mắc bệnh lý sẽ không hề thực thi tốt những vai trò của mình, đặc biệt quan trọng là năng lực khử độc, giảm năng lực chuyển hóa và giảm tiết mật gây rối loạn tiêu hóa với những bộc lộ : táo bón, chán ăn, khó tiêu ( nhất là dầu mỡ ). Hewel với 2 tinh chất quý là Wasabia và S. Marianum giúp kiểm soát hiệu quả hoạt động của tế bào Kupffer ở xoang gan từ đó hỗ trợ cải thiện rối loạn tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa các dưỡng chất dinh dưỡng, lợi mật, giảm táo bón… Đồng thời chủ động bảo vệ và phòng ngừa và chăm sóc tốt lá gan của bạn.Đối với những trường hợp rối loạn tiêu hóa do mắc những bệnh về gan mật, hay dung nạp nhiều thực phẩm bẩn, chứa hóa chất, sống trong môi trường tự nhiên bị ô nhiễm hoặc uống nhiều thuốc điều trị bệnh … Bạn nên sử dụng viên uống bổ ganvới 2 tinh chất quý là Wasabia và S. Marianum giúp trấn áp hiệu suất cao hoạt động giải trí củaở xoang gan từ đó tương hỗ cải tổ rối loạn tiêu hóa, tăng cường chuyển hóa những dưỡng chất dinh dưỡng, lợi mật, giảm táo bón … Đồng thời dữ thế chủ động bảo vệ và phòng ngừa và chăm nom tốt lá gan của bạn.

Hồng Gọn

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống