Phụ nữ sau sinh mổ ăn được trái cây gì để mau bình phục

Rau củ và trái cây luôn là nhóm thực phẩm được những chuyên viên dinh dưỡng khuyên tổng thể mọi người nên ưu tiên và ăn nhiều. Tuy nhiên, chỉ có 1 số ít loại trái cây nhất định mới tốt và tương thích với phụ nữ sau sinh mổ. Vậy, phụ nữ sinh mổ ăn được trái cây gì ?

1. Lợi ích của trái cây đối với sản phụ sau sinh mổ

Sinh mổ giống như một cuộc đại phẫu, làm khung hình người phụ nữ bị “ tàn phá ” nặng nề. Nếu không được chăm nom đúng cách và bổ trợ không thiếu chất dinh dưỡng, mẹ sẽ rơi vào trạng thái suy nhược và mất sức .

Việc bổ sung trái cây vào thực đơn hằng ngày của mình sẽ giúp mẹ:

• Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào, hỗ trợ làm lành vết sẹo
• Kích thích tử cung co bóp nhiều hơn, giúp tăng cường đẩy sản dịch ra ngoài
• Ngăn ngừa trĩ và táo bón hiệu quả
• Tăng sức đề kháng, giúp cơ thể mẹ tăng khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng
• Hỗ trợ phát triển hệ xương và răng cho bé thông qua sữa mẹ

2. Bao lâu sau sinh mổ ăn được trái cây?

Theo khuyến nghị của những bác sĩ chuyên khoa, chỉ cần sau sinh 3 – 4 ngày hoặc cùng lắm là 5 ngày, khi sản phụ có tín hiệu hồi sinh, là hoàn toàn có thể dùng được trái cây trong những bữa ăn của mình. Việc bổ trợ vitamin từ trái cây kịp thời sẽ giúp mẹ sớm tái tạo nguồn năng lượng, kích thích sữa sau sinh và làm dịu đường tiêu hóa .

3. Sinh mổ ăn được trái cây gì?

Vẫn biết trái cây là loại thực phẩm dễ ăn, bổ trợ nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu cho khung hình nhưng hệ tiêu hóa của sản phụ sau sinh rất nhạy cảm. Do đó, sau khi sinh, phụ nữ phải vô cùng cẩn trọng trong việc lựa chọn trái cây .

3.1. Nhóm trái cây giàu chất xơ, giàu năng lượng

Sau sinh nở, đặc biệt quan trọng là sinh mổ, khung hình mẹ mất sức trầm trọng và phải mất một khoảng chừng thời hạn mới hoàn toàn có thể phục sinh lại được. Chưa kể, hệ tiêu hóa còn đang hoạt động giải trí rất yếu. Do đó, mẹ nên ưu tiên những loại quả dễ tiêu nhưng vẫn phải bảo vệ cung ứng đủ nguồn năng lượng để giúp mẹ hồi sức nhanh gọn .Những quả như chuối, xoài, bơ, vú sữa … là những quả không riêng gì dễ tiêu mà còn cực giàu nguồn năng lượng. Bổ sung những loại quả này vào những bữa ăn hằng ngày, hoặc ăn như một bữa phụ trong ngày còn giúp vết mổ chóng lành. Lượng chất béo tốt trong những quả này sẽ phân phối nguồn năng lượng cho mẹ, giúp mẹ hạn chế stress, nhanh gọn đi lại thông thường và hoạt động giải trí cũng nhanh gọn hơn .

3.2. Nhóm trái cây chứa lượng lớn vitamin C

Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mà còn đẩy nhanh quy trình hồi sinh vết mổ và tham gia vào “ công cuộc ” chống lại sự nhiễm trùng. Bên cạnh đó, những trái cây giàu vitamin C thường chứa lượng lớn canxi – dưỡng chất vô cùng quan trọng và thiết yếu cho trẻ trong việc hình thành xương và răng. Vì vậy, vitamin C là dưỡng chất tốt cho cả mẹ, lợi cho cả bé .Một nguyên do nữa khiến những chị em phụ nữ thêm yêu thích nhóm trái cây này là vitamin C còn có năng lực tổng hợp collagen. Điều này giúp làm săn chắc những vùng da bị chảy xệ sau sinh, đặc biệt quan trọng là vùng bụng. Đồng thời, vitamin C sau khi được khung hình hấp thụ sẽ tham gia và việc đa dạng hóa những sợi nguyên bào và cùng vitamin A, B, K trấn áp thực trạng nhiễm trùng của mẹ .Một số trái cây giàu vitamin C ( thường là những quả mọng, có màu bùng cháy rực rỡ ) : Bưởi, cam, quýt, đu đủ, dưa hấu, dâu tây, cà chua, lựu …

3.3. Nhóm trái cây giàu chất sắt

Chúng ta đều biết rằng, trong quy trình mổ đẻ, sản phụ đã mất đi một lượng máu không hề nhỏ. Chính vì thế, bổ trợ sắt sẽ thôi thúc quy trình tái tạo nguồn năng lượng máu .Không chỉ có những loại thực phẩm quen thuộc như trứng, thịt, cá … mà những loại trái cây như táo tàu, dâu tây, sung, nho khô … cũng chứa rất nhiều sắt. Thêm những loại trái cây này vào thực đơn sẽ giúp bổ trợ sắt, tăng cường miễn dịch và ngăn ngừa táo bón cho mẹ và bé, trải qua sữa mẹ .

3.4. Trái cây giúp lợi sữa

Ăn gì để lợi sữa chính là một trong những do dự của những mẹ sau sinh, và đây sẽ là câu vấn đáp. Xin được “ mách ” mẹ một số ít loại trái cây cực tốt trong việc kích thích sữa về, đó là : na, sung, đu đủ, vú sữa, chuối tiêu …

4. “Điểm danh” 8 loại trái cây mẹ sau sinh mổ nhất định phải ăn

“Sau sinh mổ ăn được trái cây gì” là thắc mắc của rất nhiều mẹ sinh mổ. Thật may mắn khi chúng ta được sinh ra và lớn lên trong một đất nước có khí hậu nhiệt đới với nguồn trái cây dồi dào và sẵn có. Sau đây là 8 loại trái cây vô cùng phổ biến, ngon miệng và cực tốt cho các mẹ sau sinh mổ.

4.1. Chuối tiêu

Chuối tiêu không còn lạ lẫm với toàn bộ tất cả chúng ta và là loại trái cây số 1 được những bác sĩ khuyên dùng vì những ích lợi so với những mẹ bầu sau sinh mổ. Một quả chuối tiêu chứa rất nhiều sắt. Mẹ ăn chuối tiêu không chỉ giúp bổ trợ sắt cho mẹ mà qua đường bú còn bổ trợ cả sắt cho em bé. Không những thế, lượng kali, canxi, xenlulozo dồi dào trong chuối tiêu sẽ vô cùng có lợi cho đường tiêu hóa, hệ xương của mẹ .

4.2. Đu đủ

Dù là đu đủ xanh hay đu đủ chín thì vẫn giúp phân phối một lượng lớn những chất chống oxy hóa, chất xơ và chất khoáng, nhiều hơn những loại trái cây khác. Ngoài ra, đu đủ còn chứa rất nhiều những dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin A, B, C, D, E nên cực tốt cho sự hồi sinh của mẹ sau sinh. Đặc biệt, 2 loại enzyme trong đu đủ là papain và chymopapain đều có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế viêm nhiễm và giúp nhanh lành vết thương .

4.3. Nhãn

Trong quy trình mang thai, mẹ bầu không được khuyến khích ăn nhãn nhưng sau sinh mổ thì nhãn lại là loại quả rất có lợi. Nhãn có tính ôn nhiệt, năng lực dưỡng cơ ích khí, hữu dụng tâm tỳ, dưỡng huyết an thần … nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh .Mẹ trọn vẹn hoàn toàn có thể ăn trực tiếp hoặc nấu chè … vì nhãn là loại quả lành tính. Trong nhãn chứa rất nhiều khoáng chất, kali, magie, photpho, vitamin A, C và sắt, giúp phân phối nguồn năng lượng và chống suy nhược ở mẹ sau sinh mổ .

4.4. Táo xanh và táo đỏ

Sau sinh mổ ăn được trái cây gì để vừa tốt vừa giữ dáng thì táo chính là câu vấn đáp. Là loại trái cây giàu chất xơ, ít nguồn năng lượng nên rất tương thích làm những bữa ăn nhẹ trong ngày. Chất elastin trong táo còn giúp mẹ làm sáng da, đẩy lùi sạm, nám và những tín hiệu lão hóa khác trên da .Một trái táo mỗi ngày sẽ giúp mẹ bổ trợ lượng lớn chất xơ và những vitamin A, C, E, cũng như canxi, giúp tăng sức đề kháng, điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và thực trạng cao huyết áp .

4.5. Vú sữa

Không chỉ ngon miệng, vú sữa còn chứa cực nhiều vitamin A, B, C, calci, sắt, protein, lipid, protein và đặc biệt quan trọng là glucid. Vì vậy, vú sữa vừa tốt cho sức khỏe thể chất của mẹ, vừa giúp lợi sữa .

4.6. Cam, quýt, bưởi

Nhắc đến cam, quýt, bưởi là nhắc đến nguồn vitamin C siêu lành tính và dồi dào. Không nên ăn quá sớm mà mẹ nên bổ trợ từ từ những loại trái cây này vì nó sẽ giúp mẹ cải tổ độ đàn hồi thành mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết .Dù mẹ ăn trực tiếp hay ép lấy nước những loại quả này đều kích thích hoạt động giải trí của hệ tiêu hóa. Đồng thời, những chất chống oxy hóa trong những quả này còn giúp mẹ tăng đề kháng và lượng chất xơ sẽ kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn .

4.7. Quả na

Không phải ai cũng biết na là loại quả chứa nhiều kali, carbohydrate, vitamin C và chất xơ. Chính vì thế, na rất có ích trong việc chống táo bón, ổn định tim mạch, giảm cholesterol, bảo vệ ruột. Đặc biệt, na rất tốt cho não bộ, có khả năng điều trị hiệu quả chứng trầm cảm sau sinh.

4.8. Quả bơ

Bơ là loại trái cây đứng đầu bảng về giá trị dinh dưỡng. Với lượng acid béo omega 3-6-9 dồi dào, bơ không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn kích thích mẹ sản xuất sữa. Không những thế, bơ còn giúp mẹ cân đối nước và điện giải, cân đối lượng đường cùng cholesterol trong máu. Do đó, mẹ bầu hoàn toàn có thể tránh được tiểu đường và những bệnh lý về tim mạch .Có thể nói, mỗi loại trái cây đều có tác dụng riêng và có lợi cho phụ nữ sau sinh mổ. Tuy nhiên, việc lựa chọn đúng loại trái cây tương thích là điều rất quan trọng. Với những gợi ý trên đây của chúng tôi, kỳ vọng những mẹ sẽ có câu vấn đáp rất đầy đủ cho vướng mắc “ sau sinh mổ ăn được trái cây gì ? ” .Chúc những mẹ sớm hồi sinh !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống