Người bị thoát vị đĩa đệm nên ăn gì và kiêng gì? • Hello Bacsi

1. Người bị bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì tốt cho sức khỏe?

Khi bị bệnh, ngoài việc thăm khám tiếp tục, bạn hãy bổ trợ thêm cho bản thân những chất dinh dưỡng thiết yếu để nuôi dưỡng xương khớp tốt hơn. Sau đây sẽ là những dưỡng chất tốt nhất cần có trong bữa ăn của người bị thoát vị đĩa đệm.

#1. Glucose

Glucose cung ứng “ nguyên vật liệu ” cho khung hình của bạn. Bạn sử dụng glucose tạo nguồn năng lượng để làm những hoạt động giải trí như đi bộ, đọc sách, xem TV hoặc chơi thể thao. Nhưng bạn có biết, glucose còn góp thêm phần vào việc chữa lành của đĩa đệm cột sống bị thương ? Bạn hoàn toàn có thể tìm thấy glucose trong nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, có một số ít loại thực phẩm chứa glucose như hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc, bánh mì nâu tốt hơn so với những loại khác vì chúng cung ứng thêm vitamin và chất xơ.

#2. Glucosamine

Glucosamine cơ bản là một loại glucose. Glucosamine được chứng tỏ có tính năng làm chậm sự thoái hóa của đĩa đệm cột sống.

Glucosamine có thể được tìm thấy trong thực phẩm như tôm hoặc trong những thực phẩm bổ sung. Nếu bạn bị bệnh tiểu đường thì cũng đừng quá lo lắng khi sử dụng thực phẩm bổ sung vì điều này sẽ không ảnh hưởng đến việc cơ thể hấp thụ insulin. Tuy nhiên, hãy cẩn thận nếu bạn bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào có trong các thực phẩm chức năng này.

#3. Vitamin C

Bạn có biết, đĩa đệm cột sống được cấu trúc đa phần bởi những protein được gọi là collagen. Vì vậy, khi đĩa đệm có yếu tố, collagen hoàn toàn có thể giúp nó trở nên tốt hơn bằng cách phân phối những tương hỗ thích hợp cho quá trình tự sửa chữa thay thế. Vitamin C lại thiết yếu cho khung hình sản xuất collagen. Nó còn là một chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể làm chậm quy trình thoái hóa và là một chất chống viêm hoàn toàn có thể làm giảm viêm trong đĩa và những mô xung quanh. Vitamin C hoàn toàn có thể được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt như bưởi, cam, chanh hoặc trong ớt đỏ.

#4. Vitamin A

Vitamin A là chất dinh dưỡng có nhiều quyền lợi cho khung hình và đặc biệt quan trọng tốt cho mắt. Trong trường hợp này, vitamin A rất tốt cho đĩa đệm cột sống của bạn. Nó hoàn toàn có thể thôi thúc sự tăng trưởng của những tế bào sụn trưởng thành. Tế bào sụn thiết yếu cho một sụn khỏe mạnh. Vitamin A cũng giúp hình thành xương cột sống. Điều này hoàn toàn có thể cung ứng tương hỗ tốt cho những đĩa đệm bị thương. Vitamin A hoàn toàn có thể được tìm thấy trong thịt bò, sữa, bơ, trứng, bí đỏ, cà rốt, hoặc khoai lang. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng nhiều hơn 2 nghìn mg vitamin A mỗi ngày vì hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn gãy xương.

#5. Axit béo Omega-3

Axit béo Omega-3 hoàn toàn có thể làm giảm viêm và giảm đau ở bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm. Axit béo Omega-3 hoàn toàn có thể được tìm thấy nhiều trong 1 số ít nguồn thực phẩm như những loại hạt ( quả óc chó, macca, hạt hạnh nhân ) hoặc trong những loại cá nước lạnh ( cá hồi, cá thu và cá ngừ nướng ). Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy axit béo omega-3 trong dầu cá hoặc thực phẩm bổ trợ .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống