5 loại thực phẩm có nhiều vitamin A hơn cà rốt

Thật buồn cười khi một số ít loại thực phẩm được gắn với 1 số ít chất dinh dưỡng nhất định. Khi bạn nghĩ đến những loại thực phẩm có vitamin C, bạn hoàn toàn có thể nghĩ đến cam .
Để tăng lượng kali, hầu hết tất cả chúng ta đều ăn chuối. Và nếu được nhu yếu gọi tên một loại thực phẩm giàu vitamin A, nhiều người sẽ nói cà rốt .
Vitamin A rất thiết yếu cho một sức khỏe thể chất tốt. Như bạn hoàn toàn có thể biết, bổ trợ đủ chất dinh dưỡng này sẽ thôi thúc thị lực khỏe mạnh .

Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch và sinh sản của bạn.

Tất nhiên, cà rốt là một nguồn tuyệt vời của vitamin A. Nửa chén rau sống chứa 510 microgam, khá lớn. Đó là 57 % mức tiêu thụ hằng ngày được khuyến nghị ( RDA ) so với phái mạnh và 73 % so với phụ nữ, theo Eat This, Not That !
Có 1 số ít loại thực phẩm lành mạnh khác thực sự chứa nhiều vitamin A hơn cà rốt, đó là :

1. Gan bò

Thịt nội tạng hoàn toàn có thể không phải là lựa chọn phổ cập nhất ở quầy bán thịt, nhưng đừng bỏ lỡ chúng ! Gan bò là nguồn cung ứng vitamin A lớn, với 8.020 microgam trong một khẩu phần 3 ounce ( khoảng chừng 85 g ) .
Đó là số lượng đáng kinh ngạc : 891 % RDA so với phái mạnh và 1.457 % so với phụ nữ. Gan cừu và xúc xích gan cũng phân phối hàm lượng vitamin A.
\ n

2. Dầu gan cá tuyết

Là một thực phẩm bổ sung, dầu gan cá tuyết mang lại một số lợi ích. Nó chứa nhiều a xít béo omega-3 có lợi cho tim và vitamin D tăng cường miễn dịch.

Nó cũng là một nguồn phân phối vitamin A tuyệt vời với 4.080 microgam mỗi muỗng canh .

3. Khoai lang nướng

Khoai lang nướng
Shuttertock
Khoai lang nướng là món ăn kèm đơn thuần nhưng ngon miệng cho mọi bữa ăn. Và với 1.100 microgram vitamin A mỗi cốc, chúng chắc như đinh tiêu biểu vượt trội so với cà rốt sống. Chỉ cần bảo vệ ăn cả vỏ để có được lượng vitamin A không thiếu từ những loại củ giàu tinh bột này .

4. Bí ngô xay nhuyễn (Pumpkin Puree)

Khi thưởng thức món bí ngô xay nhuyễn, bạn cũng sẽ hấp thụ được nhiều vitamin A. Mỗi cốc bí ngô xay nhuyễn chứa 706 vitamin A.

5. Butternut Squash

Được biết đến ở Úc và New Zealand với tên gọi bí ngô hoặc bí rợ, là một loại bí, có vị ngọt, bùi tương tự như như vị của bí ngô. Tên tiếng Anh của nó là Butternut Squash, tên khoa học là Cucurbita moschata ‘ Butternut ‘ .
Dùng một cốc Butternut Squash nấu chín, bạn sẽ nhận được 1.140 microgam vitamin A, theo Eat This, Not That !

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống