Bữa tối nay ăn gì? Gợi ý thực đơn các món ăn bữa tối đơn giản cho cả gia đình

Bữa tối là thời điểm vô cùng quan trọng trong ngày. Đây không đơn thuần chỉ là một bữa ăn mà còn là lúc cả nhà quây quần trò chuyện, hỏi han nhau sau 1 ngày dài làm việc. Dưới đây là 12 thực đơn các món ăn bữa tối đơn giản mà chất lượng dành cho cả gia đình.

Tóm tắt nội dung bài viết

Nguyên tắc xây dựng thực đơn bữa tối
Nguyên tắc số 1: Đáp ứng nhu cầu của tất cả các thành viên trong gia đình
Nguyên tắc số 2: Cân bằng dinh dưỡng
Nguyên tắc số 3: Cân đối tài chính
Nguyên tắc số 4: Trình bày đẹp mắt
12 thực đơn các món ăn bữa tối ngon, bổ, rẻ cho cả gia đình
Thực đơn bữa tối số 1
Thực đơn bữa tối số 2
Thực đơn bữa tối số 3
Thực đơn bữa tối số 4
Thực đơn bữa tối số 5
Thực đơn bữa tối số 6
Thực đơn bữa tối số 7
Thực đơn bữa tối số 8
Thực đơn bữa tối số 9
Thực đơn bữa tối số 10
Thực đơn bữa tối số 11
Thực đơn bữa tối số 12

Nguyên tắc xây dựng thực đơn bữa tối

Bữa tối là 1 trong 3 bữa chính trong ngày. Những món ăn trong thực đơn bữa tối có vai trò phân phối dinh dưỡng và nguồn năng lượng để những thành viên trong mái ấm gia đình hoạt động và sinh hoạt thông thường tới sáng hôm sau .
Vậy làm thế nào để thiết kế xây dựng thực đơn bữa tối vừa ngon miệng vừa hợp khoa học ? Mời chị em hãy cùng tìm hiểu và khám phá ngay với Baamboo nhé !

Xem Thêm Người bệnh bướu cổ không nên ăn gì?

Bạn đang đọc: Bữa tối nay ăn gì? Gợi ý thực đơn các món ăn bữa tối đơn giản cho cả gia đình

Có 4 nguyên tắc cần tuân thủ khi thiết kế xây dựng thực đơn bữa tối :

Nguyên tắc số 1: Đáp ứng nhu cầu của tất cả các thành viên trong gia đình

Nguyên tắc số 1 và cũng là nguyên tắc bất di bất dịch khi phong cách thiết kế những món ăn dành cho bữa tối chính là phân phối nhu yếu của tổng thể những thành viên trong mái ấm gia đình. Ví dụ, trong 1 mâm cơm phải có những món ăn phong phú tương thích với sở trường thích nghi và nhu yếu dinh dưỡng của mọi người trong nhà địa thế căn cứ theo tuổi tác, thói quen, thực trạng sức khỏe thể chất, …
Cụ thể :

Người già thích ăn những món ít gia vị, nấu nhừ.
Trẻ nhỏ thích những món ăn có nhiều nguyên liệu màu sắc bắt mắt.
Người lớn thích ăn đồ chiên xào,…

Nguyên tắc số 2: Cân bằng dinh dưỡng

Xếp sau nguyên tắc về nhu yếu chính là nguyên tắc cân đối dinh dưỡng. Một bữa tối hoàn hảo về mặt dinh dưỡng là bữa ăn có vừa đủ những món ăn tích hợp 4 nhóm thực phẩm :

Nhóm thực phẩm chứa chất đạm
Nhóm thực phẩm chứa tinh bột
Nhóm thực phẩm chứa chất béo
Nhóm thực phẩm chứa các vitamin và chất khoáng

Nguyên tắc số 3: Cân đối tài chính

Nguyên tắc thứ 3 chị em cần lưu ý khi đi chợ để làm thực đơn bữa tối ngon đó chính là cân đối tài chính. Chị em nên phân bổ sao cho các bữa ăn có món chính món phụ, các bữa đồng đều không nên chênh lệch nhiều bữa thịnh soạn bữa là nghèo nàn.

Xem Thêm Sự thiếu hụt vitamin D ở trẻ bú mẹ và sự cần thiết của việc bổ sung vitamin D thường xuyên

Xem thêm: Mẹo Trị Hôi Chân Hiệu Quả Tại Nhà

Nguyên tắc số 4: Trình bày đẹp mắt

Ngoài yếu tố ngon miệng, phân phối đủ dinh dưỡng thì yếu tố thích mắt cũng quyết định hành động tới chất lượng của bữa tối. Chị em nên biến hóa phương pháp trình diễn và sắp xếp món ăn để cả nhà có một bữa tối toàn vẹn hơn .

Để giải đáp câu hỏi: Bữa tối nay ăn gì? Dưới đây là 12 thực đơn các món ăn ngon cho bữa tối đơn giản đảm bảo cả 4 nguyên tắc trên, chị em đừng bỏ lỡ.