11 vitamin tốt cho tóc mọc nhanh dài và dày cần bổ sung ngay

Vitamin tốt cho tóc mọc nhanh dài và dày – hiệu quả đến đâu, và những loại vitamin nào mang lại nhiều lợi ích nhất đối với mái tóc? Cùng chúng tôi đi tìm đáp án cho câu hỏi đâu là các loại khoáng chất và vitamin kích thích mọc tóc dày nào tốt này, đồng thời lật mở cách kích thích mọc tóc khoa học được chuyên gia khuyến khích hiện nay.

Tác dụng của vitamin so với quy trình mọc tóc

Giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, tóc cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để duy trì sự sống và quá trình phát triển. Trong một kết quả nghiên cứu đăng trên NCBI (Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia thuộc Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ) về “Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ bị rụng tóc thời kỳ mãn kinh” đã chỉ ra: Không chỉ chất béo, chất xơ và nhóm khoáng chất mà các loại vitamin gồm vitamin C, vitamin nhóm B và A cũng có tác động đến tình trạng mái tóc.

Vitamin giúp tăng tổng hợp keratin – thành phần quan trọng của tóc và collagen, mang đến cho bạn mái tóc chắc khỏe, đàn hồi và ít bị chẻ ngọn. Ngoài những quyền lợi này, vitamin còn tương hỗ cải tổ độ bóng và độ mềm mịn và mượt mà của tổng thể và toàn diện mái tóc .
Đặc biệt, sự thiếu vắng một hay nhiều loại vitamin được cho là yếu tố làm tăng rủi ro tiềm ẩn rụng tóc, dẫn đến hói đầu. Tuy nhiên, vitamin kích thích mọc tóc nhiều hay ít, nhanh hay chậm cần có những thử nghiệm lớn ( giả dược và mù đôi, có đối chứng ) để xác lập đơn cử .

Vitamin giúp tóc khỏe mạnh, bóng mượt và sáng màu hơn

Danh sách những loại vitamin tốt cho tóc mọc nhanh dài và dày

Mỗi loại vitamin sẽ có một công dụng nhất định so với sức khỏe thể chất nói chung và sức khỏe thể chất mái tóc nói riêng. Tìm hiểu thông tin về 11 loại vitamin giúp mọc tóc dày dưới đây sẽ giúp bạn biết được quyền lợi của chúng so với sự tăng trưởng của tóc đến đâu và liệu rằng dùng vitamin kích thích tóc mọc nhanh dài có thật sự đem lại hiệu suất cao hay không .

VITAMIN A CÓ Ở ĐÂU? 

Bạn hoàn toàn có thể cung ứng cho cơ thể lượng vitamin A thiết yếu trải qua những loại thực phẩm là khoai lang, bí ngô, cà rốt, rau bina, cải xoăn, ớt đỏ ngọt, xoài, nước ép cà chua, dưa lưới, mơ khô, dầu gan cá, cá thu, trứng cá muối …

1. Vitamin A

Vitamin A duy trì việc sản xuất chất nhờn của những tuyến dầu trên da. Và chất nhờn đóng vai trò như kem dưỡng ẩm da đầu, giúp sợi tóc khỏe mạnh hơn. ( 1 )
Nhưng đừng vì vậy mà bổ trợ quá nhiều vitamin A cho khung hình những bạn nhé ! Việc dư thừa vitamin A hoàn toàn có thể dẫn đến 1 số ít yếu tố như khô da, nứt môi, đau đầu, buồn nôn, tăng mỡ máu … và thậm chí còn là rụng tóc không bình thường. ( 2 )

Bổ sung không thiếu vitamin A giúp điều tiết chất nhờn, dưỡng ẩm cho da đầu

2. Vitamin nhóm B – Vitamin nào tốt cho tóc ?

Công dụng chủ chốt của nhóm vitamin B so với mái tóc đó là thôi thúc tạo tế bào hồng cầu, mang oxy, chất dinh dưỡng đến da đầu và chân tóc. Nhưng để có nhìn nhận chuẩn mực và rất đầy đủ nhất, tất cả chúng ta sẽ đi vào tìm hiểu và khám phá cụ thể tính năng của từng thành viên trong “ mái ấm gia đình ” vitamin B ngay sau đây : ( 3 )

• Vitamin B1

Vitamin B1 – còn được gọi là Thiamine ( hoặc Thiamin ) rất quan trọng so với quy trình sản xuất ATP – phân tử mang nguồn năng lượng thôi thúc hoạt động giải trí của tế bào, quy trình tổng hợp những axit amin và quy trình tạo ra NADPH – một yếu tố thiết yếu để sản xuất hormone steroid, tổng hợp axit béo …
Đây là những quy trình sinh hóa thiết yếu mà khung hình quản lý và vận hành để thôi thúc sự tăng trưởng của những tế bào, gồm có tế bào tạo nên sợi tóc. Vậy nên, không còn hoài nghi gì nữa, vitamin B1 chính là điều kiện kèm theo thuận tiện để tóc sinh trưởng thông thường .

VITAMIN B1 CÓ Ở ĐÂU?

“ Vựa ” vitamin B1 nổi tiếng là những loại đậu ( đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh … ), bánh mì nguyên cám, mỳ ống, vẹm xanh, bí ngô, hạt hướng dương …

• Vitamin B2

Theo Trung tâm Y tế của Đại học Maryland Hoa Kỳ, vitamin B2 có tên khoa học là Riboflavin giống như một chất chống oxy hóa giúp tàn phá gốc tự do trong khung hình. Nếu bạn chưa biết thì gốc tự do là tác nhân gây hại cho mọi tế bào và là nguồn gốc của bệnh tật, thế nên với năng lực vô hiệu gốc tự do, vitamin B2 sẽ giúp tương hỗ bảo vệ tóc và những bộ phận khác của khung hình .
Một nguồn tin khác từ Medlineplus ( Trang web thuộc Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ ) cho hay, vitamin B2 giúp khung hình giải phóng nguồn năng lượng, thôi thúc hình thành hồng cầu và tăng cường tính năng miễn dịch, duy trì tóc, da và móng khỏe mạnh. Ngoài ra, loại vitamin này còn có một công dụng đặc biệt quan trọng tương quan mật thiết đến sự tăng trưởng của tóc là điều tiết hoạt động giải trí của tuyến dầu trên da đầu .
Nếu tuyến dầu thao tác quá mức, bã nhờn sẽ tích tụ lại ở da đầu và chân tóc. Đây là thiên nhiên và môi trường lý tưởng cho vi trùng sinh sôi, gây viêm da đầu và nang tóc. Tình trạng viêm nhiễm không chỉ gây ngứa ngáy, không dễ chịu mà còn làm tăng rủi ro tiềm ẩn rụng tóc. Vì vậy, B2 xứng danh là vitamin giúp mọc tóc tốt hơn và tương hỗ ngăn ngừa rụng tóc hiệu suất cao hơn .

VITAMIN B2 CÓ Ở ĐÂU? 

Vitamin B2 phân bổ thoáng rộng trong nhiều loại thực phẩm, đặc biệt quan trọng là những loại sản phẩm từ sữa và sữa chua ít béo, trứng, gan heo, cà chua khô, thịt cừu, sốt mè, đậu thận ( đậu tây ) …

Vitamin B2 tăng cường miễn dịch, lưu thông máu giúp mái tóc chắc khỏe

• Vitamin B3

Nếu bạn đang hỏi loại vitamin nào tốt cho tóc tăng trưởng ? Niacin hay vitamin B3 là dưỡng chất tuyệt vời dành cho mái tóc của bạn, bởi loại vitamin tan trong nước này mang lại 3 quyền lợi thiết thực đó là :

1. Thứ nhất: Cải thiện lưu thông máu

Vitamin B3 giúp lưu thông tuần hoàn, bảo vệ lưu lượng máu đến da đầu, ngăn ngừa hiện tượng kỳ lạ khô tóc và góp thêm phần thôi thúc sự tăng trưởng của tóc. Nhờ năng lực lưu thông được cải tổ mà chân tóc nhận đủ lượng oxy và dinh dưỡng thiết yếu, giúp nuôi sợi tóc khỏe mạnh và bóng mượt .

2. Thứ hai: Giảm viêm

Tác dụng tiếp theo của vitamin B3 là tương hỗ ngăn ngừa kích hoạt viêm trong khung hình, bảo vệ tóc của bạn khỏi những hư tổn do quy trình viêm gây ra. Và khi trấn áp được quy trình viêm, những tín hiệu như ngứa, khô da dầu và gầu sẽ không tiến triển, giúp hồi sinh tóc chắc khỏe hơn .

3. Thứ ba: Tăng sản xuất keratin

Keratin là protein – thành phần chính cấu trúc nên sợi tóc, thế nên thiếu keratin sẽ khiến cấu trúc sợi tóc bị suy yếu. Thật suôn sẻ vì niacin hoàn toàn có thể giúp tăng cường sản xuất keratin, củng cố độ chắc như đinh của tóc

VITAMIN B3 CÓ Ở ĐÂU?

Loại vitamin kích thích mọc tóc này có nhiều trong cá cơm, tôm, thịt nạc, sữa, hạnh nhân, những loại đậu, cần tây, cà rốt, nấm, lúa mì nguyên cám …

• Vitamin B5 

Vitamin B5 ( tên khoa học là Axit Pantothenic ) giúp tham gia tích cực vào quy trình hồi sinh những hư tổn mà sợi tóc phải gánh chịu dưới ảnh hưởng tác động của hóa chất, ánh nắng mặt trời và nhiệt … Axit Pantothenic cũng là dưỡng chất thiết yếu cho sự trao đổi chất của khung hình, giúp tóc khỏe mạnh và tăng thêm độ bồng bềnh, bóng mượt .

VITAMIN B5 CÓ Ở ĐÂU?

Bạn hoàn toàn có thể tăng cường vitamin B5 cho khung hình trải qua khẩu phần nhà hàng siêu thị đa dạng và phong phú từ những loại thực phẩm quen thuộc như trứng, thịt bò, thịt gà, bơ, khoai tây, những loại hạt, đậu lăng và nấm đông cô … Bên cạnh đó, bạn nên bổ trợ vitamin B5 từ mẫu sản phẩm chăm nom tóc chuyên biệt như QiK Hair .
Với lượng B5 được giám sát tương thích, hòa quyện cùng nhiều tinh chất vạn vật thiên nhiên quý, QiK Hair có năng lực thôi thúc tế bào mầm tóc giúp tăng mọc và giảm rụng tóc hữu hiệu. Tham khảo TẠI ĐÂY để hiểu rõ hơn về thành phần và hiệu quả của loại sản phẩm bạn nhé !

• Vitamin B6 

Là một thành viên quan trọng của “ đại gia đình ” vitamin B, B6 đóng một vai trò như một chất xúc tác, thôi thúc hoạt động giải trí trao đổi chất, từ đó bảo vệ đủ cả chất và lượng những protein dạng sợi ( keratin và melanin ), giúp sợi tóc luôn mạnh khỏe và dẻo dai. Đồng thời, khi phản ứng trao đổi chất trong khung hình không thay đổi sẽ góp thêm phần cân đối lượng chất nhờn tiết ra, giúp da đầu và chân tóc thông thoáng, giảm rủi ro tiềm ẩn rụng tóc hoặc viêm nhiễm .
Một quyền lợi to lớn nhưng ít ai biết của vitamin B6 là hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh nồng độ Serotonin và Dopamine – hai hormone tác động ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ của tất cả chúng ta, giúp điều hòa cảm hứng và tâm trạng, tránh stress và stress quá độ. Như bạn đã biết, stress lê dài là một trong những nguyên do khiến tóc bị rụng không trấn áp .

VITAMIN B6 CÓ Ở ĐÂU?

Những thực phẩm giàu vitamin B6 không hề thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của mái tóc là sườn heo, bò ( bít tết ), ức gà, cá hồi, cá ngừ, khoai lang, chuối, bơ, khoai tây, rau bina, cà rốt …

• Vitamin B9

Thường được biết đến với tên gọi Folate – vitamin B9 (một trong các loại vitamin tốt cho tóc mọc dày) rất hữu ích trong việc thúc đẩy sản sinh hồng cầu, kích thích sự phát triển của tóc, móng và da. Không chỉ có thế, vitamin B6 còn giúp tăng hấp thụ dinh dưỡng, đem đến vẻ ngoài bóng khỏe, mềm mại và sáng màu cho mái tóc.

VITAMIN B9 CÓ Ở ĐÂU?

Xung quanh tất cả chúng ta không thiếu nguồn cung ứng vitamin B9, hoàn toàn có thể kể đến xà lách, bắp cải, cải xoong, tỏi tây, bông cải xanh, măng tây, đậu Hà Lan, hạt dẻ, hạt óc chó, hạnh nhân, chuối, kiwi, cam, yến mạch, hạt quinoa …

Vitamin B9 tăng hấp thụ dinh dưỡng, nuôi tóc óng mượt và sáng khỏe

• Vitamin B12 cung cấp dưỡng chất cho tóc

Cuối cùng trong “ họ ” vitamin B là vitamin B12 ( tên khoa học là Cobalamin ). Vitamin B12 cũng “ góp phần ” vào công cuộc sản xuất tế bào hồng cầu, duy trì dòng luân chuyển oxy và dưỡng chất đến da đầu và chân tóc, giúp sợi tóc luôn khỏe đẹp .

VITAMIN B12 CÓ Ở ĐÂU?

Cơ thể tất cả chúng ta lấy chất dinh dưỡng này đa phần từ chính sách nhà hàng siêu thị hàng ngày. Và những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B12 cao gồm có : cá, thịt gia cầm, sữa và trứng. Vì Cobalamin không sống sót trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật, nên những người ăn chay trường nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn loại sản phẩm bổ trợ vitamin B12 thích hợp .

3. Vitamin C – Uống vitamin tốt cho tóc mọc

Nhắc đến vitamin tương hỗ kích thích mọc tóc nhanh dài không hề thiếu sự hiện hữu của vitamin C. Nổi tiếng là chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ, vitamin C giúp bảo vệ tóc khỏi sự tiến công của những gốc tự do, giảm đáng kể tổn thương cho cấu trúc sợi tóc. ( 4 )
Hơn thế nữa, khung hình cần nạp đủ lượng vitamin C để tạo ra collagen – một phần quan trọng của cấu trúc tóc và tăng hấp thụ sắt – khoáng chất thiết yếu cho sự tăng trưởng của tóc. Vì vậy, trong chính sách dinh dưỡng chăm nom tóc nhất định không được “ bỏ quên ” vitamin C.

VITAMIN C CÓ Ở ĐÂU?

Nguồn vitamin C dồi dào mà bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm là những loại trái cây như cam, quýt, dâu tây, mận, sơ ri, đu đủ, ổi, vải thiều, chanh và một số ít loại rau như ớt vàng ngọt, mùi tây, cải xoăn …

4. Vitamin D

Vitamin D được cho là có vai trò trong việc sản xuất tóc và thiếu vắng vitamin D hoàn toàn có thể tương quan đến chứng rụng tóc, nhưng quyền lợi thực sự của vitamin D so với sự tăng trưởng của tóc vẫn chưa được xác định rõ. Dù vậy, “ nạp ” đủ vitamin D cho khung hình cũng không thừa khi dưỡng chất này giúp điều hòa miễn dịch, xoa dịu căng thẳng mệt mỏi và căng thẳng mệt mỏi, góp thêm phần bảo vệ mái tóc khỏe đẹp vĩnh viễn. ( 5 )
Điều này cũng phần nào lý giải nguyên do vì sao trong list hơn 20 loại thực phẩm tốt cho tóc mà Qik đã trình diễn, vitamin D và những loại thức ăn chứa nhóm vi chất này luôn được xếp vào top đầu .

VITAMIN D CÓ Ở ĐÂU?

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ( so với khí hậu Nước Ta nên tắm nắng trước 9 giờ sáng và sau khoảng chừng 4 giờ chiều ) và chế biến món ăn từ những thực phẩm như cá trích, cá mòi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành, nước ép cam … là những cách “ nạp ” vitamin D phổ cập cho khung hình của bạn .

5. Vitamin E

Tương tự như vitamin C – một trong các loại vitamin tốt cho tóc phát triển dày, vitamin E (tocotrienol) cũng là một chất chống oxy hóa siêu việt nên có thể ngăn ngừa gốc tự do, giảm hư hại tóc. Trong nghiên cứu: “Ảnh hưởng của việc bổ sung tocotrienol đối với sự phát triển của tóc” đã cho kết quả khả thi. Những người bị rụng tóc đã tăng 34,5% sự phát triển của tóc sau khi bổ sung vitamin E trong 8 tháng, trong khi nhóm dùng giả dược chỉ tăng 0,1%. (6)

VITAMIN E CÓ Ở ĐÂU?

Những thực phẩm là nguồn vitamin E tuyệt vời dành cho bạn gồm có : thịt ngỗng, hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, củ cải xanh, xoài và quả bơ, dầu ô liu …

Vitamin E tương hỗ chống gốc tự do, giảm thiểu hư tổn cho mái tóc
Tóm lại, dùng vitamin gì giúp tóc mọc dày trở lại hay không chưa được khẳng định chắc chắn bằng nghiên cứu và điều tra khoa học cụ thể, nhưng không hề phủ nhận việc bổ trợ không thiếu vitamin sẽ tương hỗ nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc tốt hơn. Vì vậy, bên cạnh việc bổ trợ những loại vitamin, bạn cần một giải pháp chuyên biệt, hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng trực tiếp đến quy trình tăng trưởng tế bào mầm tóc – thành phần quyết định hành động sự “ sống và còn ” của sợi tóc .
Một chú ý quan tâm nữa là, việc lạm dụng vitamin quá mức hoàn toàn có thể gây hại cho mái tóc và sức khỏe thể chất. Do đó, trước khi bổ trợ bất kỳ loại vitamin nào, bạn cũng nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ để được tư vấn cách dùng và liều lượng thích hợp .

Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cũng cho biết thêm, các chất dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine đều được tạo thành từ protein. Thiếu serotonin sẽ gây tình trạng căng thẳng, mất ngủ. Dopamin liên quan đến sự thú vị và khuyến khích các cá nhân tìm nguồn để duy trì niềm vui. Vì thế, thiếu hụt protein gây nên tình trạng căng thẳng thần kinh, khí sắc ủ rũ – một trong những yếu tố gây co nhỏ tế bào mầm tóc dẫn đến tóc rụng nhanh, mọc yếu hoặc không thể mọc.cũng cho biết thêm, những chất dẫn truyền thần kinh serotonin, dopamine đều được tạo thành từ protein. Thiếu serotonin sẽ gây thực trạng stress, mất ngủ. Dopamin tương quan đến sự mê hoặc và khuyến khích những cá thể tìm nguồn để duy trì niềm vui. Vì thế, thiếu vắng protein gây nên thực trạng căng thẳng mệt mỏi thần kinh, khí sắc ủ rũ – một trong những yếu tố gây co nhỏ tế bào mầm tóc dẫn đến tóc rụng nhanh, mọc yếu hoặc không hề mọc .

Viên uống Qik Hair – giải pháp mọc tóc giảm rụng đã được khoa học chứng tỏ

Theo nghiên cứu và phân tích của Tiến sĩ Lê Thúy Tươi : Yếu tố quyết định hành động tóc có mọc lại hay không, mọc khỏe hay yếu, nhanh hay chậm nằm sâu bên trong da đầu ( đơn cử là “ tế bào mầm tóc ” ). Vậy làm thế nào để bảo vệ tế bào mầm tóc đủ nhiều, đủ khỏe, đủ cung ứng quy trình biệt hóa, tăng trưởng của sợi tóc giúp tăng mọc giảm rụng hiệu suất cao ?
Đó chính là dữ thế chủ động bổ trợ dưỡng chất chuyên biệt, có năng lực kiểm soát và điều chỉnh và cân đối thần kinh nội tiết tố, thôi thúc tế bào mầm tóc sinh trưởng và tăng trưởng. Nhờ đó duy trì uyển chuyển và đều đặn quy trình rụng – mọc tóc theo đúng 3 quá trình ( quy trình tiến độ mọc – Anagen ; quá trình ngưng mọc – Catagen ; quy trình tiến độ tiến trình nghỉ, chờ rụng và rụng – Telogen ) .

Nhờ ứng dụng công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra dưỡng chất chuyên biệt đó với tên gọi Cynatine®. Khi tinh chất Cynatine® kết hợp cùng nhiều dưỡng chất quý khác đã tạo nên 2 công thức độc quyền, được nắm giữ bởi viên uống mọc tóc Qik Hair:

• Công thức CLI-α dành cho nam là sự kết hợp giữa Cynatine® và Black Cohosh Extract, Saw Palmetto, Eurycoma Longifolia, Horsetail Extract….
• Công thức CLI-β dành cho nữ là sự kết hợp giữa Cynatine® và Black Cohosh, Horsetail, Pumpkin Seed Extract, Hibiscus Flower Extract…

Hai công thức được phong cách thiết kế tương thích với đặc thù thần kinh nội tiết của mỗi giới, tương ứng là Qik Hair dành cho nam và QiK Hair dành cho nữ, mang lại hiệu suất cao mọc tóc siêu việt cho nam và nữ. Cùng với đó, mẫu sản phẩm tích hợp vừa đủ bộ vitamin gì tốt cho tóc mọc, tiêu biểu vượt trội là vitamin B5, B1, D3, nhóm Biotin và nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, kẽm … nuôi dưỡng sợi tóc bóng mượt, chắc như đinh …
Để phát huy tối đa hiệu quả của mẫu sản phẩm, bạn hãy sử dụng Qik Hair theo đúng lộ trình chuyên viên tư vấn và quan tâm chăm nom tóc cẩn trọng, từ việc gội đầu đến dưỡng ẩm, chống nắng cho tóc. Bên cạnh việc thực thi chuẩn chỉnh đủ những bước chăm nom tóc, bạn cần đến bệnh viện da liễu thăm khám để xác lập đúng chuẩn nguyên do do bệnh lý khác để có cách điều trị tương thích ( ví dụ : bệnh tuyến giáp, buồng trứng đa nang, lupus … ) .

Trên đây là tất cả các thông tin về uống vitamin tốt cho tóc mọc dày nào hiệu quả cao nhất. Hãy tích cực bổ sung mỗi ngày qua chế độ ăn uống, kèm với các viên uống Qik Hair nhé!

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống