1. Vitamin A
Vitamin A là một chất dinh dưỡng tự nhiên không bão hòa gồm retinol, retinal, retinoic acid, và một vài tiền vitamin A carotenoid, đặc biệt quan trọng là beta-carotene. Vitamin A còn có tính năng giúp mái tóc mọc chắc khỏe, đồng thời tạo lớp dầu trên da đầu, giữ tóc bạn không bị khô và gãy ngọn. Thiếu vitamin A còn khiến da đầu dễ bị kích ứng và ngứa ngáy không dễ chịu. Vì thế, nếu bạn bị ngứa ngáy da đầu thì hoàn toàn có thể là do đang thiếu vitamin này đấy. Mặc dù vitamin A giúp cho tóc chắc khỏe, bạn cũng không nên bổ trợ quá nhiều vì dư thừa vitamin này hoàn toàn có thể gây độc cho khung hình, thậm chí còn gây rụng tóc.
Vitamin A cũng quan trọng cho sự phát triển xương và hệ miễn dịch, vì thế bạn có thể ăn nhiều gan bò, trái cây và rau củ có nhiều vitamin A như cà rốt, cải bó xôi, xoài, bí đỏ và khoai tây.
2. Vitamin B1
Nếu bạn muốn có một mái tóc bóng mượt thì vitamin B1 là chất bạn cần bổ sung. Vitamin này không những được tìm thấy trong thức ăn, viên thuốc uống bổ sung mà còn có nhiều trong bánh mì, ngũ cốc, gạo, mì ý và bột mỳ, cũng như trứng và các loại hạt.
Xem thêm: Làm Thế Nào Để Hết Nhiệt Miệng
Vitamin B1 có tác dụng giúp tóc mọc tốt hơn vì giảm sự giòn gãy của tóc. Bên cạnh lợi ích làm đẹp, vitamin B1 còn cần thiết giúp duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Trị Nấm Móng Chân
3. Vitamin B2
Vitamin B12 hay còn được gọi là riboflavin, là một loại trong họ vitamin B, thường được sử dụng để ngăn ngừa bệnh đau nửa đầu migraine. Đây là vitamin thiết yếu cho sự hoạt động giải trí của tế bào hô hấp, công dụng chống lại những gốc tự do trong khung hình, đồng thời giúp tóc mọc chắc khỏe hơn khi ngăn ngừa những gốc tự do này làm hại đến tóc. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhiều phô mai, trứng, nấm, hạnh nhân và cật heo để bổ trợ vitamin B2.
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận