10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa • Hello Bacsi

Khi đề cập đến yếu tố chiều cao của trẻ, yếu tố di truyền và lượng hormone trong khung hình được xem là quan trọng nhất. Ngoài ra, chính sách dinh dưỡng cũng góp thêm phần quan trọng giúp trẻ tăng chiều cao. Nếu bạn đang tự hỏi nên cho trẻ ăn gì để tăng chiều cao thì hãy cùng Hello Bacsi tò mò câu vấn đáp qua bài viết sau nhé.

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Sự tăng trưởng của trẻ nhỏ thường chậm lại sau 5 năm đầu đời và tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Cho đến khi con đạt đến tuổi vị thành niên, chiều cao của bé gái tăng lên nhanh gọn khi con bước vào độ tuổi 8 đến 13, so với bé trai sẽ là trong khoảng chừng từ 10 đến 15 tuổi. Theo những chuyên viên, chiều cao của một người nhờ vào vào rất nhiều yếu tố, trong đó có dinh dưỡng, sự rèn luyện thân thể, di truyền và cả những yếu tố khác như bệnh tật, thiên nhiên và môi trường sống … Nếu chẳng may con đã quá tuổi mà cha mẹ vẫn muốn tìm cách tăng chiều cao cho trẻ thì bạn hoàn toàn có thể phối hợp yếu tố dinh dưỡng cùng với những bài tập thể dục hài hòa và hợp lý.

Để đảm bảo con đạt được chiều cao và cân nặng phù hợp, bố mẹ cần phải hiểu rõ sự phát triển chiều cao của trẻ và dạy con những thói quen sống lành mạnh trong từng giai đoạn phát triển. Thông thường, mỗi đứa trẻ phát triển ở một tốc độ khác nhau và ngưng cao thêm sau tuổi dậy thì.

10 thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng tác động khá lớn đến sự tăng trưởng chiều cao và là yếu tố mà bạn trọn vẹn can thiệp được. Chính vì thế, nếu muốn con to lớn khỏe mạnh, cha mẹ hoàn toàn có thể vận dụng chính sách ăn tăng chiều cao với 10 thực phẩm sau :

1. Sữa là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa là một trong những thực phẩm giúp tăng chiều cao hiệu suất cao nhất. Sữa rất giàu canxi giúp thôi thúc quy trình tăng trưởng, đồng thời giúp xương trở nên chắc khỏe. Bên cạnh đó, vitamin A có trong sữa giúp khung hình trẻ hấp thu canxi tốt hơn. Ngoài ra, sữa cũng rất giàu protein, giúp tăng trưởng những tế bào trong khung hình. Do đó, bạn nên cho trẻ uống từ 2 – 3 ly sữa mỗi ngày. Mời bạn xem thêm bài Cho con uống sữa bò thế nào mới tốt để việc cho con uống sữa hiệu suất cao hơn.

2. Trái cây và rau quả tươi

Ăn nhiều rau quả tươi cũng rất quan trọng so với sự tăng trưởng của trẻ. Những loại trái cây như đu đủ, cà rốt, bông cải, rau bó xôi là những loại thực phẩm giàu chất xơ, kali, folate, đặc biệt quan trọng là vitamin A, sẽ giúp tăng trưởng xương và mô cho trẻ. Ngoài ra, vitamin C trong những loại trái cây có múi cũng tương hỗ tăng chiều cao cho trẻ. Nếu muốn con vừa khỏe vừa tăng trưởng chiều cao nhanh, bạn hãy tiếp tục thêm những loại trái cây và rau củ kể trên vào chính sách ăn của trẻ.

3. Ngũ cốc thực phẩm tăng chiều cao lý tưởng

Ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất ? Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng với nguồn nguồn năng lượng dồi dào cùng với đó là chất xơ, vitamin, sắt, magiê và selen. Ngoài ra, ngũ cốc còn rất giàu calorie, có vai trò quan trọng trong quy trình tăng trưởng của trẻ. Điển hình như gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất là thực phẩm giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.

4. Bột yến mạch

Buổi sáng ăn gì để tăng chiều cao ? Bột yến mạch tích hợp với nhiều món khác để tăng cảm xúc ngon miệng vừa giúp trẻ có đủ nguồn năng lượng vừa giúp tăng chiều cao hiệu suất cao. Yến mạch là loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không những vậy, protein trong yến mạch còn có năng lực kích thích tăng chiều cao, cân nặng ở trẻ.

5. Thịt gà

Thịt gà là món ăn hấp dẫn, khích thích trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất tốt cho trẻ, giàu protein, giúp bé tăng chiều cao hiệu suất cao nhất và giúp xương dẻo dai hơn. Bạn hoàn toàn có thể chế biến gà theo nhiều cách khác nhau như luộc, hấp hoặc rán tùy theo sở trường thích nghi của bé.

6. Trứng là thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống