5 cách tăng chiều cao ở tuổi 14 giúp trẻ có chiều cao lý tưởng

Có chiều cao luôn là lợi thế để giúp trẻ trở nên tự tin hơn, cũng như giúp những em có được nhiều lợi thế trong việc làm cũng như đời sống cá thể sau này. Chiều cao của một người, dù là nam hay nữ, đều chịu tác động ảnh hưởng của vài yếu tố chung. Đó thường là trung bình chiều cao của cha mẹ, cộng thêm ( cho con trai ) hoặc trừ đi ( cho con gái ) vài centimet sẽ ra được chiều cao của con. Tuy nhiên, trong đời sống có rất nhiều dẫn chứng cho thấy con cháu vẫn hoàn toàn có thể cao hơn hoặc thấp hơn cha mẹ rất nhiều và không phải đúng trọn vẹn với công thức đã đưa ra ở trên. Điều đó cho thấy vẫn còn nhiều yếu tố hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến cách tăng chiều cao ở tuổi 14, chứ không phải chỉ do gien di truyền từ cha mẹ. Nếu biết tận dụng đúng những yếu tố này, trẻ sẽ có được chiều cao tiêu biểu vượt trội. Các nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng chiều cao của trẻ hoàn toàn có thể tăng trưởng tốt trước tiến trình 18 tuổi, tuy nhiên, phần lớn sự tăng trưởng của bé sẽ chững lại khi bước vào quy trình tiến độ dậy thì. Do đó, để tận dung tối đa tiến trình tăng trưởng này và giúp bé đạt được chiều cao tối ưu nhất, cha mẹ cần chú ý quan tâm tới những điểm sau :

1. Cách tăng chiều cao ở tuổi 14: Ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Cách tăng chiều cao ở tuổi 14 là trẻ cần có chính sách ẩm thực ăn uống cân đối và rất đầy đủ những chất dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Những chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng của trẻ gồm có :

♦ Canxi: Canxi có nhiều trong các loại hải sản, rau có màu xanh, đặc biệt như rau bó xôi (rau chân vịt) hoặc cải xoăn kale và các sản phẩm chế biến từ sữa. Canxi sẽ giúp xương phát triển chắc, khỏe.

♦ Vitamin D: Vitamin D đóng góp lớn vào sự phát triển xương và cơ bắp của trẻ em. Việc thiếu hụt vitamin D gây nên chứng còi xương ở trẻ em, thậm chí có thể dẫn đến sự tăng cân không kiểm soát ở các bé gái.

Do đó, bạn nên bổ sung vitamin D cho trẻ. Đây là loại vitamin duy nhất mà cơ thể có thể tổng hợp tự nhiên khi hoạt động ngoài nắng. Bạn nên khuyến khích con hoạt động ngoài trời nắng lúc 6-7 giờ sáng.

Ngoài ra, bạn cũng hoàn toàn có thể cho con ăn ngũ cốc, cá và những loại nấm để bổ trợ thêm lượng vitamin D trong khung hình.

♦ Kẽm: Việc thiếu kẽm ở trẻ có thể làm hạn chế sự phát triển của các bé. Vì vậy cách tăng chiều cao ở tuổi 14 là dùng các thực phẩm giàu kẽm như bí và hạt bí, các loại đậu, cua hoặc cừu.

♦ Protein: Protein là thứ không thể thiếu để cơ thể phát triển tốt. Việc cung cấp đầy đủ protein cho cơ thể sẽ thúc đẩy sự phát triển tốt nhất cho trẻ. Các nguồn thực phẩm có protein tốt như trứng, thịt gà, các chế phẩm từ sữa.

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống