Trái cây là thành phần không thể thiếu trong thực đơn ăn uống của phụ nữ sau sinh bởi nó cung cấp rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe và bầu sữa. Nhưng bạn đang trải qua những ngày đầu tiên làm mẹ và không biết sau sinh nên ăn quả gì, trái cây gì để nhiều sữa? Hãy đọc ngay bài viết dưới đây của Mabio nhé!
Phụ nữ sau sinh : Không phải trái cây nào cũng tốt
Đối với một người thông thường, họ hoàn toàn có thể ăn bất kể loại trái cây nào chính bới hầu hết chúng đều được nhìn nhận là cung ứng nhiều nước, chất xơ, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho khung hình. Nhưng nếu như bạn đang nuôi con bằng sữa mẹ, bạn sẽ phải thận trọng hơn .
Vì sao ư ? Bởi vì toàn bộ những thức ăn bạn nạp vào khung hình đều sẽ đi qua sữa mẹ. Nếu như hệ tiêu hóa của mẹ đã đủ vững chãi để xử lý những loại trái cây một cách ngon lành thì ngược lại, hệ tiêu hóa yếu ớt của con sẽ rất dễ gặp yếu tố nếu như có rắc rối xảy ra. Vì vậy khi nhà hàng, phụ nữ sau sinh luôn luôn phải xem xét xem loại hoa quả, trái cây đó có làm ảnh hưởng tác động đến sữa mẹ và sức khỏe thể chất của em bé hay không .
10 loại hoa quả lợi sữa sau sinh mẹ nên biết
Có thể nói đất nước Việt Nam chúng ta là một vựa hoa quả khổng lồ với hàng trăm loại trái cây trải dài từ Bắc vào Nam. Vì vậy, câu hỏi phụ nữ sau sinh nên ăn quả gì không quá khó để trả lời.
Dưới đây là list 10 loại trái cây nhiều sữa nhất với 1 số ít thông tin dinh dưỡng cơ bản mà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm nhé !
Phụ nữ sau sinh nên ăn bao nhiêu trái cây là đủ ?
Qua bảng trên tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy hoa quả được chia thành 3 nhóm chính là nhóm tính hàn, nhóm tính nhiệt và nhóm tính ôn. Trong đó hoa quả tính ôn chỉ chiếm phần thiểu số .
Phụ nữ sau sinh nếu ăn nhiều hoa quả tính hàn sẽ rất dễ bị lạnh bụng và dễ bị tiêu chảy. trái lại ăn nhiều hoa quả tính nhiệt lại làm cả hai mẹ con nổi mụn, khó tiêu .
Bởi vậy mới nói, trái cây lợi sữa và nhiều công dụng tuyệt vời là thế, nhưng không phải ăn bao nhiêu cũng được .
Theo những điều tra và nghiên cứu khoa học, một người mẹ chỉ nên ăn từ 200 – 250 g quả chín mỗi ngày, chia làm nhiều lần. Nên ăn nhiều loại hoa quả trong thực đơn, một số ít trái cây dù đặc biệt quan trọng nhiều sữa đến đâu cũng không được ăn quá nhiều .
Thời điểm ăn trái cây lợi sữa với bà mẹ sau sinh là trước hoặc sau bữa ăn khoảng chừng 1 giờ đồng hồ đeo tay, nhưng tuyệt đối không được ăn lúc bụng trống rỗng vì axit có trong hoa quả sẽ làm hại dạ dày .
MẸ LƯU Ý:
Trái cây rất thiết yếu cho phụ nữ sau sinh, nhưng người mẹ không hề ăn hoa quả đơn thuần mà bắt buộc phải bổ trợ thêm những dưỡng chất từ những nhóm thực phẩm khác .
Nếu mẹ đã ăn đủ chất nhưng vẫn không có nhiều sữa cho con bú thì nguyên do rất hoàn toàn có thể do chính sách hấp thu, chuyển hóa của mẹ chưa đủ tốt – thứ mà mẹ không hề nhìn thấy bằng mắt thường và cũng không hề biến hóa bằng chính sách nhà hàng siêu thị hay tập luyện .
Để khắc phục tình trạng này, VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO chính là giải pháp hoàn hảo cho mẹ.
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
Cơ chế 4 tác động có trong Mabio giúp mẹ tăng số lượng, chất lượng sữa mẹ, phục hồi sức khỏe nhanh chóng và thon gọn vóc dáng sau sinh. Sản phẩm được bào chế từ 100% thảo dược thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe mẹ và bé. Đã được kiểm chứng an toàn bởi Viện kiểm nghiệm thuốc Trung Ương, chứng nhận bởi cục ATTP (số cấp phép 5553/2020/ĐKSP).
💮 Cơ chế 1: Tăng số lượng sữa
Mabio kích thích khung hình tiết hoocmon Prolactin giúp sữa mẹ tràn ngập, sữa đặc và thơm mát. Lượng sữa về nhiều giúp thông tuyến sữa, tương hỗ điều trị mất sữa ở mẹ sau sinh .
✅ Sau 5 – 7 ngày : ngực căng tức nhiều hơn, cảm xúc sữa về, số lượng sữa tiết ra khởi đầu nhiều hơn hoặc sữa đặc ( hoặc đục ) sánh hơn .
✅ Sau 10 – 15 ngày : Lượng sữa về nhiều, thơm .
✅ Sau 30 ngày : Sữa về nhanh, về đều, mỗi cữ bé bú no nê, lượng sữa không thay đổi .
💮 Cơ chế 2: Tăng chất lượng sữa mẹ: Cơ thể mẹ sẽ hấp thụ dinh dưỡng và tăng cường chuyển hóa trong cơ thể, giúp cơ thể tổng hợp chất dinh dưỡng vào sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ. Sữa mẹ sẽ sánh đặc, thơm hơn và mát hơn. Mẹ có thể chủ động bổ sung các vitamin (C, D,…) cho con qua dinh dưỡng hàng ngày giúp bé hấp thu, phát triển tốt hơn.
💮 Cơ chế 3: Rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe sau sinh, hạn chế các bệnh hậu sản: Cao biển súc, cao tàu bay, cao ích mẫu giúp điều hòa khí huyết, đẩy hết sản dịch ra ngoài và hạn chế tối đa viêm nhiễm sau sinh.
Cao hương phụ giúp mẹ ăn ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi stress trong những ngày đầu nuôi con ( lo ngại, stress trong việc nuôi nấng, chăm nom bé ) .
💮 Cơ chế 4: Thon gọn vóc dáng sau sinh: Thành phần cao chè vằng với hàm lượng thích hợp không chỉ kích thích tăng tiết sữa mà còn giúp mẹ giảm cân hiệu quả.
Nguồn: Mabio.com
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận