Các loại thực phẩm giúp chấm dứt tình trạng kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều tình trạng mà nhiều chị em đang phải đối mặt, đặc biệt là những người trong độ tuổi sinh sản. Hiện tượng này không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh hoạt hàng ngày mà còn là mối nguy hại cho vấn đề sinh sản sau này của phụ nữ. Vậy kinh nguyệt không đều nên ăn gì để có thể giúp điều trị và chấm dứt hoàn toàn hiện tượng này?

Dưới đây là 1 số ít thực phẩm mà chị em phụ nữ nên và không nên bổ trợ vào chính sách nhà hàng siêu thị khi điều trị kinh nguyệt không đều :

Kinh nguyệt không đều NÊN ăn gì?

1. Gừng tươi

Gừng được coi là một nguyên liệu rất tốt cho trong việc điều trị đau bụng kinh. Với tính nóng, gừng có thể xoa dịu những cơn đau bụng kinh dữ dội giúp chị em thấy thoải mái hơn. Nó cũng chứa nhiều vitamin C và Magie, có tác dụng giúp giảm đau, giúp tăng co bóp của tử cung làm thông kinh, đẩy máu kinh nhanh thoát ra ngoài, từ đó giúp điều hòa kinh nguyệt.

Chị em hoàn toàn có thể rửa sạch gừng, đập dập rồi đun với nước sôi uống 3 lần mỗi ngày. Uống nước gừng đun sôi sẽ giúp cho thân nhiệt của khung hình được không thay đổi và máu cũng được lưu thông tốt giúp cho chu kỳ luân hồi kinh nguyệt trở nên đều đặn hơn. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ thêm gừng khi chế biến những món ăn hằng ngày. Ngoài những cách trên, bạn hoàn toàn có thể pha một chút ít nước cốt gừng hoặc tinh dầu gừng vào trong nước tắm để đẩy nhanh hiệu suất cao điều trị từ bên trong lẫn bên ngoài .

2. Nghệ tươi

Không chỉ có tính năng cân đối nội tiết tố mà nghệ còn kích thích quy trình lưu thông máu trong tử cung. Nghệ giúp lưu thông khí huyết và kiểm soát và điều chỉnh lại vòng kinh bị rối loạn ở phụ nữ như trễ kinh, băng huyết, rong kinh. Không những vậy nghệ giúp làm giảm cảm xúc đau bụng khi đến ngày “ đèn đỏ ” hàng tháng .Nghệ được sử dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp cân đối nội tiết tố trong khung hình. Bên cạnh đó nghệ tươi là thảo dược có tính ấm, giúp cải tổ hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp cảm thấy dễ chịu và thoải mái trong chu kỳ luân hồi. Nghệ tươi hoàn toàn có thể pha nước uống hằng ngày, pha cùng mật ong hoặc đường thốt nốt .

3. Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có chứa nhiều carotene, đây là thành phần tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong khung hình, do đó làm chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều hơn. Bên cạnh đó việc sử dụng đu đủ xanh tiếp tục còn giúp tăng co bóp những cơ tử cung, từ đó góp thêm phần giúp chu kỳ luân hồi kinh nguyệt thuận tiện hơn. Đặc biệt, thành phần enzyme papain có trong đu đủ còn có tính năng xoa dịu stress thần kinh, giúp chị em phụ nữ bớt cảm xúc không dễ chịu trong những ngày hành kinh .Bạn nên lựa chọn những quả đu đủ còn ương, không quá xanh mà cũng chưa chín hẳn. Có thể ăn trực tiếp, xào, nấu canh hầm với xương hay ép nước uống đều được. Đu đủ xanh hoàn toàn có thể dụng làm nước ép để uống tiếp tục trong một vài tháng, nhưng chú ý quan tâm không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh để tránh thực trạng co thắt tử cung quá mức .

4. Dứa

Dứa có chứa enzym bromelain có tính năng giúp bong tróc những tế bào ở thành tử cung thuận tiện hơn trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Bromelain được cho rằng có đặc tính chống viêm và giảm đau hiệu suất cao giúp khắc phục triệu chứng đau bụng dưới, đau đầu trong những ngày hành kinh. Hơn nữa ăn dứa tiếp tục còn góp thêm phần tăng cường tạo hồng cầu và bạch cầu trong khung hình, giúp cho khung hình nhanh phục sinh sau kinh nguyệt .Mặc dù có rất ít dẫn chứng khoa học chứng tỏ cho điều này. Song, thực tiễn nhiều phụ nữ vẫn cảm nhận được quyền lợi nhất định khi ăn hoặc uống sinh tố dứa để điều hòa kinh nguyệt trong những ngày nhạy cảm .

5. Rau mùi tây

Rau mùi có tính năng làm tăng cường lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung, từ đó giúp kiểm soát và điều chỉnh chu kỳ luân hồi kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, những thành phần vitamin A, K, C có trong thực phẩm này còn rất thiết yếu cho sức khỏe thể chất. Mỗi ngày chị em chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy khoảng chừng 75 ml nước ép uống là chu kỳ luân hồi kinh nguyệt sẽ dần đi vào quỹ đạo. Bạn cũng hoàn toàn có thể ăn rau mùi tây sống kèm với những món cá, thịt hoặc cho vào canh. Nó vừa giúp kích thích vị giác, vừa có công dụng tương hỗ điều trị bệnh .

6. Đường thốt nốt

Đường thốt nốt có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt quan trọng là sắt một khoáng chất quan trọng tham gia vào quy trình tạo máu. Sử dụng đường thốt nốt giúp cải tổ thực trạng thiếu máu, do đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu máu .

Nếu chị em bị rong kinh nhiều mà không ăn được đường thốt nốt, thay vào đó có thể sử dụng thuốc bổ sung sắt và axit folic. Nó không những bổ máu mà còn có tác dụng điều hòa kinh nguyệt rất tốt.

7. Nha đam

Nước ép nha đam ( lô hội ) có công dụng chữa trị rối loạn kinh nguyệt cực hiệu suất cao. Nó giúp kiểm soát và điều chỉnh những loại hormone giới tính nữ tác động ảnh hưởng đến chu kỳ luân hồi kinh hàng tháng của chị em. Hơn thế nữa, nó còn giúp giảm cân, tốt cho dạ dày và làm đẹp da .

8. Mướp đắng

Người ta thường nói “ thuốc đắng dã tật ” và với loại quả này cũng tương tự như. Mướp đắng giúp thanh lọc khung hình, giải nhiệt và làm giảm cơn đau khi cổ tử cung co bóp trong những ngày ấy. Chị em được khuyên nên uống nước ép mướp đắng mỗi ngày 2 lần, để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không chịu được vị đắng của mướp đắng thì hãy chế biến thành món xào, món canh hoặc nhồi thịt … để dễ ăn hơn .

Những thực phẩm nên HẠN CHẾ nếu kinh nguyệt không đều

Người bị kinh nguyệt không đều nên tránh dùng những loại đồ ăn, thức uống sau nếu không muốn thực trạng này trở nên tồi tệ hơn :

• Không nên ăn các sản phẩm có chứa nhiều caffeine: như kem vị cafe và một số ít loại đồ uống như cafe, chè đặc, nước tăng lực, trà sữa …. Vì hoàn toàn có thể gây co thắt tử cung, khử nước trong khung hình khiến thực trạng đau đầu thêm nghiêm trọng và làm chu kỳ luân hồi kinh nguyệt lê dài hơn mức thông thường .
• Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều muối: như thức ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn vì chúng cũng dễ gây tích nước trong người khiến chị em có cảm xúc đau bụng, đầy hơi không dễ chịu do đó nên tránh tiêu thụ khi bị kinh nguyệt không đều .
• Tránh ăn các loại thực phẩm có tính hàn:gồm có dưa hấu, bí ngô, măng tây, súp lơ xanh và những loại trái cây ngọt. Mặc dù chúng giúp bổ trợ nhiều chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cho khung hình nhưng lại gây kích thích mạch máu và làm tích nước trong bụng tạo cảm xúc nặng nề, đau tức không dễ chịu ở bụng dưới .
• Tránh rượu, bia và các thức uống có cồn khác:những thức uống này gây kích thích những cơ trơn trong tử cung khiến chúng co bóp liên tục. Hậu quả là bạn sẽ bị đau bụng nhiều hơn trong những ngày đèn đỏ, chu kỳ luân hồi kinh nguyệt cũng khó mà không thay đổi thông thường được .

Nguồn tham khảo:

7 Effective Home Remedies For Irregular Periods – https://food.ndtv.com/health/7-effective-home-remedies-for-irregular-periods-16626517 foods to eat if you have irregular periods – enzyme papain16 Foods to Eat ( and Some to Avoid ) During Your Period – https://www.healthline.com/health/womens-health/what-to-eat-during-period

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống