Nếu bị cảm cúm: Chỉ cần ăn uống thế này sẽ giúp bạn tránh biến chứng và sớm khỏi bệnh

Khi bạn bị cảm cúm, cách duy nhất để chữa khỏi bệnh là dành thời hạn để nghỉ ngơi, thư giãn giải trí. Thực tế thì không có loại thức ăn hay nước uống nào hoàn toàn có thể làm triệu chứng của bệnh cảm cúm biến mất một cách quá ư diệu kỳ. Nhưng bạn phải chắc như đinh là khung hình luôn được phân phối đủ nước và ăn những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp giảm bớt sự không dễ chịu và tăng cường năng lực phục sinh của khung hình .Khi bạn bị cảm cúm, cách duy nhất để chữa khỏi bệnh là dành thời hạn để nghỉ ngơi, thư giãn giải trí .Thông thường khi bị bệnh cảm cúm, bạn không hề ăn nhiều. Nhưng bằng cách bổ trợ đúng thực phẩm thì năng lực phục sinh sớm hơn rất nhiều là điều trọn vẹn hoàn toàn có thể :

Bổ sung đồ uống chứa chất điện giải

“Giữ nước là điều quan trọng nhất khi bạn bị cảm cúm, đặc biệt là nếu bạn đang sốt và đổ mồ hôi, hoặc bạn đang gặp khó khăn trong việc ăn uống”, nhà dinh dưỡng học Jessica Crandall, người phát ngôn của Học viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống Mỹ cho biết.

Uống đủ nước là giải pháp đơn thuần nhất. Tuy nhiên, việc bổ trợ đồ uống có chứa chất điện giải hoặc uống nước dừa trong ngày sẽ bảo vệ việc bổ trợ natri, kali cũng như lượng chất lỏng khung hình cần. Một loại đồ uống có mùi vị hoàn toàn có thể mê hoặc hơn là nước lọc và cũng có năng lực khuyến khích bạn uống nhiều hơn. Các chuyên viên dinh dưỡng thường khuyên bạn không nên uống đồ uống có đường cho những người không tiêu tốn nhiều nguồn năng lượng trong khi thao tác – nhưng nếu bạn không hề ăn thực phẩm rắn như thông thường, đây lại là cách phân phối calo thiết yếu cho khung hình .Uống đủ nước là giải pháp đơn thuần nhất để chữa cảm cúm .

Uống trà xanh

Một giải pháp khác để phân phối nước cho khung hình là nhâm nhi những tách trà xanh nóng. ” Bệnh cảm cúm thường tương quan đến những triệu chứng ở đường hô hấp trên, việc uống những chất lỏng dạng ấm nóng hoàn toàn có thể giúp mở đường hô hấp “, Rena Zelig, chuyên viên dinh dưỡng tại Đại học Rutgers cho biết. Vị chuyên viên này cho biết thêm, trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh, thêm chút mật ong sẽ làm dịu họng và giảm ho hiệu suất cao .Trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh, thêm chút mật ong sẽ làm dịu họng và giảm ho hiệu suất cao .

Ăn súp gà

Zelig cho biết, súp gà là thực phẩm chữa bệnh cảm cúm vô cùng hiệu suất cao. Món ăn này cung ứng chất đạm dồi dào, giúp chữa bệnh và lấy lại sức khỏe thể chất sau khi bị ốm rất nhanh gọn. Chuyên gia này cũng công nhận, mừi hương của món súp gà còn hoàn toàn có thể thả lỏng chất nhầy ở khoang mũi rất rõ ràng, đồng thời món ăn này giúp những tế bào bạch cầu chống lại sự hoạt động giải trí của virus, vi trùng hiệu suất cao hơn .Theo lương y Bùi Hồng Minh ( Phó quản trị Hội Đông y Ba Đình, Thành Phố Hà Nội ), thịt gà không chỉ là món ăn dinh dưỡng, có tính năng bồi bổ sức khỏe thể chất, giúp tăng cường miễn dịch mà còn là vị thuốc chữa được nhiều bệnh, trong đó có cảm lạnh, cảm cúm .Súp gà là thực phẩm chữa bệnh cảm cúm vô cùng hiệu suất cao .” Tùy thuộc và loại gà và màu lông của gà lại hoàn toàn có thể chữa được từng chứng bệnh đơn cử. Trong đó, thịt gà mái đem nấu cháo sẽ giúp phụ nữ có món ăn bổ dưỡng, tăng cường miễn dịch cực tốt “, lương y Bùi Hồng Minh cho biết. Tuy nhiên, chuyên viên khuyến nghị, khi nấu súp gà và ăn, bạn không được ăn cùng tỏi, gan chó, rau cải vì rất dễ bị đi ngoài, kiết lỵ .

Ăn các loại đậu

Tất nhiên thịt gà không phải là sự lựa chọn về nguồn protein duy nhất cho bạn khi bị cảm cúm. ” Đôi khi bạn bị cảm cúm và không hề cố nuốt một miếng thịt gà, trong trường hợp ấy, bạn cần một dạng protein mềm mịn và mượt mà hơn, thơm ngon hơn như đậu. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vào những món hầm, súp sẽ rất thơm ngon, mềm, dễ ăn “, Crandall cho biết .Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vào những món hầm, súp một loại đậu nào đó sẽ rất thơm ngon, mềm, dễ ăn .

Ăn các loại trái cây và rau tươi có màu sắc rực rỡ

Các chuyên gia dinh dưỡng cùng khẳng định, điều quan trọng là bạn cần bổ sung nhiều chất chống oxy hóa ngay cả khi bạn khỏe mạnh để bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh mãn tính. Khi bạn bị bệnh và hệ miễn dịch bị tổn thương, điều này lại đặc biệt quan trọng. “Các chất chống oxy hóa có trong trái cây, rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giữ bạn khỏe mạnh và tăng cường hệ thống miễn dịch”.

Crandall khuyên bạn nên bổ trợ những loại rau củ quả có sắc tố đậm như ớt chuông, cam và quả mọng để bảo vệ khung hình nhận được nhiều chất chống oxy hóa nhất. Nếu bạn không muốn ăn nhiều thì hoàn toàn có thể tiêu thụ chúng dưới dạng nước ép .Các chất chống oxy hóa có trong trái cây, rau xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa, giữ bạn khỏe mạnh và tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch .

Uống nước cam

Nước cam chứa nguồn vitamin C dồi dào, đặc biệt quan trọng là hoàn toàn có thể giúp rút ngắn thời hạn bị cảm cúm hay cảm lạnh. Mặc dù vậy, việc uống quá nhiều nước cam hoàn toàn có thể khiến thực trạng bệnh thêm tồi tệ hơn. ” Cơ thể bạn không hề hấp thụ quá nhiều vitamin C cùng một lúc, và nếu bạn cung ứng nhiều hoàn toàn có thể gây ra những yếu tố về đường tiêu hóa “, Crandall nói .Thay vì hấp thu một lượng nước cam lớn, vị chuyên viên này khuyên bạn nên trộn lẫn nước cam với nước lọc theo tỷ suất 1 : 5, 1 lít nước cam với 5 lít nước lọc. Vậy là bạn hoàn toàn có thể hấp thụ được 100 % lượng vitamin C hàng ngày mà không uống quá nhiều đường và nạp quá nhiều calo vào khung hình .Nước cam chứa nguồn vitamin C dồi dào, đặc biệt quan trọng là hoàn toàn có thể giúp rút ngắn thời hạn bị cảm cúm hay cảm lạnh .

Bổ sung thịt bò

Một chất dinh dưỡng bạn cần bổ trợ vào khung hình khi bị bệnh cảm cúm là kẽm. Chất khoáng này giúp chống lại nhiễm trùng bằng cách kiểm soát và điều chỉnh mạng lưới hệ thống miễn dịch và giảm thời hạn bệnh cảm cúm hoành hành, có nhiều trong thịt bò .Theo Crandall, thịt bò cũng rất giàu protein và vitamin B, giúp bạn sớm phục sinh sau khi mắc bệnh cảm cúm. Các nguồn tốt khác của kẽm là hàu và tôm, mặc dầu động vật hoang dã có vỏ hoàn toàn có thể không mê hoặc – hoặc dễ ăn – khi bạn bị ốm .Thịt bò giúp bạn chóng khỏi bệnh cảm cúm .

Bổ sung thực phẩm trong chế độ ăn BRAT

Bị cảm cúm, đôi lúc khiến bạn cảm thấy buồn nôn và chán nản. Zelig khuyến nghị, trong trường hợp này, bạn cần bổ trợ những thức ăn đơn thuần, tẻ nhạt mà dạ dày hoàn toàn có thể chịu đựng được. Đó là khi bạn cần những thực phẩm trong chính sách ăn BRAT với những loại bánh quy giòn, chuối, bánh gạo, bánh mì nướng .

Thêm gừng vào các món ăn

Thực phẩm hay đồ uống có bổ trợ gừng hoàn toàn có thể làm giảm những yếu tố về dạ dày tương quan đến bệnh cúm. Theo chuyên viên dinh dưỡng Zelig, gừng là thuốc chống viêm và có hiệu suất cao chống lại buồn nôn. Hãy thử bổ trợ gừng vào trà hoặc súp, hoặc tự tạo ra thuốc bổ chữa bệnh bằng cách pha với nước gừng tươi .

Đừng chỉ trông chờ vào những loại rượu gừng bán sẵn vì hầu hết chúng đều không hoặc có rất ít gừng thật, hơn nữa lại có rất nhiều đường, cacbonat có thể gây đau họng và khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả.

Thực phẩm hay đồ uống có bổ trợ gừng hoàn toàn có thể làm giảm những yếu tố về dạ dày tương quan đến bệnh cúm .Lương y Vũ Quốc Trung ( Phòng Chẩn trị Y học Cổ truyền, Hội Đông y Nước Ta ) cho biết thêm, trong Đông y, gừng có vị cay, tính ấm vào 3 kinh phế, tỳ, vị, có công dụng phát biểu, tán hàn ôn trung, tiêu đàm, hành thủy, giải độc .Trong hầu hết những thang thuốc Đông y, dù bệnh hàn hay nhiệt, hư hay thực, những thầy thuốc vẫn thường dùng từ 3 đến 5 lát gừng sống. Đặc biệt, từ thời xưa những thầy thuốc đã biết sử dụng củ gừng để cải tổ tiêu hóa, nâng cao năng lực miễn dịch, giảm đau. ” Gừng là phương thuốc hữu hiệu chống lại virus cảm cúm với tính năng tăng cường hệ miễn dịch và giàu chất chống oxy hóa “, lương y Vũ Quốc Trung chứng minh và khẳng định .

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống