Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin có vai trò quan trọng nhiều hoạt động của cơ thể, giúp giảm mức cholesterol cao, điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ.
Vitamin B3 còn được biết đến với tên gọi là Niacin .
Đây là một chất rất quan trọng để mọi bộ phận của khung hình hoạt động giải trí không thay đổi .
Vitmain B3 hay Niacin thường được sử dụng với mục đích chính là giảm mức cholesterol cao trong cơ thể, điều trị rối loạn hô hấp và mạch máu, hỗ trợ tốt cho việc lưu thông máu và hoạt động của não bộ được bình thường, giúp tăng cường trí nhớ.
Các loại hạt dinh dưỡng và thịt gà là nguồn phân phối khá dồi dào Vitamin B3 .
Điều quan trọng bạn cần biết đó là tiêu thụ mức độ vừa phải do tại quá liều hoàn toàn có thể gây ra những bất lợi cho sức khỏe thể chất .
Vitamin B3 hay Niacin là một vitmin tan trong nước hoàn toàn có thể chuyển dời trong máu do đó khung hình con người hoàn toàn có thể đào thải qua nước tiểu khi bị dư thừa .
Cơ thể tất cả chúng ta cần có sự bổ trợ vitamin B3 liên tục, Vitamin B3 hoàn toàn có thể cung ứng dưới dạng thực phẩm ăn và dạng lỏng uống vào .
Tiến sĩ Simran Saini một chuyên viên dinh dưỡng người Đan Mạch cho biết : ” Lợi ích chính của Vitamin B3 là giúp cho xương chắc khỏe hơn nhờ năng lực duy trì canxi ”
Dưới đây là 7 lợi ích quan trọng của Vitamin B3 bạn cần biết:
Tóm tắt nội dung bài viết
1. Điều chỉnh khả năng tiêu hóa
Vitamin B3 giúp cho tính năng của hệ tiêu hóa hoạt động giải trí không thay đổi từ đó kích thích sự thèm ăn một cách lành mạnh và duy trì được làn da hồng hào rạng rỡ .
2. Điều trị bệnh Pellagra
Những người bị các vấn đề về tiêu hóa, cơ bắp yếu ớt, nhiễm trùng da hay bệnh pellagra là biểu hiện của việc thiếu hụt trầm trọng vitamin B3.
Xem thêm: Nguyên Nhân Và Cách Trị Nấm Móng Chân
Những người này cần chính sách ăn bổ trợ giàu vitamain B3 hoặc điều trị bằng cách uống vitamin B3 trực tiếp .
3. Cải thiện làn da
Vitamin B3 hay Niacin giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời vì thế thường là thành phần được sử dụng trong những loại mỹ phẩm và kem chống lão hóa. Nó được biết đến với tác dụng chống lại mối đe dọa của ánh nắng mặt trời và sự xuống màu da do sự lão hóa .
4. Vitamin B3 Giúp giảm triệu chứng viêm khớp
Vitamin B3 có khả năng cải thiện sự linh hoạt của các khớp và ngăn ngừa biến chứng của viêm khớp.
5. Ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim
Niacin có năng lực quản trị lượng cholesterol trong khung hình của bạn – rủi ro tiềm ẩn gây tim mạch. Nó cũng hạn chế việc mất căn bằng oxi hóa ( oxidative stress ) và viêm, 2 nguyên căn được cho là có hại cho tim vì gây ra chứng xơ vữa động mạch cản trở lưu thông mãu .
Niacin hay vitamin B3 cũng có tác dụng làm giãn mạch máu cải thiện sự lưu thông máu trong khung hình .
6. Cải thiện sức khỏe tinh thần.
Việc bổ trợ vitamin B3 hay Niacin thường được dùng để điều trị những chứng rối loạn về tinh thần như lo lăng, trầm cảm …
Những người trầm cảm thường thiếu vitamin B, ngoài những mức độ của chất dẫn truyền thần kinh serotonin thấp cũng gây nên trầm cảm .
Serotoin muốn đầy đủ cần có acid amin Trytopan – đây là loại acid amin được hình thành với sự giúp đỡ của Vitamin B3 hay niacin.
Xem thêm: Hôi Chân Nên Và Không Nên Ăn Gì
7. Có lợi cho bệnh tiểu đường
Niacin giúp điều trị bệnh tiểu đường và lượng đường trong máu cao. Với sự giúp sức của Niacin hầu hết bệnh nhân tiểu đường đều có quyền lợi từ việc hoàn toàn có thể trấn áp hiệu suất cao lượng HBA1C .
Theo hội đồng dinh dưỡng thực phẩm Mỹ, người lớn trên 18 tuổi cần khoảng chừng 14-18 miligam vitamin B3 – niacin mỗi ngày .
Xem thêm những thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường
Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống
Để lại một bình luận