Vitamin D3 có tác dụng gì, cần ăn gì để bổ sung vitamin D3 cần thiết?

Ngày 26/06/2020 16 : 15 PM ( GMT + 7 )

Vitamin D3 là một trong những vitamin nhóm D được sản sinh khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thường có trong các sản phẩm từ động vật như cá biển, trứng,… Vậy vitamin D3 có tác dụng gì cho sức khỏe con người?

Các vitamin nhóm D là những vitamin hoàn toàn có thể tan trong chất béo, có vai trò quan trọng trong việc hấp thụ canxi và sức khỏe thể chất của xương, cũng như tính năng miễn dịch. Da của tất cả chúng ta sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng do rủi ro tiềm ẩn ung thư da, nhiều người tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc sử dụng kem chống nắng, ngăn khung hình sản xuất vitamin D.
Nhiều loại sữa và những mẫu sản phẩm từ sữa, cùng với nước cam cũng hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin D. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người không có đủ vitamin D và cần phải bổ trợ .
Có hai dạng bổ trợ vitamin D cùng chính sách siêu thị nhà hàng là vitamin D2 ( ergocalciferol-D2 ) và vitamin D3 ( cholecalciferol-D3 ) .

Vitamin D3 là gì?

Thực tế, thuật ngữ vitamin D có nghĩa là đang chỉ vitamin D2. Vitamin D ( D2 ) đến từ những nguồn thực vật, ví dụ điển hình như nấm dại, ngũ cốc hoặc sữa. Vitamin D ít tốn kém hơn để sản xuất nên nó là dạng phổ cập nhất được tìm thấy trong những mẫu sản phẩm thực phẩm tăng cường .
Vitamin D3 hầu hết đến từ những nguồn động vật hoang dã như dầu cá, cá béo, gan và lòng đỏ trứng. Khi da bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nó sẽ tạo ra vitamin D3. Vì nguyên do này, nhiều lúc nó được gọi là vitamin ánh nắng mặt trời. Tất cả những dạng vitamin D3 đều có sẵn mà không cần kê đơn .
Vitamin D2 và D3 được hấp thụ vào máu, nơi chúng được chuyển hóa ở gan thành 25 – hydroxyv vitamin D2 và 25 – hydroxyv vitamin D3, được gọi chung là 25D hoặc calcifediol. Calcifediol là phức tạp vitamin D lưu thông trong máu và nồng độ của nó phản ánh trực tiếp lượng vitamin D trong khung hình bạn. Calcifediol thường được gọi là dạng hoạt động giải trí của vitamin D. Khi bác sĩ nhu yếu xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để kiểm tra mức vitamin D của bạn, họ đang đo mức calcifediol ( 25D ) .
Đã có một số ít điều tra và nghiên cứu so sánh việc bổ trợ vitamin D2 hay D3 tạo ra nồng độ calcifediol trong máu cao hơn. Một điều tra và nghiên cứu được công bố bởi Viện Y tế Quốc gia đã được thực thi ở những phụ nữ cao tuổi, sau mãn kinh, những người được xác lập là thiếu vitamin D. Nghiên cứu so sánh hiệu suất cao của việc dung nạp một liều vitamin D2 hoặc vitamin D3 so với nồng độ calcifediol. Nghiên cứu Kết luận rằng vitamin D3 tạo ra khoảng chừng gấp đôi lượng calcifediol có trong những bệnh nhân này so với vitamin D2 .
Trong một thử nghiệm lâm sàng khác so sánh chính sách trong 10 tuần. Theo đó, những người trong thí nghiệm được uống vitamin D2 hoặc vitamin D3 hai lần mỗi tuần với liều lượng 50.000 IU. Kết quả, vitamin D3 cũng tiêu biểu vượt trội trong việc sản xuất mức 25D, hoặc calcifediol cao hơn .

Vitamin D3 có tác dụng gì?

1. Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh về xương

Vitamin D3 được sử dụng phổ cập nhất như thể một chất bổ trợ vitamin D. Nó tương hỗ trong việc hấp thụ canxi và hoàn toàn có thể hữu dụng trong việc ngăn ngừa loãng xương và loãng xương .
Vitamin D3 ( cholecalciferol-D3 ) là một loại vitamin tan trong chất béo giúp khung hình hấp thụ canxi và phốt pho. Để thiết kế xây dựng và giữ xương chắc khỏe cần bảo vệ đủ lượng vitamin D, canxi và phốt pho. Các loại vitamin D nói chung được sử dụng để điều trị và ngăn ngừa những bệnh rối loạn về xương ( như còi xương, nhuyễn xương ) .

2. Hỗ trợ điều trị các triệu chứng hạ canxi, phốt phát

Vitamin D3 được sử dụng tích hợp với những loại thuốc khác để điều trị khi nồng độ canxi hoặc phốt phát trong khung hình thấp do một số ít rối loạn như suy tuyến cận giáp ( hypoparathyroidism ), bệnh giả suy cận giáp ( pseudohypoparathyroidism ) và hạ phốt phát trong máu ( familial hypophosphatemia ) .
Một số bệnh lý về thận cũng ảnh hưởng tác động đến mức canxi và sự tăng trưởng của xương. Vì vậy bạn cũng cần bổ trợ vitamin D3 trong khi điều trị những bệnh lý này .

3. Tăng cường năng lượng cho cơ thể

Tăng lượng vitamin D3 được cho là hoàn toàn có thể cải tổ nguồn năng lượng cho khung hình. Một thử nghiệm lâm sàng đã được thực thi để kiểm tra mức độ căng thẳng mệt mỏi ở những bệnh nhân được xác lập là thiếu vitamin D. Những bệnh nhân này đã được bổ trợ vitamin D3 để tăng nồng độ vitamin D trong máu, và hiệu quả cho thấy sự cải tổ đáng kể về mức độ stress .

Các nhà khoa học đã chỉ ra điều này có thể là do hiệu ứng vitamin D ở cấp độ tế bào nơi nó làm tăng quá trình phosphoryl oxy hóa của ty thể trong cơ xương. Điều này làm giảm mỏi cơ.

4. Tăng cường canxi cho trẻ nhỏ

Đối với trẻ đang bú sữa mẹ cần được bổ trợ vitamin D3 cho bé do sữa mẹ thường có lượng vitamin D thấp .

5. Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D3

Vitamin D và vitamin D3 bảo đảm an toàn khi sử dụng so với phụ nữ có thai và được bác sĩ theo dõi. Bác sĩ hoàn toàn có thể kê đơn một liều vitamin D3 bổ trợ hằng ngày và mẹ bầu nên theo dõi những tín hiệu của độc tính vitamin D hiếm gặp .

Tác dụng phụ thường gặp của vitamin D3

Vitamin D2 và D3 thường không gây tính năng phụ phổ cập nào. Các tính năng phụ tương quan đến vitamin D thường là tác dụng của hyperv Vitaminosis D, một thực trạng cực kỳ hiếm gặp xảy ra khi bạn uống quá nhiều vitamin D. Điều này đôi lúc gặp ở những bệnh nhân sử dụng megadoses vitamin D, dẫn đến ngộ độc vitamin D. Kết quả là sự tích tụ nồng độ canxi trong máu cao nguy hại hoàn toàn có thể dẫn đến buồn nôn, nôn, táo bón và đi tiểu tiếp tục. Nếu không được điều trị, suy thận không phục sinh hoàn toàn có thể xảy ra cùng với vôi hóa những cơ quan và mô mềm .
Vitamin D là một loại thuốc tan trong chất béo, tính năng của liệu pháp vitamin D hoàn toàn có thể lê dài 2 tháng hoặc hơn thế nữa sau khi ngừng điều trị. Điều cũng quan trọng là phải biết hàm lượng vitamin D của những chất bổ trợ khác mà bạn hoàn toàn có thể đang dùng, ví dụ điển hình như vitamin tổng hợp hằng ngày. Bạn không bổ trợ vitamin D liều cao mà không có hướng dẫn của bác sĩ .

Nguồn tham khảo:

Vitamin D vs. D3 : Differences, similarities, and which is better for you – đăng tải trên trang tin Singlecare. Xuất bản ngày 25/2/2020 .

Mời bạn nhìn nhận bài viết để chúng tôi ship hàng bạn tốt hơn !

Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/vitamin-d3-co-tac-dung-gi-can-an-gi-de-bo-sung-vit…Nguồn : http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/vitamin-d3-co-tac-dung-gi-can-an-gi-de-bo-sung-vitamin-d3-can-thiet-d241204.html
15 tác dụng của vitamin C đối với cơ thể và làn da

Vitamin C là một trong những chất quan trọng nhất với cơ thể người. Vitamin C có nhiều tác dụng với sức khỏe và cả làm đẹp mà có thể nhiều người chưa…

Bấm xem >>

Theo H.M ( Dịch từ Singlecare ) ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống