13 Thực Phẩm Giàu Vitamin D Cho Bé

Bạn sẽ có rất nhiều lựa chọn khi cần bổ sung Vitamin D cho con. Rất nhiều thực phẩm giàu Vitamin D. Từ nấm đến cá thu. Từ dầu gan cá cho đến bơ. Từ tôm cho đến cam. Có rất nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin D cho trẻ em.

Các loại cá như cá bơn, cá trích, cá mòi và cá da trơn rất giàu Vitamin D.Và rất nhiều loại thực phẩm khác giàu Vitamin D.

1. Tôm

Tôm là thực phẩm giàu Vitamin D cho bé

Tôm ít chất béo nhưng giàu vitamin D. Tôm dễ tiêu hoá, có nhiều protein, tương thích cho trẻ nhỏ .Tuy nhiên, không giống như hầu hết những nguồn vitamin D món ăn hải sản khác, tôm rất ít chất béo .Tôm cũng chứa axit béo omega-3 có lợi, mặc dầu với hàm lượng thấp hơn nhiều loại thực phẩm khác giàu vitamin D .Tôm cũng chứa khoảng chừng 152 mg cholesterol mỗi khẩu phần, đây là một lượng đáng kể .

2. Trái cam

Cam rất giàu Vitamin D, dùng hàng ngày cho béCam là một trong những nguồn vitamin trái cây tốt nhất. Cho trẻ uống nước cam tươi là cách tốt nhất để giúp con khởi đầu một ngày mới khoẻ mạnh. Chỉ cần một cốc nước cam đã chứa 100 IU vitamin D .

3. Trứng

Ngoài vitamin B, trứng còn rất giàu Vitamin D. Cho con ăn một quả trứng, mỗi ngày sẽ phân phối 10 % nhu yếu vitamin D hàng ngày của con .Trứng từ gà mái nuôi tự nhiên trong vườn, tiếp xúc nhiều ánh sáng chứa nhiều Vitamin D hơn .Tuy nhiên ăn trứng gà nhiều không tốt cho trẻ nhỏ. Chỉ nên ăn từ 1 – 2 bữa trứng 1 tuần .

4. Sữa

Một ly sữa sẽ cung ứng cho con bạn 20 % nhu yếu Vitamin D. Tuy nhiên, nó chỉ đúng trong trường hợp sữa nguyên chất .

5. Cá chép

Cá chép giàu Vitamin D cho trẻ nhỏGiống như cá mòi và cá da trơn, con cá chép cũng rất giàu vitamin D. Ngoài ra, nó còn chứa vitamin A và vitamin K. Giàu chất dinh dưỡng khác, nó là nguồn vitamin tuyệt vời cho trẻ nhỏ .

6. Hàu

100 gram hàu hoàn toàn có thể cung ứng 80 % nhu yếu vitamin D hàng ngày. Tuy nhiên, phải nấu hàu chín trước khi cho con ăn .Hàu là một loại ngao sống trong nước mặn. Hàu rất ngon, ít calo và nhiều chất dinh dưỡng .Ngoài ra, hàu còn chứa vitamin B12, đồng, magiê và kẽm – nhiều hơn nhiều so với vitamin tổng hợp .

7. Cá thu

Các loại cá như cá thu rất giàu axit béo omega-3 và vitamin D. Cá thu hoàn toàn có thể cung ứng khoảng chừng 90 % lượng vitamin D thiết yếu cho mẹ và em bé .

8. Cá trích

Loại cá này rất giàu vitamin D do trong thực tiễn là chúng ăn sinh vật phù du .

9. Dầu gan cá

Dầu gan cá tuyết được coi là một thực phẩm bổ trợ tự nhiên cho trẻ nhỏ và người lớn. Ngoài vitamin D, thực phẩm còn rất giàu vitamin A và axit omega-3. Nó sẽ thôi thúc sự tăng trưởng xương của trẻ nhỏ .

10. Cá da trơn

Cá da trơn biển giàu Vitamin D cho trẻ nhỏGiống như cá trích, cá da trơn cũng sống bằng sinh vật phù du. Đó là nguyên do tại sao chúng rất giàu Vitamin D. Dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe thể chất của trẻ nhỏ .

11. Sản phẩm từ đậu nành

79 gram đậu phụ chứa tới 581IU vitamin D. Một cốc sữa đậu nành chứa 338 IU vitamin D. Vì vậy, bạn cũng hoàn toàn có thể tưởng tượng mức độ vitamin D mà con bạn hoàn toàn có thể nhận được từ đậu nành này .Tuy nhiên một số ít bác sĩ khuyên nên hạn chế sữa đậu nành vì 1 số ít nguyên do. Bạn nên khám phá kỹ trước khi cho con sử dụng tiếp tục .

12. Bơ

Bơ có chứa vitamin D nhưng không quá nhiều. Tuy nhiên bơ lại giúp hấp thụ nhiều vitamin D hơn từ các nguồn thực phẩm khác.

Nếu con bạn thích liếm bơ thì hãy cứ để bé liên tục .

13. Nấm

Nấm tự nhiên phân phối Vitamin D cho béNầm là thực phẩm có nguồn thực vật duy nhất có vitamin D. Tuy nhiên, số lượng biến hóa tùy theo loại. Giống như con người, nấm hoàn toàn có thể tổng hợp vitamin này khi tiếp xúc với tia UV .Tuy nhiên, nấm sản xuất vitamin D2, trong khi động vật hoang dã sản xuất vitamin D3 .Nấm hoàn toàn có thể thêm vào chính sách ăn của trẻ nhỏ ở quá trình rất sớm .Mặc dù vitamin D2 giúp tăng nồng độ vitamin D trong máu, nhưng nó hoàn toàn có thể không hiệu suất cao như vitamin D3 .Tuy nhiên, nấm tự nhiên chứa nhiều vitamin D2 hơn so với nấm trồng thương mại .Nấm được trồng thương mại thường được trồng trong bóng tối và ít D2 .

14. Những thực phẩm giàu D khác

Các nguồn vitamin D khác gồm có sữa chua vani. Cá kiếm cũng là có nhiều Vitamin D. Tuy nhiên, trước khi cho con ăn thực phẩm giàu Vitamin D nào nên tìm hiểu và khám phá về những tính năng phụ hoàn toàn có thể xảy ra. Kiểm tra những tín hiệu dị ứng, nếu có. Ngoài ra, tùy theo lứa tuổi của con, bạn hoàn toàn có thể khuyến khích con bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các tia nắng mặt trời là một trong những nguồn vitamin D .Tuy nhiên trẻ dưới 6 tuổi không nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khi đi ra ngoài, nên bôi kem chống nắng để bảo vệ bảo đảm an toàn cho con .

​Cách để đảm bảo trẻ đủ lượng Vitamin D cần thiết

Rất nhiều loại thực phẩm giàu Vitamin D. Tuy nhiên không dễ để hoàn toàn có thể nấu những món ăn bảo vệ lượng Vitamin D cho trẻ. Đồng thời trẻ cũng không phải khi nào cũng chịu ăn những món giàu Vitamin D3. Do đó theo khuyến nghị của những tổ chức triển khai y tế, cần bổ trợ Vitamin D3 cho trẻ với liều lượng tương thích .Trẻ dưới 1 tuổi cần được bổ trợ từ những ngày đầu sau sinh 400IU Vitamin D3 mỗi ngày .Trẻ trên 1 tuổi vẫn cần liên tục bổ trợ Vitamin D3 nếu thời hạn tiếp xúc ánh nắng mặt trời buổi trưa ít hơn 15 – 30 phút / ngày, liều lượng là 600IU mỗi ngày .

Có 2 loại Vitamin D cho trẻ sơ sinh được ưu chuộng nhất là Vitamin D Hữu Cơ của Mommy’s Bliss của Mỹ và Vitamin D3 của Ddrops của Canada. Hoặc bạn cũng có thể tham khảo thêm các loại Vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất khác.

Việc bổ trợ Vitamin D là thiết yếu cho trẻ sơ sinh. Bên cạnh đó trẻ sơ sinh cũng cần rất nhiều dưỡng chất khác cho sự tăng trưởng về sức khỏe thể chất và trí não. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi .Sữa mẹ phân phối những chất dinh dưỡng và kháng thể “ độc nhất ” chỉ có ở sữa mẹ. Các kháng thể độc nhất này giúp tăng cường sức đề kháng của trẻ sơ sinh. Chúng giúp trẻ phòng tránh những bệnh nguy hại cũng như thuận tiện phục sinh hơn khi bị bệnh .

Cùng tìm hiểu một giải pháp được ưu chuộng số 1 tại Anh, Mỹ và Canada, giúp các mẹ nuôi con bằng sữa mẹ nhàn tênh. Và giải pháp này cũng đã giúp hơn 1 triệu mẹ sữa trên hơn 100 quốc gia trên khắp thế giới hạnh phúc khi nuôi con bằng sữa mẹ.

Rất nhiều thực phẩm giàu Vitamin D cho bé để cho mẹ lựa chọn. Mẹ vừa hoàn toàn có thể làm đa dạng và phong phú thêm bữa ăn cho mái ấm gia đình, vừa bảo vệ cung ứng đủ Vitamin D cho bé. Tuy nhiên nếu những việc trên khó khăn vất vả, mẹ hoàn toàn có thể chọn giải pháp cho con bổ trợ Vitamin D giọt. Đây là giải pháp được những bác sĩ khuyên dùng, đặc biệt quan trọng cho trẻ sơ sinh .

CÁCH TRỊ TÁO BÓN KHI MANG THAI AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Bài Viết Tham khảo :

________________Nguyễn Thanh Mai | Nguyễn Khánh Giang | Nguyễn Ngọc Ưng

MILENA – Nuôi con bằng sữa mẹ nhàn tênh!

0901.233.633 | Messenger | [email protected] | Youtube

Có liên quan

Source: http://wp.ftn61.com
Category: Đời sống